|
|
È£¹ÚÀÙÀÇ È¿´É°ú Á¶¸®¹ý
|
|
|
|
|
|
|
💙È£¹ÚÀÙÀÇ È¿´É💙
1. »À°Ç° È£¹ÚÀÙ¿¡ Ä®½·ÀÌ ¸¹À̵é¾îÀÖ´Ù´Â »ç½Ç ¿ì¸®³ª¶ó »ç¶÷µéÀÇ ¿µ¾ç¼Ò¼·ÃëÁß¿¡ °¡Àå ºÎÁ·ÇÑ ¿µ¾ç¼Ò°¡ Ä®½·À̶ó°í ÇÕ´Ï´Ù.
Ä®½·Àº ¼ºÀå±â ¾î¸°ÀÌ´Â ¹°·Ð »À¿¡¼ Ä®½·ÀÌ ºüÁö±â ½ÃÀÛÇÏ´Â ÁßÀå³âÁõÀÇ °ñ´Ù°øÁõ ¿¹¹æ¿¡µµ ÇʼöÀä. È£¹ÚÀÙÀÇ Ä®½·Àº ´ÄÀº È£¹ÚÀÇ Ä®½·ÇÔ·®¿¡ ºñÇØ 6¹è³ª ¸¹ÀÌ µé¾îÀÖ´Ù°í ÇÏ´Ï ´ë´ÜÇϳ׿ä.
2. ÇǺι̿ë & ÇÇ·Îȸº¹ È£¹ÚÀÙ¿¡´Â ºñŸ¹ÎC°¡ dzºÎÇÏ°Ô ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ½À´Ï´Ù. ºñŸ¹ÎCÀÇ ÁÖ¿äÈ¿´ÉÀº ¸é¿ª·ÂÀ» ³ô¿©ÁÖ°í ½ÅÁø´ë»ç¸¦ È°¹ßÇÏ°Ô ÇÏ¿© ÇÇ·Îȸº¹À» µµ¿ÍÁÖ°í °¨±âµîÀÇ Áúº´À» ¿¹¹æÇØÁÝ´Ï´Ù.
¶ÇÇÑ ºñŸ¹ÎC´Â ÇǺι̿뿡 ÁÁÀº ´ëÇ¥ÀûÀÎ ¿µ¾ç¼ÒÀä. ºñŸ¹ÎC°¡ ÇǺÎÁ¶Á÷¼ººÐÀÎ Äݶó°Õ ÇÕ¼ºÀ» µµ¿ÍÁÖ´Â ±â´ÉÀÌ ÀÖ¾îÇǺθ¦ ź·ÂÀÖ°í ¸Å²öÇÏ°Ô ÇÕ´Ï´Ù.
3. ´«°Ç° ¿äÁò Çö´ëÀεéÀÇ ´«Àº Çѽõµ ½¯Æ´ÀÌ ¾ø´Â°Í °°¾Æ¿ä. ¾÷¹«´Â ¹°·ÐÀÌ°í ½¯¶§µµ TV³ª ½º¸¶Æ®ÆùÀ» ÇÏ·çÁ¾ÀÏ ³¢°í»ç´Ï ¸»ÀÔ´Ï´Ù. ±×·¡¼ÀÎÁö ´«ÀÌ ÇÇ°ïÇÏ°í ħħÇÏ°í ½Ã·ÂÀÌ ¶³¾îÁ® ÀþÀººÐµéÀÌ ³ë¾ÈÀÌ »¡¸®¿À´Â µîÀÇ ¿©·¯°¡Áö ´«°Ç°¿¡ ¹®Á¦°¡ ¸¹½À´Ï´Ù.
È£¹ÚÀÙ¿¡´Â ºñŸ¹ÎA ,·çÅ×Àΰú ƯÈ÷ º£Å¸Ä«·ÎƾÀÇ ÇÔ·®ÀÌ ¸¹Àºµ¥ ¿©·¯°¡Áö ´«°Ç°¿¡ ¾ÆÁÖ ÁÁÀº ¼ººÐÀÌÁÒ. ´«ÀÇ ÇǷθ¦ Ç®¾îÁÖ°í ½Ã·ÂÀ» º¸È£ÇÏ°í ¾È±¸°ÇÁ¶Áõ°ú ¾ß¸ÍÁõÀÌ ÀÖÀ¸½Å ºÐµéµµ µµ¿òÀ» ¹ÞÀ» ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
4. Ç×¾ÏÈ¿°ú ¹× ¼ºÀκ´¿¹¹æ ³ªÀÌ°¡ µé¾î°¡¸é¼ Á¦ÀÏ Áß¿äÇÑ°ÍÀº ¹Ù·Î °Ç°ÀÌÁö¿ä. °¢Á¾ ¾Ï°ú ¼ºÀκ´µéÀÌ ²ÙÁØÈ÷ Áõ°¡ÇÏ°í ÀÖ¾î °ÆÁ¤ÇϽô ºÐµéÀÌ ¸¹½À´Ï´Ù.
