|
|
³ëȸ¦ ¸·´Â À½½Ä 9°¡Áö
|
|
|
|
|
|
|
³ëȸ¦ ¸·´Â À½½Ä 9°¡Áö ¹Ì±¹ÀÇ °Ç° Á¤º¸ »çÀÌÆ® '¼ÎÀÌÇÁ´åÄÄ'ÀÇ '³ëȸ¦ ¸·´Â À½½Ä 9°¡Áö'¸¦ ¼Ò°³ÇÕ´Ï´Ù. 1.³ìÂ÷ ¸ÅÀÏ 3ÀÜÀÇ ³ìÂ÷¸¦ ¸¶½Ã´Â »ç¶÷Àº Àå¼öÇÑ´Ù´Â ¿¬±¸°á°ú°¡ ÀϺ»¿¡¼ ³ª¿Â ¹Ù ÀÖ´Ù. ³ìÂ÷¿¡´Â °·ÂÇÑ Ç×»êÈÁ¦ÀÎ EGCG(¿¡ÇÇ°¥·ÎÄ«Å×Ų °¥·¹ÀÌÆ®)ÀÌ Ç³ºÎÇÏ°Ô µé¾î ÀÖ´Ù. ÀÌ ¼ººÐÀº ½ÉÀ庴°ú ¾ËÃ÷ÇÏÀ̸Ӻ´, ±×¸®°í ¿©·¯ °¡Áö ¾Ï À§ÇèÀ» ³·Ãá´Ù. ³ìÂ÷ ¼Ó¿¡ ÀÖ´Â Ç×»êÈ ¼ººÐÀÇ ÇϳªÀÎ Ä«Å×ŲÀº ³ì³»Àå¿¡ °É¸®´Â °ÍÀ» ¸·´Â´Ù. 2.»ý¼± ¿¬¾î, ÂüÄ¡, °íµî¾î µî¿¡´Â ¿À¸Þ°¡-3 Áö¹æ»êÀÌ Ç³ºÎÇÏ°Ô µé¾î ÀÖ´Ù. ¿À¸Þ°¡-3 Áö¹æ»êÀº ½ÉÇ÷°ü Áúȯ°ú °°Àº ´Ä°í ¼è¾àÇØÁ®¼ »ý±â´Â Áúº´µéÀ» ¹°¸®Ä¡´Â È¿´ÉÀÌ ÀÖ´Ù. ¹Ì±¹½ÉÀåÇùȸ´Â ÀÏÁÖÀÏ¿¡ µÎ ¹ø Á¤µµ »ý¼±À» ¸ÔÀ» °ÍÀ» ±ÇÀåÇÑ´Ù. 3.°ß°ú·ù È£µÎ, ¾Æ¸óµå, Àã, ¶¥Äá µî °ß°ú·ù¸¦ ¸ÅÀÏ 2¿Â½º(¾à 57g)¾¿ ¸ÔÀ¸¸é ¿À¸Þ°¡-3 Áö¹æ»êÀ» ÃæºÐÇÏ°Ô ¼·ÃëÇÏ°Ô µÈ´Ù. ¿À¸Þ°¡-3 Áö¹æ»êÀº ¿°ÁõÀ» °ÝÅð½ÃÅ°´Â È¿´ÉÀÌ ÀÖ´Ù. ÇÑ ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é, ¸ÅÀÏ °ß°ú·ù¸¦ ¸ÔÀº »ç¶÷Àº ÇÑ ´Þ¿¡ ÇÑ ¹ø ÀÌÇÏ·Î °ß°ú·ù¸¦ ¸ÔÀº »ç¶÷¿¡ ºñ·¡ ½ÉÀ帶ºñ¿¡ °É¸± °¡´É¼ºÀÌ 60%³ª ³·Àº °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. 4.´ÙÅ© ÃÊÄݸ´ ÃÊÄݸ´Àº µÎ³ú ±â´ÉÀ» ÃËÁø½ÃÅ°°í Ç÷¾ÐÀ» ³·Ãá´Ù´Â ¿¬±¸°á°ú°¡ ÀÖ´Ù. µ¶ÀÏÀÇ ÇÑ ¿¬±¸°á°ú¿¡ µû¸£¸é, ÃÊÄݸ´À» ¼Ò·®ÀÌ¶óµµ ¸ÅÀÏ ¸ÔÀ¸¸é ½ÉÀ帶ºñ³ª ³úÁ¹Áß À§ÇèÀ» 40%³ª ÁÙÀÌ´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. 