|
|
³ëȸ¦ ¸·´Â À½½Ä 9°¡Áö
|
|
|
|
|
|
|
³ëȸ¦ ¸·´Â À½½Ä 9°¡Áö ¹Ì±¹ÀÇ °Ç° Á¤º¸ »çÀÌÆ® '¼ÎÀÌÇÁ´åÄÄ'ÀÇ '³ëȸ¦ ¸·´Â À½½Ä 9°¡Áö'¸¦ ¼Ò°³ÇÕ´Ï´Ù. 1.³ìÂ÷ ¸ÅÀÏ 3ÀÜÀÇ ³ìÂ÷¸¦ ¸¶½Ã´Â »ç¶÷Àº Àå¼öÇÑ´Ù´Â ¿¬±¸°á°ú°¡ ÀϺ»¿¡¼ ³ª¿Â ¹Ù ÀÖ´Ù. ³ìÂ÷¿¡´Â °·ÂÇÑ Ç×»êÈÁ¦ÀÎ EGCG(¿¡ÇÇ°¥·ÎÄ«Å×Ų °¥·¹ÀÌÆ®)ÀÌ Ç³ºÎÇÏ°Ô µé¾î ÀÖ´Ù. ÀÌ ¼ººÐÀº ½ÉÀ庴°ú ¾ËÃ÷ÇÏÀ̸Ӻ´, ±×¸®°í ¿©·¯ °¡Áö ¾Ï À§ÇèÀ» ³·Ãá´Ù. ³ìÂ÷ ¼Ó¿¡ ÀÖ´Â Ç×»êÈ ¼ººÐÀÇ ÇϳªÀÎ Ä«Å×ŲÀº ³ì³»Àå¿¡ °É¸®´Â °ÍÀ» ¸·´Â´Ù. 2.»ý¼± ¿¬¾î, ÂüÄ¡, °íµî¾î µî¿¡´Â ¿À¸Þ°¡-3 Áö¹æ»êÀÌ Ç³ºÎÇÏ°Ô µé¾î ÀÖ´Ù. ¿À¸Þ°¡-3 Áö¹æ»êÀº ½ÉÇ÷°ü Áúȯ°ú °°Àº ´Ä°í ¼è¾àÇØÁ®¼ »ý±â´Â Áúº´µéÀ» ¹°¸®Ä¡´Â È¿´ÉÀÌ ÀÖ´Ù. ¹Ì±¹½ÉÀåÇùȸ´Â ÀÏÁÖÀÏ¿¡ µÎ ¹ø Á¤µµ »ý¼±À» ¸ÔÀ» °ÍÀ» ±ÇÀåÇÑ´Ù. 3.°ß°ú·ù È£µÎ, ¾Æ¸óµå, Àã, ¶¥Äá µî °ß°ú·ù¸¦ ¸ÅÀÏ 2¿Â½º(¾à 57g)¾¿ ¸ÔÀ¸¸é ¿À¸Þ°¡-3 Áö¹æ»êÀ» ÃæºÐÇÏ°Ô ¼·ÃëÇÏ°Ô µÈ´Ù. ¿À¸Þ°¡-3 Áö¹æ»êÀº ¿°ÁõÀ» °ÝÅð½ÃÅ°´Â È¿´ÉÀÌ ÀÖ´Ù. ÇÑ ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é, ¸ÅÀÏ °ß°ú·ù¸¦ ¸ÔÀº »ç¶÷Àº ÇÑ ´Þ¿¡ ÇÑ ¹ø ÀÌÇÏ·Î °ß°ú·ù¸¦ ¸ÔÀº »ç¶÷¿¡ ºñ·¡ ½ÉÀ帶ºñ¿¡ °É¸± °¡´É¼ºÀÌ 60%³ª ³·Àº °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. 4.´ÙÅ© ÃÊÄݸ´ ÃÊÄݸ´Àº µÎ³ú ±â´ÉÀ» ÃËÁø½ÃÅ°°í Ç÷¾ÐÀ» ³·Ãá´Ù´Â ¿¬±¸°á°ú°¡ ÀÖ´Ù. µ¶ÀÏÀÇ ÇÑ ¿¬±¸°á°ú¿¡ µû¸£¸é, ÃÊÄݸ´À» ¼Ò·®ÀÌ¶óµµ ¸ÅÀÏ ¸ÔÀ¸¸é ½ÉÀ帶ºñ³ª ³úÁ¹Áß À§ÇèÀ» 40%³ª ÁÙÀÌ´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. 5.