·çÅ×ÀÎ È¿´É°ú ·çÅ×ÀÎÀÌ Ç³ºÎÇÑ À½½Ä
´«À» À§ÇØ ²ÙÁØÈ÷ ¼·ÃëÇϸé ÁÁÀº ¿µ¾ç¼Ò Áß Çϳª°¡ ·çÅ×ÀÎÀÔ´Ï´Ù.
·çÅ×ÀÎ ¼·Ãë¿¡ µµ¿òµÇ´Â À½½Ä°ú ¼·ÃëÇÏ´Â ¹æ¹ýÀ» ¾Ë¾Æº¼²²¿ä.
·çÅ×ÀÎÀÇ È¿´É
·çÅ×ÀÎÀº È°¼º»ê¼Ò¸¦ Á¦°ÅÇÏ°í ½Ã·Âȸº¹À» µ½´Â ÀÛ¿ëÀ» Çϸç
´«ÀÇ È²¹ÝÀº ¸Á¸· Á߽ɿ¡¼ ¹°Ã¼¸¦ ½Äº°ÇÏ°í
»öÀ» ±¸º°ÇÏ´Â Áß¿äÇÑ ¿ªÇÒÀ» Çϴµ¥,
³ªÀÌ°¡ µé¾î°¨¿¡ µû¶ó Ȳ¹ÝÀ» ±¸¼ºÇÏ´Â »ö¼Ò°¡ ÁÙ¾îµé°í
·çÅ×ÀÎ ¿ª½Ã ¹Ðµµ°¡ ³·¾ÆÁö°Ô µË´Ï´Ù.
±×·Î ÀÎÇØ ½Ã·Â ÀúÇÏ°¡ ã¾Æ¿À°í
´«¿¡ °¢Á¾ ¾Ç¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¥ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
·çÅ×ÀÎÀÌ Ç³ºÎÇÑ À½½Ä – ´Þ°¿
´Þ°¿Àº ´Ù¾çÇÑ ¿µ¾ç¼Ò¸¦ Æ÷ÇÔÇÏ°í Àִµ¥
´Þ°¿ 100g¿¡´Â ´« °Ç°¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ´Â
·çÅ×Àΰú Á¦¾ÆÅ©»êƾÀÌ 331ug µé¾î ÀÖ½À´Ï´Ù.
´Þ°¿¿¡ dzºÎÇÑ ·çÅ×Àΰú Á¦¾ÆÅ©»êƾ
°·ÂÇÑ Ç×»êÈ ¼ººÐÀ» °ø±ÞÇØÁֱ⠶§¹®¿¡
¸Á¸·À» º¸È£ÇØ ÁÙ »Ó ¾Æ´Ï¶ó
³ì³»Àå°ú Ȳ¹Ýº¯¼º µîÀÇ ¹ß»ý·üÀ» ³·ÃçÁÙ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
´Þ°¿ÀÌ ·çÅ×ÀÎ °ø±Þ¿¡ ÁÁÀº ÀÌÀ¯
ÀÌµé ¼ººÐµéÀº ü³»¿¡¼ Çü¼ºµÇÁö ¸øÇϱ⠶§¹®¿¡
´Þ°¿ ³ë¸¥ÀÚ³ª °úÀÏ, ä¼Ò·ù µîÀÇ À½½Ä¹°À» ÅëÇØ
¿ÜºÎ·ÎºÎÅÍ ¼·ÃëÇØ¾ß Çϴµ¥
´Þ°¿ÀÇ °æ¿ì ä¼Ò·ù µî¿¡ ºñÇØ Ã¼³» Èí¼öÀ²ÀÌ ³ô±â ¶§¹®¿¡
ÁÁÀº ·çÅ×ÀÎ °ø±Þ¿øÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
´Þ°¿·Î ·çÅ×ÀÎÀ» ¼·Ãë ÇÏ´Â ¹æ¹ý
´Þ°¿À» ½Ä¹°¼º ±â¸§À¸·Î Á¶¸®Çϸé
Áö¹æ»êÀÇ ±ÕÇüÀ» ¸ÂÃâ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç,
°¡¿½Ã°£ÀÌ ³Ê¹« ±æ¸é ¼ÒÈ°¡ ¾î·Á¿ï ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î
À§°¡ ¾àÇÑ »ç¶÷Àº ¹Ý¼÷À¸·Î ¸Ô´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù.
´Þ°¿ »î´Â ¹æ¹ý
´Þ°¿À» »îÀ» ¶§¿¡´Â Áö³ªÄ¡°Ô »î´Â °ÍÀº ÁÁÁö ¾ÊÀºµ¥
´Þ°¿À» 15ºÐ ÀÌ»ó »îÀ¸¸é À¯È² Á¦1öÀ̶ó´Â ÈÇÕ¹°ÀÌ »ý¼ºµÇ¾î
ÈòÀÚ¿Í ³ë¸¥ÀÚÀÇ °æ°è°¡ ±î¸Ä°Ô º¯»öµË´Ï´Ù.
ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¶§¹®¿¡ ´Þ°¿ ¼·Ã븦 ±ÝÇØ¾ß Çϳª?
¿ì¸® ¸öÀº À½½ÄÀ» ÅëÇØ ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» ÀüÇô ¼·ÃëÇÏÁö ¾ÊÀ¸¸é
ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» ¸¹ÀÌ ¼·ÃëÇßÀ» ¶§º¸´Ù
´õ ¸¹Àº ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» »ý¼ºÇϱ⠶§¹®¿¡
ÇÏ·ç¿¡ 1~2°³ÀÇ ´Þ°¿À» ¸Ô´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù.
°íÁöÇ÷Áõ ȯÀÚÀÇ ´Þ°¿ ¼·Ãë
°íÁöÇ÷Áõ ȯÀÚÀÎ °æ¿ì
ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÌ ³ôÀº ´Ù¸¥ À½½ÄÀ» ÇÇÇÑ´Ù¸é
1ÁÖÀÏ¿¡ 2~3¹ø Á¤µµ ´Þ°¿À» ¸Ô´Â °ÍÀÌ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù.
±âŸ ·çÅ×ÀÎ ¼·Ãë¿¡ µµ¿òµÇ´Â À½½Ä
·çÅ×ÀÎÀº ¿»·Î¿ì Ǫµå¸¦ ÅëÇؼµµ ¼·ÃëÇÒ ¼ö Àִµ¥
Å°À§, ¿À·»Áö µîÀÇ °úÀÏ°ú
¾ç¹èÃß, ºê·ÎÄݸ® µî
³ì»öÀ٠ä¼Ò¿¡µµ ¸¹ÀÌ Æ÷ÇԵǾî ÀÖ½À´Ï´Ù.