Áúº´À» ¿¹¹æÇÏ´Â Àâ°îÀÇ È¿´É ÃÖ±Ù Àâ°îÀÌ ºñ¸¸, ¸¸¼ºÁúȯ µî ´Ù¾çÇÑ º´À» ¿¹¹æÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î È®Àεǰí ÀÖ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù. Àü¹®°¡µéÀº ¡°Èò ½Ò°ú Àâ°îÀ» ÀûÀýÈ÷ ¼¯¾î ¸ÔÀ¸¸é ¸¸¼ºÁúȯ°ú ´ë»çÁõÈıºÀ» ¿¹¹æÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.¡±°í Çϴµ¥¿ä, ÁÖ¿ä Àâ°îÀÇ È¿´ÉÀ» ¾Ë¾Æ º¾´Ï´Ù. 1. ¼ö¼ö(°íÁöÇ÷Áõ ¿¹¹æ) ¼ö¼ö´Â ¿µ¾ç µ¢¾î¸®´Ù. °ú°ÅºÎÅÍ À§Àå ±â´ÉÀÌ ¾àÇÏ°í ½ÄÀº¶¡ÀÌ ³¯ ¶§ Á×À» ¾¥¾î ¸Ô´Â ÀÌÀ¯´Ù. ¼ö¼ö¿¡´Â ´Ü¹éÁú, ÁöÁú, ½ÄÀ̼¶À¯, Ä®½·, ºñŸ¹ÎB2, öºÐ, ¸¶±×³×½·ÀÌ ¹é¹Ìº¸´Ù ¸¹´Ù. ƯÈ÷ ¼ö¼ö´Â °î·ù Áß¿¡¼ À¯ÀÏÇÏ°Ô Å¸´Ñ ¼ººÐÀ» ÇÔÀ¯ÇÏ°í ÀÖ´Ù. Ÿ´ÑÀº ´Ü¹éÁú, ź¼öȹ°, ´Ù´çü µî°ú °áÇÕÇØ ÀåÀÇ ¼ÒÈ Èí¼öÀ²À» ¶³¾î¶ß¸°´Ù. ÇØ¿Ü¿¡¼´Â ´ç´¢º´ ȯÀÚÀÇ Ç÷´çÀ» Á¶ÀýÇÏ´Â µ¥ Ÿ´ÑÀÌ ÀÌ¿ëµÇ±âµµ ÇÑ´Ù. ´Ü´ç·ù°¡ õõÈ÷ ¹èÃâµÇ¾î Ç÷´çÀ» Á¶ÀýÇÒ ¼ö Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. ¼·ÃëÇÑ À½½ÄÀÇ ¿µ¾ç¼ººÐ Èí¼ö¸¦ ¹æÇØÇϱ⠶§¹®¿¡ ºñ¸¸ÀÎ »ç¶÷¿¡°Ôµµ ÃßõÇÑ´Ù. ÃÖ±Ù ¼ö¼ö°¡ °íÁöÇ÷ÁõÀ» ¿¹¹æÇÑ´Ù´Â ¿¬±¸ °á°ú°¡ ³ª¿Ô´Ù. ¼ö¼öÀÇ Ç÷Àü(ÇǶ±) ¿¹¹æ È¿°úµµ Ç÷Àü Ä¡·áÁ¦ÀÎ ¾Æ½ºÇǸ°°ú ºñ½ÁÇÑ ¼öÁØÀÓÀÌ ¹àÇôÁ³´Ù. 2. ±âÀå(½ÄÀ̼¶À¯ ¹é¹Ì 3¹è, ºñŸ¹ÎB 2¹è) ±âÀåÀÇ Áֿ伺ºÐÀº ź¼öȹ°, ´Ü¹éÁú, ÁöÁúÀÌ´Ù. ÀÌ¿Ü¿¡ Ä®½·, Ä®·ý, ¸¶±×³×½· °°Àº ¹Ì³×¶öÀÌ Ç³ºÎÇÏ´Ù. ½ÄÀ̼¶À¯´Â ¹é¹Ìº¸´Ù 3¹è, ºñŸ¹ÎB±ºÀº 