Ä¿ÇÇ Ç×»êÈÁ¦°¡ dzºÎÇÏ°Ô µé¾î ÀÖ´Ù. ¸ÅÀÏ 3~5ÀÜÀÇ Ä¿ÇǸ¦ ¸¶½Ã¸é Ä¡¸Å À§ÇèÀ» 65%³ª ³·Ãá´Ù´Â ¿¬±¸°á°ú°¡ ÀÖ´Ù. ¶Ç Ä¿ÇÇ°¡ ½ÉÀ庴, Åëdz, Àü¸³»ù¾Ï, ´ëÀå¾Ï ±×¸®°í 2Çü ´ç´¢º´ µî¿¡ °É¸± À§ÇèÀ» Å©°Ô ³·Ãá´Ù´Â ¿¬±¸°á°úµµ ÀÖ´Ù. 6.¿ÍÀÎ ¸ÅÀÏ 2ÀÜ Á¤µµÀÇ Àû´ç·®ÀÇ ¿ÍÀÎÀ» ¸¶½Ã¸é ½ÉÀ庴°ú ¾ËÃ÷ÇÏÀ̸Ӻ´, ´ç´¢º´, ºñ¸¸, ÃæÄ¡¿Í ¸î °¡Áö Á¾·ùÀÇ ¾Ï µîÀ» ¿¹¹æÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ¿ÍÀÎÀº ÇÇºÎ¾Ï ¹ßº´ ÀüÀÇ º´º¯À» °¨¼Ò½ÃÄÑ ÇǺθ¦ º¸È£Çϱ⵵ ÇÑ´Ù. 7.º£¸®·ù ¾Æ»çÀ̺£¸®, ¶óÁ¸®, ºí·çº£¸® µîÀÇ º£¸®·ù¿¡´Â¾ÈÅä½Ã¾Æ´ÑÀ̶ó´Â Ç×»êÈÁ¦°¡ µë»Ò µé¾îÀÖ´Ù. ¾ÈÅä½Ã¾Æ´ÑÀº ³ëÈ ÀÛ¿ëÀ» ´ÊÃß´Â È¿´ÉÀÌ ÀÖ´Ù. »ýÀ¸·Î ȤÀº ¾ó¸° º£¸®·ù¸¦ ¸ÅÀÏ ÇÑ ÄÅ Á¤µµ ¸ÔÀ¸¸é ³ëȸ¦ À̲ô´Â ¿°ÁõÀ» ¹°¸®Ä£´Ù. 8.Å丶Åä Ç×»êÈÁ¦ÀÇ ÀÏÁ¾ÀÎ ¶óÀÌÄÚÆæÀÌ ¸¹ÀÌ µé¾î ÀÖ´Ù. ¶óÀÌÄÚÆæÀº ÇǺθ¦ Àþ°Ô ÇÏ°í ½ÉÀ庴°ú ¸î °¡Áö ¾ÏÀÇ À§ÇèÀ» ³·Ãá´Ù. ÀÏÁÖÀÏ¿¡ Å丶Å䳪 Å丶Åä°¡ µç À½½ÄÀ» 10¹ø Á¤µµ ¸Ô´Â ³²¼ºÀº Àü¸³»ù¾Ï¿¡ °É¸± À§ÇèÀÌ 45%³ª ÁÙ¾îµç´Ù´Â ¿¬±¸°á°ú°¡ ÀÖ´Ù. 9.ºê·ÎÄݸ® °¢Á¾ ºñŸ¹Î°ú Å©·Ò°ú °°Àº ¹«±âÁúÀÌ µé¾î ÀÖ´Ù. ÀÌ·± ¼ººÐµéÀº ³ëÈÀÛ¿ëÀ» ´ÊÃß°í µÎ³ú ±â´ÉÀ» ÃËÁøÇÑ´Ù. ¶Ç ºê·ÎÄݸ®¿¡¼ ¹ß°ßµÇ´Â ¼³Æ÷¶óÆÇÀº ½ÉÀ庴°ú ³úÁ¹Áß, ¾Ï ¹ß»ý À§ÇèÀ» ÁÙÀÌ´Â È¿´ÉÀÌ ÀÖ´Ù.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
![](/rankup_module/rankup_board/skin/board/simple/blue/titlebar01.gif) |
¹øÈ£ |
Á¦¸ñ |
̵̧ |
Á¶È¸ |
µî·ÏÀÏ |
![](/rankup_module/rankup_board/skin/board/simple/blue/titlebar03.gif) |
