밥을 천천히 먹어야 하는 이유

다이어트를 위해 식사량을 줄이는 것도 중요하지만

식사를 천천히 하는 습관도 다이어트에 도움이 됩니다.

식사를 빨리 하면 과식으로 이어질 수 있는데

실제 비만한 사람은 체중이 정상인 사람에 비해

식사 속도가 빠르다고 합니다.

식사 시작 후 20분 정도가 돼야 포만감을 느끼는데

20분전에 식사를 끝내게 되면

포만감을 느끼지 못해 또 음식을 찾게 되고

과식을 피할 수 없게 됩니다.