È£¹ÚÀÙÀº £Àº ³ì»öÀ» ¶ç°í ÀÖÁÒ? ÀÌ°ÍÀÌ ¹Ù·Î ž翡³ÊÁö ¹Þ¾Æ ¸¸µé¾îÁø ¿±·Ï¼Ò ȤÀº Ŭ·Î·ÎÇÊÀ̶ó°í ÇÕ´Ï´Ù. ¿äÁò °¢Á¾ ¾Ï°ú ¼ºÀκ´¿¡ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù°í ¾Ë·ÁÁö¸é¼ ¿±·Ï¼Ò°¡ ÁÖ¸ñÀ» ¹Þ°í Àִµ¥¿ä È£¹ÚÀÙÀÇ Â£Àº ³ì»öÀÌ ¹Ù·Î ¿±·Ï¼ÒÁÒ.
¼Õ»óµÈ ¼¼Æ÷¸¦ Àç»ý½ÃÅ°°í ±×·ÎÀÎÇØ »óóġÀ¯µµ »¡¸®µÇ°í Ç×»êȹ°ÁúÀÌ Ç³ºÎÇؼ ¾Ï°ú ¿©·¯Áúº´ÀÇ ¿øÀÎÀÌ µÇ´Â È°¼º»ê¼Ò¸¦ Á¦°ÅÇØ ÁÖ¾î ¾ÏÀ» ¿¹¹æÇÏ°í ³ëȸ¦ ¹æÁöÇØ ÁÝ´Ï´Ù. ¶Ç ü³»ÀÇ ³ª»Û ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» ¹èÃâÇÏ°í Ç÷¾Ðµµ ³·ÃçÁÖ¾î µ¿¸Æ°æȳª ½ÉÇ÷°ü Áúȯ¿¡µµ ÁÁ½À´Ï´Ù.
5. ´ÙÀ̾îÆ® & º¯ºñ¿¹¹æ ´ÙÀ̾îÆ®´Â Çصµ Çصµ ³¡ÀÌ ¾ø´Â °Í °°¾Æ¿ä. ÀûÁ¤ÇÑ Ã¼ÁßÀº ¾Æ¸§´Ù¿òÀº ¹°·Ð °Ç°À» À§Çؼµµ Áß¿äÇÕ´Ï´Ù.
È£¹ÚÀÙÀº 100g¿¡ 27kcal·Î ÃÊÀú¿·®½ÄÇ°ÀÌ°í ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ºÎÁ·ÇÒ¼ö ÀÖ´Â ¿©·¯°¡Áö ºñŸ¹Î°ú ¹«±âÁúµîÀÌ ¸¹ÀÌ µé¾îÀֱ⠶§¹®¿¡ ´ÙÀ̾îÆ® ½ÄÇ°À¸·Î ¾ÆÁÖ ÁÁ½À´Ï´Ù.
±×¸®°í dzºÎÇÑ ½ÄÀ̼¶À¯°¡ Àå¿îµ¿À» È°¹ßÇÏ°Ô ÇØÁÖ¾î ¸¸¼ºº¯ºñ³ª ´ÙÀ̾îÆ®·Î ÀÎÇÑ º¯ºñµî¿¡ È¿°ú°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù. ÀÌ·¸°Ô ÁÁÀº È£¹ÚÀÙ °¡À»ÀÌ °¡±âÀü¿¡ ¸¹ÀÌ ¸Ô¾î¾ß °Ú¾î¿ä
6. ¾Ï ¿¹¹æ È£¹ÚÀÙ¿¡´Â ºñŸ¹ÎC¿Í º£Å¸Ä«·ÎƾÀÌ Ç³ºÎÇϱ⠶§¹®¿¡ ü³»¿¡ ½×ÀÎ »êȹ°ÁúÀ» Á¦°ÅÇÏ¿© Ç×¾ÏÀÛ¿ë, ¾Ï¿¹¹æ¿¡ µµ¿òÀ» ÁÝ´Ï´Ù.
7. ¿±»ê º¸Ãæ È£¹ÚÀÙ¿¡´Â ¿±»êÀÌ Ç³ºÎÇÏ¿© ÅÂ¾Æ¿Í »ê¸ð °Ç°¿¡ ÁÁ½À´Ï´Ù.
¡Ú¡ÙÈ£¹ÚÀÙÀ¸·Î ¸¸µå´Â Á¶¸®¹ý¡Ú¡Ù
1.È£¹ÚÀÙÀº Âî´Â °Íº¸´Ù ²ú´Â ¹°¿¡ µ¥Ä¡´Â °Ô ÈξÀ ½Ã°£À» Àý¾àÇÒ ¼ö ÀÖ°í µ¥Ä¡¸é Âî´Â °Í º¸´Ù »ö°¨µµ ´õ ¼±¸íÇÏ°í ¸ÔÀ½Á÷½º·´½À´Ï´Ù.
