면역력 높이는 방법 팁!

면역력을 높이는 방법은 다양한 방법이 있습니다.

운동, 음식섭취, 체온 올리는 방법 등등.

요즘은 아토피나 알레르기 반응으로

고생하는 분들이 많기 때문에

면역력 높이는 방법에 대한 관심이

굉장히 높은 편입니다.

특히나 요즘 같은 환절기에

건강을 유지하는 방법은 면역력을 키우는 것인데요

면역세포가 집중돼있는 장을 튼튼하게 하고

체내 백혈구 수치를 높이는 게 중요합니다.

면역력 높이는 방법 – 장건강 지키기

장에는 전체 면역세포의 70~80%가 집중 돼 있습니다.

따라서 장의 기능이 떨어지면 면역력이 저하돼

각종 질환의 원인이 됩니다.

면역력이 떨어지면 장에 있는 세균이 염증을 일으켜서

그 염증으로 인한 독소가 몸 안으로 들어오게 됩니다.

장을 튼튼하게 하기 위해서는

식이섬유가 풍부한 채소를 먹는 것과

장속 면역세포를 활성화하는 유산균과

요구르트를 섭취하는 것도 도움이 됩니다.

면역력 높이는 방법 – 체내 백혈구 수치 높이기

세균과 바이러스가 몸에 들어오면

백혈구가 증식해서 세균과 바이러스를 없애는 역할을 합니다.

백혈구 수치를 높이기 위해서는

마늘과 갑각류를 섭취하는 게 좋은데요

마늘은 세균 감염을 막아주는 알리신이라는 성분이 풍부하고

백혈구의 기능을 활성화하며

굴이나 게 등 조개나 갑각류에 들어있는 셀렌이라는 성분은

시토카인을 생성하도록 돕습니다.

시토카인은 몸에 바이러스가 침투했을 때

백혈구가 만드는 단백질입니다.

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면역력 높이는 방법 – 운동

적절한 운동을 하는 것도

면역력을 키우는 효과적인 방법입니다.

면역력 높이는 방법 – 체온 올리기

체온이 1℃ 올라가면 면역력이 5배 높아지고,

1℃가 내려가면 면역력이 30% 내려간다는 연구 결과도 있습니다.

족욕이나 반신욕도 면역력 높이는 방법입니다.