만성피로증후군 증상과 자가체크

근무시간이 긴 대한민국 직장인들에게

만성피로는 피해갈 수 없는 일이겠죠?

하지만 만성피로증후군은 질병의 원인이 된다고 하니

어쩔 수 없이 달고 사는 일상이라고

단순히 넘길 수만은 없는 일입니다.

만성피로증후군 증상

자주 피곤하고 오후만 되면 졸립고,

업무나 일상에 의욕을 잃어

쉽게 짜증이 나는 형태로 나타나는데

만성피로증후군은 두통과 근육통을 동반할 때가 많아

이러한 증상이 2주 이상 지속되면

만성피로증후군을 의심해봐야 합니다.

만성피로증후군으로 생긴

가벼운 요통이나 근육통을 방치하면

만성 통증으로 이어질 수도 있고

삶의 질을 떨어트릴 수 있어

치료를 통한 접근이 필요합니다.

만성피로증후군과 만성피로 차이

1개월 이상 지속되는 피로 증상을

‘지속성 피로’라고 부르고

그 중에서도 원인에 관계없이 6개월 이상 지속되거나

반복되는 피로 증상을 ‘만성 피로’라고 부릅니다.

하지만 ‘만성 피로 증후군’은 만성 피로 증상을 유발하는

여러 가지 원인들 중 한 가지 원인 질환을 가리킵니다.

만성피로증후군 자가체크

쉬어도 항상 피곤하고 몸이 무겁고 멍하다

잘 붓고 얼굴이 쳐지고 적게 먹어도 살이 찐다

기억력이 감퇴된 것 같다

우울하다

어깨가 뭉치고 뒷골이 당기며, 여기저기 아프다

아랫배가 차고 얼굴 손 같은 윗부분이 따뜻하다

식욕이 왕성하고 배에 가스가 잘 찬다

아랫배가 나오고 비만이 심해진다.

이상 항목 중 3가지 이상에 해당한다면

만성피로증후군을 의심해봐야 합니다.

만성피로증후군 회복

유산소 운동이 증상 개선에

도움이 된다는 연구 결과가 나오고 있어

운동의 중요성이 다시 주목 받고 있습니다.

피곤하다고 잠만 자는 것보다

30분 정도 걷기 운동을 하는 것이

피로회복에 더 도움이 된다고 합니다.

유산소 운동과함께

피로회복에 도움이 되는 음식을 보충하는 것도

좋은 방법입니다.