2.ÅԹ翡 ³ª´Â °¡Áö °íÃß È£¹Ú °¨ÀÚ µîÀ» ÀÌ¿ëÇÏ¿© È£¹ÚÀÙÀ» À¸±ú ³Ö°í µÈÀå ¹°À» Ç®¾î ºýºýÇÏ°Ô ²úÀÌ¸é ¸ÀÀִ ȣ¹ÚÀÙ °µÈÀåÀÌ µÈ´ä´Ï´Ù.
3.¶ÇÇÑ ¶Ò¹è±â¿¡ °®Àº Àç·á¸¦ ÀÌ¿ëÇÏ¿© È£¹ÚÀÙÀ» ³Ö°í È£¹ÚÀÙ Âî°³¸¦ ²úÀÌ¸é ¸ÀÀÖ½À´Ï´Ù.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
![](/rankup_module/rankup_board/skin/board/simple/blue/titlebar01.gif) |
¹øÈ£ |
Á¦¸ñ |
̵̧ |
Á¶È¸ |
µî·ÏÀÏ |
![](/rankup_module/rankup_board/skin/board/simple/blue/titlebar03.gif) |
|
|
17753 |
µÅÁö°¨ÀÚ¿¡´Â ¿Ö ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ¾î¶²È¿´ÉÀÌ Àֱ⿡ |
0 |
1,149 |
2020-02-20 |
|
|
|
17752 |
»ý°ÀÇ È¿´É 11°¡Áö |
0 |
947 |
2020-02-20 |
|
|
|
17751 |
¹Î¹°¿ì··ÀÌ È¿´É |
0 |
1,575 |
2020-02-20 |
|
|
|
17750 |
ÄÉÀÏ È¿´É, °í¸£´Â ¿ä·É°ú ¼ÕÁú¹ý |
0 |
3,247 |
2020-02-20 |
|
|
|
17749 |
°üÀý¿¡ ÁÁÀº 7°¡Áö ¾àÃÊ |
5 |
28,546 |
2020-02-20 |
|
|
|
17748 |
ºÒ¸éÁõ¿¡ ÁÁÀº 8°¡Áö À½½Ä |
0 |
2,042 |
2020-02-17 |
|
|
|
17747 |
²ÜÀÇ 7°¡Áö »ç¿ë¹ý |
0 |
1,458 |
2020-02-17 |
|
|
|
17746 |
²ÜÀ» ź ¿ìÀ¯ÀÇ ³î¶ó¿î È¿´É 7°¡Áö |
6 |
3,898 |
2020-02-17 |
|
|
|
17745 |
°í·Î¼è³ª¹« ¼ö¾× È¿´É |
0 |
3,228 |
2020-02-17 |
|
|
|
17744 |
»ðÁֻѸ®ÀÇ È¿´É |
8 |
19,363 |
2020-02-17 |
|
|
|
17743 |
¾Æ¹Ì³ë»êÀÇ È¿´É & Çʼö ¾Æ¹Ì³ë»ê À½½Ä |
11 |
30,131 |
2020-02-17 |
|
|
|
17742 |
¸ñ·Ã²É È¿´É& Â÷¿Í ¼ú |
4 |
16,074 |
2020-02-17 |
|
|
|
17741 |
¹ß¾ÆÇö¹Ì È¿´É 8°¡Áö |
7 |
10,183 |
2020-02-17 |
|
|
|
17740 |
°ËÀºº¸¼®À̶ó ºÒ¸®´Â Â÷°¡¹ö¼¸ È¿´É |
0 |
818 |
2020-02-17 |
|
|
|
17739 |
³ëȹæÁö¿Í °Ç°Àå¼ö¿¡ ÁÁÀº °¢Á¾ º½³ª¹° È¿´É |
0 |
1,220 |
2020-02-13 |
|
|
|
17738 |
ºñƮȿ¼Ò È¿´É |
1 |
4,862 |
2020-02-13 |
|
|
|
17737 |
´ÀŸ¸®¹ö¼¸ÀÇ È¿´Éµé |
0 |
1,664 |
2020-02-13 |
|
|
|
17736 |
¿Í¼ÛÈ¿´É 6°¡Áö |
3 |
7,356 |
2020-02-13 |
|
|
|
17735 |
°³´ëȲ(µé´ëȲ) È¿´É |
3 |
4,275 |
2020-02-13 |
|
|
|
17734 |
¾à¹æÀÇ °¨ÃÊ ´ëÃßÀÇ È¿´É |
0 |
3,117 |
2020-02-13 |
|
|
|
|
|
|
|