³ª¸¸ ¸ô¶ú´ø ºê·ÎÄݸ® °Ç°ÇÏ°Ô ¸Ô´Â¹ý
¿µ¾ç¼Ò°¡ ³ôÀº Ç×»êÈ ½ÄÇ° ºê·ÎÄݸ®!!
ºê·ÎÄݸ®´Â ¸öÀ» ÀÌ·Ó°Ô ÇÏ´Â °Ç°½ÄÀ¸·Î ¼Õ ²ÅÈ÷´Âµ¥¿ä, ÇÏÁö¸¸ ¼·Ãë ¹æ¹ý°ú ¾ç¿¡ µû¶ó È¿°ú°¡ ´Ù¸¦ ¼ö ÀÖ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù.
ºê·ÎÄݸ®¸¦ ´õ °Ç°ÇÏ°Ô ¼·ÃëÇÏ´Â ¹æ¹ýÀ» »ìÆ캾´Ï´Ù^^
ºê·ÎÄݸ® È¿´É
1. Ç×¾ÏÈ¿°ú
ºê·ÎÄݸ®´Â Ç×¾ÏÈ¿°ú¿¡ ¶Ù¾î³ ¼³Æ÷¶óÆÇ°ú Àε¹ÀÌ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ¾î ¾Ï°ú ½Î¿ì´Â ¸é¿ªÈ¿¼Ò¸¦ È°¼ºÈ ½ÃÅ°¸ç, ¾Ï¼¼Æ÷¸¦ ¸¸µå´Â ¿°Áõ ¹ÝÀÀÀ» ¾ïÁ¦ÇØ ¾ÏÀ» ¿¹¹æÇÑ´Ù.
2. ½ÉÀåÁúȯ ¿¹¹æ
¼³Æ÷¶óÆÇ ¼ººÐÀº Ç÷°üÀ» º¸È£ÇÏ´Â È¿¼ÒÀÇ »ý»êÀ» ´Ã¸®°í ¼Õ»ó½ÃÅ°´Â ¹°ÁúÀº ÁÙ¿© ½ÉÇ÷°üÀ» º¸È£ÇÑ´Ù.
3. ¾È°úÁúȯ ¿¹¹æ
Ä«·ÎƼ³ëÀÌµå ·çÅ×ÀÎ, Á¦¾ÆÀÜƾ ¼ººÐÀº Ȳ¹Ýº¯¼º°ú ¹é³»Àå µî ¾È°ú Áúȯ ¿¹¹æ¿¡ Å« µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ¶ÇÇÑ, ºñŸ¹Î AÀÇ Àü±¸¹°ÁúÀÎ º£Å¸Ä«·ÎƾÀÌ ´Ù·® µé¾î ÀÖ¾î ¾ß¸ÍÁõ¿¡µµ ÁÁ´Ù.
4. ¸é¿ª·Â Áõ°
ºñŸ¹Î A´Â ÇǺΠÁ¡¸·ÀÇ ¸é¿ª·ÂÀ» °ÈÇØ °¨±â³ª ¼¼±ÕÀÇ °¨¿°À» ¿¹¹æÇÏ´Â µ¥ È¿°úÀûÀÌ´Ù.
5. ÇÇ·Îȸº¹ ¹× ³ëÈ ¾ïÁ¦
ºê·ÎÄݸ® 100g¿¡´Â ºñŸ¹Î C°¡ 98§· ÇÔÀ¯µÇ¾î Àִµ¥ ÀÌ´Â ·¹¸óÀÇ 2¹è, °¨ÀÚÀÇ 7¹è¿¡ ÇØ´çÇÏ´Â ¾çÀÌ´Ù. ºñŸ¹Î C´Â Çطοî È°¼º»ê¼Ò¸¦ Á¦°ÅÇØ ÇÇ·Îȸº¹ ¹× ³ëȸ¦ ¹æÁö, ÇǺΠ¹Ì¹é¿¡µµ È¿°úµµ Å©´Ù.
6. ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ °¨¼Ò¿Í À§Àå±â´É È°¼ºÈ
½ÄÀ̼¶À¯¿Í ¹«±âÁúµµ dzºÎÇØ Ã¼³» »ý¸®Àû ¹è¼³À» ¿øÈ°ÇÏ°Ô ÇÏ¿© ü³» ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ °¨¼Ò¿Í À§Àå±â´ÉÀ» È°¼ºÈÇÏ´Â µ¥µµ µµ¿òµÈ´Ù. ¾ç¹èÃߺ¸´Ù ¸¹Àº ºñŸ¹Î U¸¦ ÇÔÀ¯ÇÏ¿© À§¿°°ú À§±Ë¾ç¿¡µµ ÁÁ´Ù°í ¾Ë·ÁÁ³À¸¸ç, ºóÇ÷À» ¿¹¹æÇϴ öºÐ ÇÔ·®µµ 100g Áß 1.9mgÀ¸·Î ´Ù¸¥ ä¼Òº¸´Ù ³ôÀº ÆíÀÌ´Ù.
7. °ñ´Ù°øÁõ ¿¹¹æ
½Ã±ÝÄ¡º¸´Ù 4¹è³ª ¸¹Àº Ä®½·°ú ºñŸ¹Î K ¶§¹®¿¡ »À °Ç°¿¡ Áß¿äÇÑ ¼ººÐÀÌ µÇ¸ç °ñ´Ù°øÁõÀ» ¿¹¹æÇÑ´Ù
ºê·ÎÄݸ® ¼·Ãë½Ã ÁÖÀÇ»çÇ×
1. ºê·ÎÄݸ®¿¡´Â Áٱ⿡µµ ¿µ¾ç°¡°¡ ¸¹°í, ½ÄÀ̼¶À¯ ÇÔ·®ÀÌ ³ôÀ¸¹Ç·Î Áٱ⵵ ¹ö¸®Áö ¾Ê°í ÇÔ²² ¸Ô´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
2. ºê·ÎÄݸ®¿¡ ÀÖ´Â ¸ÕÁö¿Í ³ó¾à µîÀ» ±ú²ýÀÌ ±ú²ýÀÌ ¾Ä±â À§Çؼ´Â ¼Ò±Ý¹°¿¡ 20~30ºÐ Á¤µµ ´ã°¡µÎ¾ú´Ù°¡ ¾Ä¾î³»°í Á¶¸®ÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
3. ºê·ÎÄݸ®¸¦ Áö³ªÄ¡°Ô ¿À·¡ »î°Å³ª ²úÀÏ °æ¿ì Ç×¾ÏÈ¿°ú°¡ ¾àÈÇϱ⠽¬¿ì¹Ç·Î »ì¦ »î¾Æ¼ ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ °¡Àå ÁÁ´Ù.
4. ºê·ÎÄݸ®¸¦ Àß°Ô ½½¶óÀ̽º ÇÑ µÚ 100¡É ÀÌÇÏ¿¡¼ 2~3ºÐ°£ »ì¦ »îÀº µÚ ¼·ÃëÇÏ¸é ¿µ¾ç¼Ò´Â ±×´ë·Î À¯ÁöÇÏ¸é¼ ºÎÀÛ¿ëÀº ÃÖ¼ÒÈÇÑ ºê·ÎÄݸ®¸¦ ¼·ÃëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
5. ¼¶À¯ÁúÀÌ Áö³ªÄ¡°Ô ü³»¿¡ ÃàÀûµÇ¾î Àå±â°¡ °úµµÇÏ°Ô ÀÚ±ØµÇ¸é º¹ÅëÀ» À¯¹ßÇϰųª °¡½º°¡ ½É°¢ÇÏ°Ô ¸¹ÀÌ ¹æÃâµÉ ¼ö Àֱ⠶§¹®¿¡ ÇÏ·ç ±ÇÀå·® 160g(2ÄÅ)À» ÁöÄÑ¾ß ÇÑ´Ù.