2¹è ¸¹´Ù. ±âÀåÀÌ °Ç° °î½ÄÀ¸·Î ÁÖ¸ñ ¹Þ´Â °ÍÀº ¾Ï¼¼Æ÷¸¦ ¾ïÁ¦ÇÏ´Â È¿°ú ¶§¹®ÀÌ´Ù. ³óÃÌÁøÈïû¿¡¼´Â Á¶, ±âÀå, ¼ö¼ö, ÆÏ¿¡¼ °¢°¢ ÃßÃâÇÑ ¹°ÁúÀ» Ç÷¾× ¾ÏÀÎ ¹éÇ÷º´ ¼¼Æ÷¿¡ Åõ¿©ÇÑ °á°ú ±âÀå ÃßÃâ¹°À» Åõ¿©ÇÑ ¾Ï¼¼Æ÷´Â ¾à 77%°¡ »ç¸êµÅ ¾Ï¼¼Æ÷ ¾ïÁ¦ È¿°ú°¡ °¡Àå ÁÁ¾Ò°í, ÀÌ¾î ¼ö¼ö´Â 66%, Á¶, ÆÏ ¼øÀ̾ú´Ù. ±âÀåÀº ¿°ÁõÀ» À¯¹ßÇÏ´Â ¼¼±ÕÀÎ ÁöÁú´Ù´ç·ù¸¦ 97.3%¸¦ ¾ïÁ¦½ÃÅ°´Â È¿·Âµµ ÀÖ´Ù. 3. Á¶(¼ÒÈÈí¼öÀ² 93%, ´Ü¹éÁú‧ÁöÁú dzºÎ) Á¶¿¡´Â ´Ü¹éÁú, ÁöÁú, ¹«±âÁú, ºñŸ¹ÎÀÌ Ç³ºÎÇÏ´Ù. Ä®½·°ú ºñŸ¹Î B1, B2´Â ¹é¹Ìº¸´Ù 3¹è ¸¹´Ù. ½ÄÀ̼¶À¯´Â 7¹è ÀÌ»ó ÀÖ´Ù. ƯÈ÷ Á¶ÀÇ ´Ü¹éÁúÀº Ç÷°ü °Ç°¿¡ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù. ÁÁÀº ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÎ HDL-ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÇ Ç÷Áß ³óµµ¸¦ ³ôÀδÙ. °á±¹ Ç÷ÀüÀ» ¸·°í, Ç÷°üÀÌ ³ì½¼ ¼öµµ°üó·³ º´µå´Â µ¿¸Æ°æȸ¦ ¿¹¹æÇÑ´Ù. Á¶´Â ´Ù¸¥ Àâ°î°ú´Â ´Þ¸® ¼ÒÈÈí¼öÀ²µµ 93%·Î ³ô´Ù. ÇÏÁö¸¸ Á¶´Â ¾Æ¹Ì³ë»ê Áß ¶óÀ̽ŠÇÔ·®ÀÌ ¹é¹Ìº¸´Ù Àû´Ù. ¶óÀ̽ÅÀÌ ºÎÁ·ÇÏ¸é ±ÙÀ°ÀÌ Àß ¼Õ»óµÇ°í ºóÇ÷ÀÌ »ý±æ ¼ö ÀÖ´Ù. ¶óÀ̽Šº¸ÃæÀ» À§ÇØ ½Ò°ú È¥ÇÕÇؼ ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. 