|
|
½ÄÃÊ·Î °íÄ¥ ¼ö ÀÖ´Â Áúº´ 13°¡Áö
|
|
|
|
|
|
|
½ÄÃÊ·Î °íÄ¥ ¼ö ÀÖ´Â Áúº´ 13°¡Áö 1. ´ç´¢ ´ç´¢·ÎºÎÅÍ ¸öÀ» ÁöÅ°±â À§Çؼ´Â ź¼öȹ°, Áö¹æ µî ¿¡³ÊÁö¿øÀÇ ºÐÇظ¦ ÃËÁøÇØ ½ÅÁø´ë»ç¸¦ È°¹ßÇÏ°Ô ÇØ¾ß Çϴµ¥ ½ÄÃÊ°¡ ÀÌ·¯ÇÑ ±â´ÉÀ» °¡Áö°í ÀÖ´Ù. À½½Ä¹°°ú ÇÔ²² ¼·ÃëÇÒ °æ¿ì ¾îÀ°À̳ª ä¼Ò¿¡ ½ÄÃʸ¦ Ä£ ¿ä¸® µîµµ ¸¹ÀÌ ¸Ô¾î ÁÖ¸é ÁÁ´Ù. 2. °íÇ÷¾Ð Áö¹æÀÇ ÇÕ¼ºÀ» ÀúÁöÇÏ´Â ÀÛ¿ë°ú ´õºÒ¾î Áö¹æÀÇ ºÐÇظ¦ ÃËÁøÇϸç, ¿°ºÐ ¼·Ã븦 ¾ïÁ¦ÇÏ´Â ±â´Éµµ ÇÏ°í, ÀÌ´¢ÀÛ¿ëÀ» µ½´Â´Ù. 3. µ¿¸Æ°æÈ µ¿¸Æ°æÈ´Â µ¿¸Æ¼Ó¿¡ ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ̳ª Áß¼ºÁö¹æÀÌ ÃàÀûµÅ Ȥó·³ µ¹ÃâÇϰųª Ç÷°üÀÌ, ³ëÈÇÔÀ¸·Î½á ÀϾ°Ô µÇ¸ç ½ÄÃÊÀÇ ÀÏÁ¤ÇÑ º¹¿ëÀÌ µ¿¸Æ°æȸ¦ ¿¹¹æÇÏ´Â È¿°ú¸¦ ³½´Ù. 4. °£À庴 ±â´ÉÀÌ ÀúÇϵŠÈí¼öµÇÁö ¾ÊÀ½°ú µ¿½Ã¿¡ °¢Á¾ À¯Çع°ÁúÀÌ Çص¶µÇÁö ¾Ê°í Àü½ÅÀ¸·Î ÆÛÁ®°¡´Â º´Àε¥, ÀÌ·¯ÇÑ À¯Çع°ÁúÀÇ ¹è¼³À» ÃËÁø½ÃÅ°¸ç ¶ÇÇÑ ¾Æ¹Ì³ë»êÀÇ ¼·Ãë·Î ÀÎÇÑ ´Ü¹éÁú ºÎÁ·Çö»óÀ» ¸·¾Æ ÁØ´Ù. 5. À§À庴 À§¾×ÀÇ ºÐºñ¸¦ ÃËÁø½ÃÄÑ ÁÙ »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó °ÇÑ »ì±ÕÀÛ¿ë±îÁö °¡Áö°í ÀÖ¾î À§Àå³»ÀÇ À¯ÇØÇÑ ¼¼±ÕÀÇ ¹ø½Äµµ ¾ïÁ¦ÇØ ÁÜ°ú µ¿½Ã¿¡ ºñŸ¹Î B1À» ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯ÇÏ°í ÀÖ¾î ½Ä¿å ºÎÁø Çؼҿ¡ È¿°úÀûÀÌ´Ù. 6. ½ÅÀ庴 ½ÅÀå¿¡(½Å¿ì¿°À̳ª ½ÅÀå¿°) ÀÌ»óÀÌ »ý±â¸é ºÒÇÊ¿äÇÑ ¹°ÁúÀ» ü¿Ü·Î ¹èÃâÇÏ´Â ¿ªÇÒÀ», ´ÙÇÏÁö ¸øÇÏ´Â °ÍÀ» ½ÄÃʸ¦ º¹¿ëÇÔÀ¸·Î½á Ç×ÀÌ´¢ È£¸£¸óÀ» Á¶ÀýÇØ ½ÅÀåÀÌ Á¦±â´ÉÀ» ãµµ·Ï ¸¸µç´Ù. 7. º¯ºñ ü³»ÀÇ ½ÅÁø´ë»ç¸¦ ³ôÀÌ´Â ±â´ÉÀ» °¡Áö°í ÀÖÀ¸¸ç, Àå³»ÀÇ È°µ¿ÀÌ ¿øÈ°ÇØÁö°í ź»ê°¡½º°¡ ¹ß»ýÇØ º¯ÀǸ¦ ÀÏÀ¸ÄÑ º¯ºñ°¡ ÇؼҵȴÙ. ÇÑ ÄÅÀÇ ¿ìÀ¯¿¡ ¼úÀÜ ÇϳªÀÇ »ç°ú½ÄÃʸ¦ ¼¯¾î ¸¶½Ã°Å³ª ¿ìÀ¯ ´ë½Å ¹°¿¡ Èñ¼®Çؼ ²ÜÀ» ¼¯¾î ¸¶½Ã¸é ÁÁ´Ù. 8. ºñ¸¸ ³¯¾ÀÇÑ ¸ö¸Å¸¦ °®°í ½ÍÀº °ÍÀº ³²³à ¸ðµÎÀÇ Èñ¸Á»çÇ×À¸·Î ƯÈ÷ ÁֺεéÀÇ °æ¿ì ´çÁúÀÌ, Áö¹æÀ¸·Î º¯ÇÏ´Â °ÍÀ» ¸·°í Áö¹æÀÇ ºÐÇظ¦ ÃËÁøÇϱ⠶§¹®¿¡ ºñ¸¸¹æÁöÈ¿°ú¸¦ °¡Áö°í ÀÖ´Ù. 9. ºÒ¸éÁõ ½ºÆ®·¹½º¸¦ ¿øÀÎÀ¸·Î ÇØ Ã£¾Æ¿À´Â ºÒ¸éÁõÀ» ½ÄÃÊ°¡ Ä®½·ÀÇ Èí¼ö ¹× Á¤½ÅÀûÀÎ ±äÀåÀ» ¿ÏȽÃÄÑ ÁØ´Ù. 10. °ñ´Ù°øÁõ ½ÄÇ°¼ÓÀÇ Ä®½·ÀÌ Ã¼³»¿¡ Èí¼öµÇ´Â °ÍÀ» µ½°í Ä®½·ÀÇ Ã¼³»ÈíÂøÀ» ¿øÈ°ÇÏ°Ô ÇÏ´Â ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù. ¶ÇÇÑ ºÎ½ÅÇÇÁú È£¸£¸óÀ» Á¶ÀýÇØ °ñ´Ù°øÁõ¿¡ ´ë´ÜÈ÷ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. 11. ¿äÅë ½ÄÃÊ¿¡´Â ÃÊ»ê, ±¸¿¬»ê µîÀÇ À¯±â»êÀÌ ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯µÅ ÀÖ¾î Á¥»êÀÇ ºÐÇظ¦ ÃËÁøÇϱ⠶§¹®¿¡ ÇǷθ¦ ¹æÁöÇØ Ç㸮ÀÇ À¯¿¬¼ºÀ» ºÎ¿©ÇØ ÁØ´Ù. 12. ±â¹Ì, ÇǺγëÈ ½ÄÃÊ´Â ÇǺγª ±ÙÀ°³»ÀÇ Á¥»êÀ» ºÐÇØÇØ Ç÷¾×ÀÇ È帧À» ¿øÈ°ÇÏ°Ô ÇÏ´Â ÀÛ¿ëÀ» ÇϹǷΠÇǺÎÀÇ ³ëÆó¹°À» ³²±âÁö ¾Ê´Â´Ù. 13. ¸¸¼ºÇÇ·Î ¿µ¾çÀÇ ¹ë·±½º°¡ ±úÁö°Å³ª ¹«¸®ÇÑ ¿îµ¿À¸·Î ´ë·®ÀÇ ¿¡³ÊÁö¸¦ ¼ÒºñÇÏ¸é ºÒ¿ÏÀü ¿¬¼ÒµÈ ¿µ¾çºÐÀÇ Â±â°¡ Ç÷¾×¼Ó¿¡ ³²°ÔµÅ ÇǷθ¦ ÀÚÁÖ ´À³¢°Ô µÈ´Ù. °¡º¿î ¿îµ¿ ÈÄ¿¡µµ ÇǷΰ¡ ½±°Ô °¡½ÃÁö ¾Ê´Â´Ù¸é ½ÄÃÊ ¶Ç´Â ±¸¿¬»ê 10~15gÁ¤µµ¸¦ ¹°¿¡ Èñ¼®ÇØ ¸¶½Ã¸é ´Ü¸Àµµ ÀÖ°í À½·á¼ö·Î ¸¶½Ã±â¿¡ ÁÁ´Ù.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
¹øÈ£ |
Á¦¸ñ |
̵̧ |
Á¶È¸ |
µî·ÏÀÏ |
|
