½ÄÀÌ¿ä¹ýÀÇ Á¾·ù¿Í ÁÖÀÇÁ¡
½ÄÀÌ¿ä¹ý(¿µ¾î: diating, diet ´ÙÀ̾îÆ®)Àº ¾î¶°ÇÑ ¸ñÀûÀ» À§ÇØ Á¤»ó ½Ä»ç¸¦ ¼öÁ¤Çؼ ¼Òȳª ¿µ¾ç Èí¼ö¸¦ µ½µµ·Ï ÇÏ´Â °ÍÀ» ¸»ÇÑ´Ù.
¿ø·¡´Â ¾î¶² Á¾·ùÀÇ Áúº´À» Àû±ØÀûÀ¸·Î Ä¡·áÇϱâ À§ÇØ ÀÇ»çÀÇ Áö½Ã¿¡ µû¶ó º´°ú »óó¸¦ °íÄ¡´Â Áß¿äÇÑ º¸Á¶ ÀÇ·áÀÇ ÇÑ °¡Áö·Î ÀÏÄþúÁö¸¸, Áö±ÝÀº Çѱ¹¿¡¼ ÈçÈ÷ »ì»©±âÀÇ µ¿ÀǾî·Î ¾²ÀδÙ.
1. ½ÄÀÌ¿ä¹ýÀÇ Á¾·ù
»ì»©±â ¶Ç´Â ¸ö¹«°Ô ÁÙÀ̱â. ƯÁ¤ÇÑ À½½ÄÀ» ÁÙÀ̰ųª ¾Æ´Ï¸é À½½Ä ÀÚüÀÇ ¼·Ãë·®À» ÁÙÀÌ´Â °ÍÀ» ¸»ÇÑ´Ù. »ìÀ» »©´Â ¹æ¹ýÀº »ç¶÷¸¶´Ù ´Ù¸£¸ç, ÇÑ »ç¶÷ÀÌ »ìÀ» »©´Â µ¥ ¼º°øÇÏ´õ¶óµµ ´Ù¸¥ »ç¶÷ÀÌ °°Àº ¹æ¹ýÀ» ÅëÇØ ¹Ýµå½Ã »ìÀ» »¬ ¼ö ÀÖ´Â °ÍÀº ¾Æ´Ï´Ù. üÁúÀ̳ª »ýÈ° ¹æ½Ä¿¡ Â÷ÀÌ°¡ Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. ¶Ç ²ÙÁØÈ÷ ¸ö¹«°Ô¸¦ ÁÙÀÌ´Â °ÍÀÌ Èûµé°í ¸¹Àº °æ¿ì¿¡ ¸ö¹«°Ô°¡ ¿ø·¡´ë·Î µ¹¾Æ¿Â´Ù. ¹Ì±¹ ±¹¸³ º¸°Ç¿øÀÇ Á¶»ç¿¡ µû¸£¸é 5³â ÀÌ»óÀÇ ¿À·£ ±â°£ µ¿¾È Ä®·Î¸®¸¦ ÁÙÀÌ°í ¿îµ¿À» ÇÔÀ¸·Î½á »ìÀ» »©´Â µ¥ ½ÇÆÐÇÒ È®·üÀÌ 90~95%¿¡ ´Ù´Ù¸¥´Ù°í ÇÑ´Ù.
¿îµ¿ ¼±¼öµéÀº ¸ö¹«°Ô¸¦ ´Ã¸®±â À§ÇÑ ½ÄÀÌ¿ä¹ýÀ» ÇÑ´Ù. À̸¦Å×¸é ¹Ì½Ä Ã౸ ¼±¼ö´Â °Ý·ÄÇÑ ¸ö½Î¿òÀ» Çϱâ À§ÇØ ¸ö¹«°Ô¸¦ ´Ã¸°´Ù. ¸ö¹«°Ôº¸´Ù´Â ±ÙÀ°À» ´Ã¸®±â À§ÇØ ½ÄÀÌ¿ä¹ýÀ» ½Ç½ÃÇÏ´Â °æ¿ìµµ ÀÖ´Ù. ¶Ç ü±Þ º° Á¾¸ñÀÌ ÀÖ´Â ±ÇÅõ ¼±¼öµéÀº ³·Àº ¸ö¹«°ÔÀÇ Ã¼±Þ¿¡ µé¾î°¡±â À§ÇØ »ìÀ» »«´Ù.
±â¾Æ³ª °Å½ÄÁõ¿¡ °É¸° »ç¶÷Àº ¸ö¹«°Ô¸¦ ¾ò±â À§ÇÏ¿© ½ÄÀÌ¿ä¹ýÀ» ½Ç½ÃÇÑ´Ù.
2. »ì»©±â
ÀûÀýÇÑ °ü¸® ¾øÀÌ ´Ü¼øÈ÷ ±¾±â¸¸ ÇÏ¸é ¿ÀÈ÷·Á Áúº´¿¡ °É¸®´Â °æ¿ìµµ ÀûÁö ¾Ê´Ù.
¿ä¿ä È¿°ú
3. Áúº´ÀÌ °É¸± ¶§ÀÇ ½ÄÀÌ¿ä¹ý
¡Ø À§ÀåÁúȯ
* ¼ÒȺҷ®Áõ
* À§¿°
* ±Þ¼ºÀ§¿°
* ¸¸¼ºÀ§¿°
* º¯ºñ
* À̿ϼº º¯ºñ
* °æ·Ã¼º º¯ºñ
* Àå¾Ö¼º º¯ºñ
¡Ý ÁÖÀÇÇÒ Á¡
1) Çã¿ëµÈ ¹üÀ§ ¾È¿¡¼ °¡±ÞÀû ¿µ¾ç°¡°¡ ¸¹Àº ½Ä»ç¸¦ Á¦°øÇÑ´Ù. ƯÈ÷ ´Ü¹éÁú, ºñŸ¹Î·ù¸¦ ÃæºÐÈ÷ °ø±ÞÇÑ´Ù.
2) ¼ÒȵDZ⠽¬¿î ÇüÅ·Π°ø±ÞÇÑ´Ù.
3) ¾çÀÌ Àû°í ¿µ¾ç°¡°¡ dzºÎÇÑ ³óÃà½ÄÇ°ÀÌ ÁÁ´Ù.
5) Çâ½Å·á³ª Á¶¹Ì·á´Â ¼Ò·®À» °ø±ÞÇÑ´Ù.