혈압에 좋은 음식 4가지

고혈압이 위험한 이유는 뚜렷한 증상이 없다가

다른 위험한 질환으로 이어질 수 있고

최악의 경우 생명을 위협할 수도 있기 때문입니다.

혈압을 낮추는 방법으로는 걷기 운동처럼

격하지 않은 유산소 운동이 추천되고

저염식 식습관이 권장됩니다.

혈압에 좋은 음식 4가지를 소개합니다.

오렌지

대표적인 칼륨 식품 중 하나로

오렌지에 들어있는 헤스페디린 성분이

건강한 혈압과 혈관 기능 유지에 도움이됩니다.

피스타치오

혈중 콜레스테롤을 낮추는 불포화 지방산이풍부하고

칼륨과 마그네슘, 섬유소 등의 성분은 모두 혈압을 낮추는데

중요한 역할을 합니다.

귀리

귀리에 풍부하게 들어있는 마그네슘은

혈류를 개선시켜 고혈압 예방에 도움이 됩니다.

렌틸콩

콩은 식물성 단백질이 풍부하고

랜틸콩에는 특히 나트륨 배출을 돕는 칼륨과식이섬유가 풍부해서

렌틸콩을 꾸준히 섭취하면 혈압감소에 영향을미친다는

연구결과도 있습니다.

고혈압 환자에게 저염식은 필수이기 때문에

음식 섭취에 신중을 기해야 합니다.