¿©¸§Ã¶ ´ëÇ¥°úÀÏ '¼ö¹Ú', ±× È¿´Éµµ ¾Ë°í µå¼Åº¸¼¼¿ä!
¼ö¹ÚÀº ¡®¿©¸§¡¯ÇÏ¸é °¡Àå ¸ÕÀú ¶°¿À¸£´Â ´ëÇ¥ °úÀÏÀÔ´Ï´Ù.
¿©¸§Ã¶ À¯³È÷ ´õÀ§¸¦ ¸¹ÀÌ Å¸¼ Èûµé¾îÇÏ´Â »ç¶÷µéÀº ¼ö¹Úó·³ ¼öºÐ ÇÔ·®ÀÌ ¸¹Àº °úÀÏÀ» ÀÚÁÖ ¼·ÃëÇÏ¸é ¿À» ½ÄÈ÷°í ´õÀ§¸¦ À̰ܳ»´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µË´Ï´Ù.
ƯÈ÷ ¼ö¹ÚÀº ¼öºÐ ÇÔ·®ÀÌ 90% ÀÌ»óÀÌ¶ó¼ ¶¡À» ¸¹ÀÌ È기 ÈÄ °¥Áõ Çؼҿ¡ ÁÁÀºµ¥ 'µ¿ÀǺ¸°¨'¿¡µµ ¼ö¹ÚÀº "°¥Áõ°ú ´õÀ§·Î ÀÎÇÑ µ¶À» ¾ø¾Ö°í, ±â¸¦ ¾Æ·¡·Î ³»·ÁÁØ´Ù"°í ±â·ÏµÇ¾î ÀÖ½À´Ï´Ù.
Áï ¸ö¿¡ ¿ÀÌ ¸¹¾Æ ´õÀ§¸¦ ¸ø °ßµð°í ¿©¸§Ã¶¸¸ µÇ¸é ¹«±â·ÂÇØÁö°í ÀÇ¿åÀ» ÀÒ´Â »ç¶÷µé¿¡°Ô ÁÁÀº °úÀÏÀÔ´Ï´Ù.
¿À´ÃÀº ¼öºÐÇÔ·®ÀÌ ³ô°í Ä®·Î¸®°¡ ³·¾Æ ¼öºÐ¹èÃâÀÌ ¸¹Àº ¿©¸§¿¡ ¼öºÐ ¹ë·±½º¸¦ ¸ÂÃ߱⿡ Á¦°ÝÀ̸ç Ç×»êÈÈ¿°ú°¡ ¶Ù¾î³ ¶óÀÌÄÚÆæ ¼ººÐÀ» ´Ù·® ÇÔÀ¯ÇÏ°í ÀÖ´Â ¼ö¹ÚÀÌ °¡Áö°í ÀÖ´Â È¿´ÉÀ» ¸ð¾ÆºÃ½À´Ï´Ù.
1. ºÎÁ¾¿ÏÈ
¼ö¹Ú¿¡´Â ½ÃÆ®·ê¸°, ¾Æ¸£±â´Ñ °°Àº ¼ººÐµéÀÌ Ç³ºÎÇÏ°Ô µé¾î ÀÖ¾î¼ ´õÀ§·Î ÀÎÇÑ ÇǷθ¦ ÇؼÒÇÏ¸ç ±â¿îÀ» ºÏµ¸¾Æ ÁÝ´Ï´Ù.
ÀÌ ¼ººÐµé°ú ºñŸ¹ÎA, ´Ù·®ÀÇ ¼öºÐÀº ÀÌ´¢ ÀÛ¿ëÀ» ¿øÈ°ÇÏ°Ô ¸¸µé±â ¶§¹®¿¡ ¼Òº¯À¸·Î ü³» ³ëÆó¹° ¹èÃâÀ» ÃËÁøÇÏ°í ºÎÁ¾ ¿ÏÈ¿¡ È¿°ú°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù.
±×·¸±â ¶§¹®¿¡ Æò¼Ò ¸öÀÌ ÀÚÁÖ º×´Â ºÎÁ¾È¯ÀÚ¿Í ´ÙÀ̾îÆ® ÁßÀÎ »ç¶÷¿¡°Ôµµ ÁÁÀº °úÀÏÀÔ´Ï´Ù.
2. ½ÉÇ÷°üÁúȯ ¿¹¹æ
¼ö¹Ú ²®Áú¿¡ µé¾îÀÖ´Â ½ÃÆ®·ê¸° ¼ººÐÀº Á¶Á÷ ³» Áú»ê »ý¼±À» ÃËÁø½ÃÅ°´Â ¾Æ¹Ì³ë»êÀÎ ¾Æ¸£±â´Ñ »ý¼º¿¡ µµ¿òÀ» Áֱ⠶§¹®¿¡ Ç÷°ü ±â´ÉÀ» µµ¿Í Ç÷¾×¼øȯÀ» ¿øÈ°ÇÏ°Ô ¸¸µé°í µ¿¸Æ ±â´ÉÀ» Çâ»ó½ÃÄÑ ÁÝ´Ï´Ù.