5.Ä¿ÇÇ Ç×»êÈÁ¦°¡ dzºÎÇÏ°Ô µé¾î ÀÖ´Ù. ¸ÅÀÏ 3~5ÀÜÀÇ Ä¿ÇǸ¦ ¸¶½Ã¸é Ä¡¸Å À§ÇèÀ» 65%³ª ³·Ãá´Ù´Â ¿¬±¸°á°ú°¡ ÀÖ´Ù. ¶Ç Ä¿ÇÇ°¡ ½ÉÀ庴, Åëdz, Àü¸³»ù¾Ï, ´ëÀå¾Ï ±×¸®°í 2Çü ´ç´¢º´ µî¿¡ °É¸± À§ÇèÀ» Å©°Ô ³·Ãá´Ù´Â ¿¬±¸°á°úµµ ÀÖ´Ù. 6.¿ÍÀÎ ¸ÅÀÏ 2ÀÜ Á¤µµÀÇ Àû´ç·®ÀÇ ¿ÍÀÎÀ» ¸¶½Ã¸é ½ÉÀ庴°ú ¾ËÃ÷ÇÏÀ̸Ӻ´, ´ç´¢º´, ºñ¸¸, ÃæÄ¡¿Í ¸î °¡Áö Á¾·ùÀÇ ¾Ï µîÀ» ¿¹¹æÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ¿ÍÀÎÀº ÇÇºÎ¾Ï ¹ßº´ ÀüÀÇ º´º¯À» °¨¼Ò½ÃÄÑ ÇǺθ¦ º¸È£Çϱ⵵ ÇÑ´Ù. 7.º£¸®·ù ¾Æ»çÀ̺£¸®, ¶óÁ¸®, ºí·çº£¸® µîÀÇ º£¸®·ù¿¡´Â¾ÈÅä½Ã¾Æ´ÑÀ̶ó´Â Ç×»êÈÁ¦°¡ µë»Ò µé¾îÀÖ´Ù. ¾ÈÅä½Ã¾Æ´ÑÀº ³ëÈ ÀÛ¿ëÀ» ´ÊÃß´Â È¿´ÉÀÌ ÀÖ´Ù. »ýÀ¸·Î ȤÀº ¾ó¸° º£¸®·ù¸¦ ¸ÅÀÏ ÇÑ ÄÅ Á¤µµ ¸ÔÀ¸¸é ³ëȸ¦ À̲ô´Â ¿°ÁõÀ» ¹°¸®Ä£´Ù. 8.Å丶Åä Ç×»êÈÁ¦ÀÇ ÀÏÁ¾ÀÎ ¶óÀÌÄÚÆæÀÌ ¸¹ÀÌ µé¾î ÀÖ´Ù. ¶óÀÌÄÚÆæÀº ÇǺθ¦ Àþ°Ô ÇÏ°í ½ÉÀ庴°ú ¸î °¡Áö ¾ÏÀÇ À§ÇèÀ» ³·Ãá´Ù. ÀÏÁÖÀÏ¿¡ Å丶Å䳪 Å丶Åä°¡ µç À½½ÄÀ» 10¹ø Á¤µµ ¸Ô´Â ³²¼ºÀº Àü¸³»ù¾Ï¿¡ °É¸± À§ÇèÀÌ 45%³ª ÁÙ¾îµç´Ù´Â ¿¬±¸°á°ú°¡ ÀÖ´Ù. 9.ºê·ÎÄݸ® °¢Á¾ ºñŸ¹Î°ú Å©·Ò°ú °°Àº ¹«±âÁúÀÌ µé¾î ÀÖ´Ù. ÀÌ·± ¼ººÐµéÀº ³ëÈÀÛ¿ëÀ» ´ÊÃß°í µÎ³ú ±â´ÉÀ» ÃËÁøÇÑ´Ù. ¶Ç ºê·ÎÄݸ®¿¡¼ ¹ß°ßµÇ´Â ¼³Æ÷¶óÆÇÀº ½ÉÀ庴°ú ³úÁ¹Áß, ¾Ï ¹ß»ý À§ÇèÀ» ÁÙÀÌ´Â È¿´ÉÀÌ ÀÖ´Ù.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
¹øÈ£ |
Á¦¸ñ |
̵̧ |
Á¶È¸ |
µî·ÏÀÏ |
|
|
|
18293 |
¿ì¾ûÂ÷È¿´É°ú À½¿ë¹ý |