4. ÆÏ(´Ù¸¥ °î¹°º¸´Ù Ä®·ý ¸¹¾Æ Ç÷¾ÐÀ» Á¶Àý) ½Ò¹äÀ» ÁÖ½ÄÀ¸·Î ÇÏ´Â ¿ì¸®³ª¶ó »ç¶÷Àº ºñŸ¹ÎB1ÀÌ ºÎÁ·ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ºñŸ¹ÎB1Àº ´çÁúÀÌ Ã¼³»¿¡¼ ¿¬¼ÒµÉ ¶§ ²À ÇÊ¿äÇÑ ¼ººÐÀÌ´Ù. ºÎÁ·ÇÏ¸é ½Ä¿å ºÎÁø, ÇÇ·Î, ¼ö¸éÀå¾Ö, ±â¾ï·Â °¨Åð µîÀ» °Þ´Â´Ù. ¹é¹Ì¿¡ ºÎÁ·ÇÑ ºñŸ¹ÎB1Àº ÆÏÀ¸·Î ä¿ï ¼ö ÀÖ´Ù. ÆÏ¿¡´Â ´Ü¹éÁú, Áö¹æ, ź¼öȹ°, ¹Ì³×¶ö, »çÆ÷´Ñ ÀÌ¿Ü¿¡ ºñŸ¹ÎB1ÀÌ Ç³ºÎÇÏ´Ù. ºñŸ¹ÎB1Àº Áö¹æÀÇ ÃàÀûÀ» ¸·¾Æ ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ÆÏÀº °íÇ÷¾Ð °°Àº ¸¸¼º¿¡µµ ÁÁ´Ù. ƯÈ÷ ´Ù¸¥ °î¹°º¸´Ù Ä®·ýÀÌ 10¹è ÀÌ»ó ¸¹¾Æ ³ªÆ®·ýÀ» ¸ö ¹ÛÀ¸·Î ¹èÃâ½ÃÄÑ Ç÷¾ÐÀ» Á¶ÀýÇÑ´Ù. ÀÌ °°Àº ÆÏÀÇ ÀÌ´¢ÀÛ¿ëÀº ¸¸¼º½ÅÀå¿°¿¡µµ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù. ÆÏ¿¡ ¸¹ÀÌ µç Æú¸®Æä³îÀº Ç×»êÈ ¹°ÁúÀÌ´Ù. ³ëÈ, ¾Ï°ú °ü·Ã ÀÖ´Â È°¼º »ê¼Ò¸¦ Á¦°ÅÇÑ´Ù. 5. Äá(À¯¹æ¾Ï ¹ßº´·ü ³·Ãß°í Æó°æÁõ»ó ¿ÏÈ) Äá¿¡´Â À̼ÒÇöóº», »çÆ÷´Ñ, ·¹½Ãƾ, ÇÇƾ»ê µî °Ç°¿¡ ÀÌ·Î¿î ¼ººÐÀÌ ¸¹´Ù. ½Ä¹°¼º ¿©¼ºÈ£¸£¸ó(¿¡½ºÆ®·Î°Õ)ÀÎ À̼ÒÇöóº»Àº À¯¹æ¾Ï ¹ßº´·üÀ» ³·Ãß°í Æó°æ±â Áõ»óÀ» ¿ÏȽÃÅ°´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù. ·¹½ÃƾÀº HDL-ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ, LDL-ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÇ ±ÕÇüÀ» Á¶ÀýÇÑ´Ù. µÎ³ú¿¡´Â ¿µ¾çÀ» °ø±ÞÇÑ´Ù. Äá¿¡´Â ´« °Ç°¿¡ µµ¿òÀ» ÁÖ´Â ºñŸ¹ÎAÀÇ Àü±¸¹°ÁúÀÎ ·çÅ×ÀÎÀÌ ´Ù·® ÇÔÀ¯µÅ ÀÖ´Ù. ÄáÀÇ ¿Ã¸®°í´çÀº Àå³» À¯»ê±ÕÀ» È°¼ºÈ½ÃÄÑ Àå¿îµ¿À» µ½´Â´Ù. ¾à ÄáÀ¸·Î ¸¹ÀÌ ¾²ÀÎ °ËÁ¤Äá¿¡´Â Ç×»êÈ ±â´ÉÀÌ ÀÖ´Â ¾ÈÅä½Ã¾Æ´ÑÀÌ 9Á¾À̳ª Æ÷ÇԵŠÀÖ´Ù.
|