¶ÇÇÑ ½ÃÆ®·ê¸°°ú °°Àº ¼ººÐµéÀº Ç÷¾ÐÀ» ¾ÈÁ¤½ÃÅ°°í Ç÷°ü °Ç°¿¡µµ ÁÁ½À´Ï´Ù. Ç÷¾× ¼øȯÀ» ¿øÈ°ÇÏ°Ô ¸¸µé¾îÁֱ⠶§¹®¿¡ ³²¼ºµéÀÇ ¼º ±â´É °³¼±¿¡µµ µµ¿òÀÌ µË´Ï´Ù.
½ÃÆ®·ê¸°Àº ¼ö¹ÚÀÇ ºÓÀº °úÀ°ÀÌ ¾Æ´Ï¶ó Èò ºÎºÐ¿¡ ¸¹ÀÌ µé¾î Àֱ⠶§¹®¿¡ Èò ºÎºÐÀ» ³Ê¹« ¸¹ÀÌ ¹þ°Ü³»Áö ¾Ê´Â °ÍÀÌ Ç÷°ü °Ç°¿¡ µµ¿òÀÌ µË´Ï´Ù.
3. dzºÎÇÑ Ç×»êÈ ¼ººÐ°ú Ç÷¾×¼øȯ°³¼±
ü³»¿¡ À¯ÀԵǴ »êȹ°Áú, Áï È°¼º»ê¼Ò·Î ÀÎÇØ ¿ì¸®´Â °¢Á¾ Áúº´¿¡ ³ëÃâµÇ±â ½¬¿îµ¥ ºÓÀº »öÀÇ ½ÄÇ°¿¡´Â ¶óÀÌÄÚÆæ(Lycopene)ÀÌ ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ½À´Ï´Ù.
ƯÈ÷³ª ¼ö¹Ú¿¡´Â Å丶Å亸´Ù ¸¹Àº ¶óÀÌÄÚÆæ ¾çÀ¸·Î ü³»ÀÇ À¯ÇØ»ê¼Ò¸¦ Á¦°ÅÇÏ°í Ç׿°, Ç×¾Ï, ³ëÈ ¿¹¹æ¿¡ µÎ·ç È¿°ú°¡ ÀÖÀ¸¸ç ¼¼Æ÷¿Í Á¶Á÷ÀÇ ¼Õ»óÀ» ¹æÁöÇÏ°í Ç÷¾× ¼øȯ °³¼±¿¡µµ µµ¿òÀÌ µË´Ï´Ù.
4. ÇǺι̿ë
¼ö¹Ú¿¡´Â °¢Á¾ ºñŸ¹Î°ú ¹Ì³×¶ö ¼ººÐÀÌ Ç³ºÎÇϱ⠶§¹®¿¡ ÇǺΠ¹Ì¿ë¿¡µµ È¿°ú°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù.
¼ö¹ÚÀÇ Èò ºÎºÐÀ» ¸ÔÁö ¾Ê´Â´Ù¸é °ö°Ô °¥¾Æ¼ ¿©¸§Ã¶ °ÇÑ Àڿܼ±À¸·Î ¼Õ»óµÈ ÇǺο¡ »ç¿ëÇÏ¸é ºÓ¾îÁö°í ¹Î°¨ÇØÁø ÇǺθ¦ ÁøÁ¤½ÃÅ°°í ¼öºÐ º¸Ãæ¿¡ ÁÁ½À´Ï´Ù.
5. ¼öºÐ°ø±Þ
¼ö¹ÚÀº ¿µ¾î·Î ¿öÅ͸á·Ð(watermelon)Àε¥, À̸§¸¸ ºÁµµ ¼öºÐÀÌ ¸¹Àº °úÀÏÀÓÀ» ¿¹ÃøÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. µû¶ó¼ ³ôÀº ¼öºÐ ÇÔ·®À» ÅëÇØ ÇǺμ¼Æ÷¸¦ º¸È£ÇÏ°í ÆíµÎÅëÀ» ¿ÏȽÃÄÑÁÝ´Ï´Ù.
¶ÇÇÑ ¼öºÐÀÌ ¸¹Àº °úÀÏÀÎ ¸¸Å ÀÌ´¢ ÀÛ¿ëÀ» ÃËÁøÇÏ´Â µ¥¿¡µµ ¶Ù¾î³³´Ï´Ù.
6. ¼÷¸é¿¡ µµ¿ò
¼ö¹Ú ¼Ó Äݸ° ¼ººÐÀÌ ÁýÁß·Â, ±â¾ï·ÂÀ» Çâ»ó½ÃÄÑÁÖ°í ³ú±â´ÉÀ» ¿øÈ°ÇÏ°Ô ¸¸µé¾î ¼÷¸é¿¡ µµ¿òÀ» ÁÝ´Ï´Ù. ÀÌ´Â ÀüüÀûÀ¸·Î Ãà ÃÄÁö´Â ¿©¸§¿¡ ÃæºÐÇÑ ¼÷¸éÀ¸·Î ±â¿îÀ» ºÏµ¸¾Æ ÁÝ´Ï´Ù