|
|
18553 |
È渶´Ã È¿´É 10°¡Áö¹× ºÎÀÛ¿ë |
8 |
39,302 |
2021-10-06 |
|
|
|
18552 |
¼¸®Å ¿µ¾ç ¹× È¿´É |
0 |
2,001 |
2021-09-29 |
|
|
|
18551 |
¿©¸§°úÀÏ Æ÷µµÀÇ ´Ù¾çÇÑ È¿´É 5°¡Áö |
0 |
1,618 |
2021-09-29 |
|
|
|
18550 |
ÇÑÀÔ¹ö¼¸ÀÇ È¿´É |
0 |
2,590 |
2021-09-29 |
|
|
|
18549 |
´©·îÁöÀÇ ³î¶ó¿î È¿´É |
3 |
12,525 |
2021-09-29 |
|
|
|
18548 |
¹«ÀÇ Å¹¿ùÇÑ È¿´É |
0 |
1,585 |
2021-09-29 |
|
|
|
18547 |
¹ædz³ª¹°È¿´É°ú È°¿ë¹æ¹ý |
0 |
2,014 |
2021-09-29 |
|
|
|
18546 |
°¡À»¿£ ¹ãÀ¸·Î °Ç° ì°Ü¿ä |
0 |
1,532 |
2021-09-27 |
|
|
|
18545 |
Â÷¿äÅ×ÀÇ È¿´É |
0 |
1,988 |
2021-09-27 |
|
|
|
18544 |
Åä¶õÀÇ È¿´É |
0 |
2,562 |
2021-09-27 |
|
|
|
18543 |
º¸¶ó»ö ½ÄÇ° °¡ÁöÈ¿´É |
0 |
1,951 |
2021-09-27 |
|
|
|
18542 |
¹Ù³ª³ªÀÇ Áß¿äÇÑ È¿´É 10°¡Áö |
0 |
2,414 |
2021-09-16 |
|
|
|
18541 |
ȲÅäÀÇ È¿´É 9°¡Áö |
1 |
7,380 |
2021-09-16 |
|
|
|
18540 |
Â÷°¡¹ö¼¸ È¿´É ²úÀ̴¹ý |
0 |
1,806 |
2021-09-16 |
|
|
|
18539 |
¾î¼ºÃÊÀÇ È¿´É°ú ÀÛ¿ë |
0 |
2,732 |
2021-09-15 |
|
|
|
18538 |
¹ãÈ¿´É |
0 |
1,870 |
2021-09-15 |
|
|
|
18537 |
Á¦ÀýÃÊ(°íÃß³ª¹°)ÀÇ È¿´É |
0 |
1,385 |
2021-09-13 |
|
|
|
18536 |
¸ö¿¡ ÁÁÀº °õº¸ ¹èÃßÀÇ ´Ù¾çÇÑ È¿´É |
0 |
2,082 |
2021-09-09 |
|
|
|
18535 |
ÀºÇàÀÙÀ¸·Î ´ã±Ù ¼úÀÇ È¿´É |
4 |
5,596 |
2021-09-09 |
|
|
|
18534 |
¾à¿ë¹ö¼¸ÀÇ Á¾·ù, È¿´É ¹× È°¿ë |
0 |
4,597 |
2021-09-09 |
|
|
|
|
|
|
|