충치 예방에 좋은 음식들

 충치를 막는 최대 무기는 이를 잘 닦는 것이지만

치주질환 최대 적 중 하나인  충치는

이를 잘 닦아도 생기기 쉽습니다.

충치를 막는 음식을 먹는 것도 좋은 방법인데

충치를 예방하는 대표적인 음식은

칼슘이나 섬유질이 많이 함유된 음식들입니다.

충치를 막는 유기물질을 함유한 음식의 종류와

음식 속에는 어떤 물질이 들어 있는지 알아보겠습니다.

충치 예방에 좋은  음식 - 플라그를 제거하는 섬유질

과일이나 채소에 많이 함유된 섬유질 식품은

치아를 건강하게 만듭니다.

섬유질이 치아의 표면을 문질러 플라그를 제거하고

단단하게 만들어주는 효과가 있기 때문인데요

섬유질이 풍부한 채소는 우엉, 당근, 시금치, 샐러리 등이 있고

섬유질이 풍부한 과일은 배와 파인애플 등이 있습니다.

이중 특히 배는 산을 중화하는 기능에도 뛰어나

충치 예방에 효과적입니다.

충치 예방에 좋은 음식  - 비타민C

비타민은 잇몸의 회복을 돕고

상아질 안에 있는 치아 모세포,

즉 치아를 형성하는 기본 세포들의 신진대사를 활성화 합니다.

비타민C는 신선한 과일과 야채에 풍부하게 들어 있습니다.

칼슘과 인

자연 식품 안에는 이 미량 원소들이

치아를 튼튼하게 만들 정도로 항상 들어 있습니다

특히 풍부한 식품으로는 우유와 유제품 그리고 야채를 꼽을 수 있는데

진정한 칼슘의 보고는 바로 양배추 입니다

양배추는 농산물 중에서도

치아의 가장 좋은 친구라 할 수 잇습니다.

불소

건강에 좋다고 해서 불소 성분을 일부러 첨가한 식품을

따로 먹을 필요는 없습니다.

이 미량 원소는 해물과 치즈로 충분히 섭취가 가능합니다

충치 예방에 좋은 음식 - 비타민A

비타민A는 노란 색, 붉은 색,

주황색, 녹색의 과일과 야채에 들어있고

살구, 호박, 메론, 파프리카, 토마토, 그리고

짙은 녹색의 이파리 식물과 샐러드용 야채를 통해

섭취하면 됩니다.

충치 막는 음식 - 비타민D

 비타민D는 뼈와 치아에 좋습니다.

태양이 발산하는 광자는 체내에서 비타민D의 합성을 일으키고

특히 치아 모세포의 세포핵에 활력을 불어 넣어

치아 재생을 돕습니다.

충치 예방에 좋은 음식 - 치즈, 요거트, 우유

 치즈에는 당분과 산이 적게 들어있고

치아에 좋은 칼슘의 농도는 높아

치즈에 함유된 단백질

카세인은 치아 표면을 튼튼하게 해줍니다.

우유는 양치질이 힘든 상황에서 입을 휑거주면

치아의 산도를 높여주고 박테리아를 막아주는 효과가 있다는

미국 일리노이대학교 소아치과학과 연구팀의 연구결과도 있습니다.

충치를 막는 데 도움 주는 음식에 관심을 갖는 것도

현명한 방법입니다.