0 |
1,340 |
2020-12-17 |
|
|
|
18292 |
°Ç Æ÷µµ È¿´É 5°¡Áö |
0 |
1,132 |
2020-12-15 |
|
|
|
18291 |
¹Ù´ÙÀÇ »ê»ï ÇÔÃÊÈ¿´É BEST 7 |
0 |
1,396 |
2020-12-15 |
|
|
|
18290 |
´ç´¢ Æó °Ç° ¸Æ¹®µ¿ÀÇ È¿´É |
0 |
1,454 |
2020-12-15 |
|
|
|
18289 |
ÁöÄ¡ È¿´É°ú ºÎÀÛ¿ë |
0 |
1,339 |
2020-12-15 |
|
|
|
18288 |
À¯¸íÇÑ »óȲ¹ö¼¸ÀÇ À̸ðÀú¸ð |
0 |
937 |
2020-12-15 |
|
|
|
18287 |
°õº¸ ¹èÃßÀÇ 5°¡Áö È¿´É |
0 |
1,344 |
2020-12-15 |
|
|
|
18286 |
õ¿¬Çö¹Ì½ÄÃÊ È¿´É |
2 |
4,503 |
2020-12-15 |
|
|
|
18285 |
Á¢°ñ¸ñ È¿´É |
4 |
5,272 |
2020-12-10 |
|
|
|
18284 |
È£µÎÀÇ È¿´É°ú ºÎÀÛ¿ë |
1 |
1,627 |
2020-12-10 |
|
|
|
18283 |
¾ö³ª¹«¼øÀÇ È¿´É |
13 |
59,234 |
2020-12-10 |
|
|
|
18282 |
Ȳĥ³ª¹«ÀÇ È¿´Éµé |
0 |
1,565 |
2020-12-10 |
|
|
|
18281 |
¸ÅÀÏ »ý°À» ¼·ÃëÇÏ¸é ³ªÅ¸³ª´Â È¿´É |
1 |
12,228 |
2020-12-10 |
|
|
|
18280 |
û°æü È¿´É 5°¡Áö |
0 |
1,059 |
2020-12-08 |
|
|
|
18279 |
¾ß°ü¹®Â÷ È¿´É°ú ´Ù·®º¹¿ë ºÎÀÛ¿ë ¾Ë±â |
0 |
2,240 |
2020-12-08 |
|
|
|
18278 |
Ä«·¹, °È²ÀÇ È¿´É, È°¿ë¹ý |
0 |
2,444 |
2020-12-08 |
|
|
|
18277 |
°èÇÇÂ÷ÀÇ È¿´É |
1 |
1,304 |
2020-12-08 |
|
|
|
18276 |
Äû³ë¾ÆÀÇÈ¿´É |
0 |
1,069 |
2020-12-08 |
|
|
|
18275 |
»ï¹éÃÊÀÇ È¿´É 8°¡Áö |
0 |
1,404 |
2020-12-08 |
|
|
|
18274 |
¸êÄ¡ÀÇ È¿´É 4°¡Áö |
0 |
1,213 |
2020-12-08 |
|
|
|
|
|
|
|