|
|
853 |
°üÀý¿° Áø´Ü¹ý |
0 |
2,350 |
2012-08-05 |
|
|
|
852 |
´«¿¡ °üÇÑ Á¾ÇÕ»ó½Ä ¼¼Æ® 10°¡Áö |
0 |
2,683 |
2012-08-05 |
|
|
|
851 |
´« °Ç°¿¡ ÁÁÀº ´Þ°¿ |
0 |
2,106 |
2012-08-05 |
|
|
|
850 |
´ëº¯¿¡ µû¸¥ °Ç° »óÅ |
0 |
4,911 |
2012-08-05 |
|
|
|
849 |
º¯ºñ¸¦ ¸¸µå´Â ½À°ü, ¼³»ç¸¦ ¸¸µå´Â ½À°ü |
0 |
2,520 |
2012-08-05 |
|
|
|
848 |
ÇǺθ¦ ¸ÁÄ¡´Â ½À°ü |
0 |
2,847 |
2012-08-04 |
|
|
|
847 |
¿µ¾ç¼Ò 100% ¼·ÃëÇÏ´Â ¶È¶ÈÇÑ Å丶Åä È°¿ë¹ý |
1 |
5,523 |
2012-08-04 |
|
|
|
846 |
À¯¹æ¾Ï°ú Àü¸³¼±¾Ï ¿¹¹æ¿¡ Ưȿ |
3 |
9,106 |
2012-08-04 |
|
|
|
845 |
¹î»ì »©´Â »ýÈ° ¼öÄ¢ best 10 |
0 |
2,952 |
2012-08-04 |
|
|
|
844 |
³ìÂ÷È°¿ë¹ý |
0 |
3,410 |
2012-08-04 |
|
|
|
843 |
¿ÀÀÌ´Â ¿ ³»¸®°í ´ç±ÙÀº ´«¿¡ ÁÁ¾Æ¿ä |
0 |
3,559 |
2012-08-04 |
|
|
|
842 |
3ÀÏ µ¿¾È 3kg »©ÁÖ´Â ¿ÀÀÌ ´ç±Ù ´ÙÀ̾îÆ® |
4 |
40,995 |
2012-08-02 |
|
|
|
841 |
¸¸¼º ÇǷο¡ ÁÁÀºÀ½½Ä |
2 |
8,590 |
2012-08-02 |
|
|
|
840 |
ÁֺνÀÁø 100% ¿¹¹æ»ýÈ°¹ý |
1 |
4,108 |
2012-08-02 |
|
|
|
839 |
»ç°ú ´ÙÀ̾îÆ®´Â ¼Õ½¬¿î ´ÙÀ̾îÆ®¹ý |
0 |
4,544 |
2012-08-02 |
|
|
|
838 |
»ç°ú°¡ ¿ì¸®¸ö¿¡ ÁÁÀº ÀÌÀ¯ |
2 |
5,264 |
2012-08-02 |
|
|
|
837 |
¿µ¾çµ¢¾î¸® ²®ÁúÀ» ¹ö¸®°í ¹» µå½Ã³ª? |
0 |
2,869 |
2012-08-02 |
|
|
|
836 |
À½½ÄÀ¸·Î Ä¡·áÇϴ õ½Ä |
0 |
3,348 |
2012-08-01 |
|
|
|
835 |
½ºÆ®·¹½º¸¦ À̱â´Â 82°¡Áö ¹æ¹ý |
0 |
2,522 |
2012-08-01 |
|
|
|
834 |
´ç±ÙÀÌ ¿ì¸® ¸ö¿¡ ÁÁÀº ÀÌÀ¯ |
1 |
6,044 |
2012-07-31 |
|
|
|
|
|
|
|