|
|
³ëȸ¦ ¸·¾ÆÁÖ´Â 9°¡Áö ½ÄÇ°
|
|
|
|
|
|
|
³ëȸ¦ ¸·¾ÆÁÖ´Â 9°¡Áö ½ÄÇ° 1. ³ìÂ÷ ¸ÅÀÏ 3ÀÜÀÇ ³ìÂ÷¸¦ ¸¶½Ã´Â »ç¶÷Àº Àå¼öÇÑ´Ù´Â ¿¬±¸°á°ú°¡ ÀϺ»¿¡¼ ³ª¿Â ¹Ù ÀÖ´Ù. ³ìÂ÷¿¡´Â °·ÂÇÑ Ç×»êÈÁ¦ÀÎ EGCG(¿¡ÇÇ°¥·ÎÄ«Å×Ų °¥·¹ÀÌÆ®)ÀÌ Ç³ºÎÇÏ°Ô µé¾î ÀÖ´Ù. ÀÌ ¼ººÐÀº ½ÉÀ庴°ú ¾ËÃ÷ÇÏÀ̸Ӻ´, ±×¸®°í ¿©·¯ °¡Áö ¾Ï À§ÇèÀ» ³·Ãá´Ù. ³ìÂ÷ ¼Ó¿¡ ÀÖ´Â Ç×»êÈ ¼ººÐÀÇ ÇϳªÀÎ Ä«Å×ŲÀº ³ì³»Àå¿¡ °É¸®´Â °ÍÀ» ¸·´Â´Ù. 2. »ý¼± ¿¬¾î, ÂüÄ¡, °íµî¾î µî¿¡´Â ¿À¸Þ°¡-3 Áö¹æ»êÀÌ Ç³ºÎÇÏ°Ô µé¾î ÀÖ´Ù. ¿À¸Þ°¡-3 Áö¹æ»êÀº ½ÉÇ÷°ü Áúȯ°ú °°Àº ´Ä°í ¼è¾àÇØÁ®¼ »ý±â´Â Áúº´µéÀ» ¹°¸®Ä¡´Â È¿´ÉÀÌ ÀÖ´Ù. ¹Ì±¹½ÉÀåÇùȸ´Â ÀÏÁÖÀÏ¿¡ µÎ ¹ø Á¤µµ »ý¼±À» ¸ÔÀ» °ÍÀ» ±ÇÀåÇÑ´Ù. 3. °ß°ú·ù È£µÎ, ¾Æ¸óµå, Àã, ¶¥Äá µî °ß°ú·ù¸¦ ¸ÅÀÏ ¾à 57g¾¿ ¸ÔÀ¸¸é ¿À¸Þ°¡-3 Áö¹æ»êÀ» ÃæºÐÇÏ°Ô ¼·ÃëÇÏ°Ô µÈ´Ù. ¿À¸Þ°¡-3 Áö¹æ»êÀº ¿°ÁõÀ» °ÝÅð½ÃÅ°´Â È¿´ÉÀÌ ÀÖ´Ù. ÇÑ ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é, ¸ÅÀÏ °ß°ú·ù¸¦ ¸ÔÀº »ç¶÷Àº ÇÑ ´Þ¿¡ ÇÑ ¹ø ÀÌÇÏ·Î °ß°ú·ù¸¦ ¸ÔÀº »ç¶÷¿¡ ºñ·¡ ½ÉÀ帶ºñ¿¡ °É¸± °¡´É¼ºÀÌ 60%³ª ³·Àº °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. 4. ´ÙÅ© ÃÊÄݸ´ ÃÊÄݸ´Àº µÎ³ú ±â´ÉÀ» ÃËÁø½ÃÅ°°í Ç÷¾ÐÀ» ³·Ãá´Ù´Â ¿¬±¸°á°ú°¡ ÀÖ´Ù. µ¶ÀÏÀÇ ÇÑ ¿¬±¸°á°ú¿¡ µû¸£¸é, ÃÊÄݸ´À» ¼Ò·®ÀÌ¶óµµ ¸ÅÀÏ ¸ÔÀ¸¸é ½ÉÀ帶ºñ³ª ³úÁ¹Áß À§ÇèÀ» 40%³ª ÁÙÀÌ´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. 5. Ä¿ÇÇ Ä¿ÇÇ¿¡´ÂÇ×»êÈÁ¦°¡ dzºÎÇÏ°Ô µé¾î ÀÖ´Ù. ¸ÅÀÏ 3~5ÀÜÀÇ Ä¿ÇǸ¦ ¸¶½Ã¸é Ä¡¸Å À§ÇèÀ» 65%³ª ³·Ãá´Ù´Â ¿¬±¸°á°ú°¡ ÀÖ´Ù. ¶Ç Ä¿ÇÇ´Â ½ÉÀ庴, Åëdz, Àü¸³»ù¾Ï, ´ëÀå¾Ï ±×¸®°í 2Çü ´ç´¢º´ µî¿¡ °É¸± À§ÇèÀ» Å©°Ô ³·Ãá´Ù°í ÇÑ´Ù. 6. ¿ÍÀÎ ¸ÅÀÏ 2ÀÜ Á¤µµÀÇ Àû´ç·®ÀÇ ¿ÍÀÎÀ» ¸¶½Ã¸é ½ÉÀ庴°ú ¾ËÃ÷ÇÏÀ̸Ӻ´, ´ç´¢º´, ºñ¸¸, ÃæÄ¡¿Í ¸î °¡Áö Á¾·ùÀÇ ¾Ï µîÀ» ¿¹¹æÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ¿ÍÀÎÀº ÇÇºÎ¾Ï ¹ßº´ ÀüÀÇ º´º¯À» °¨¼Ò½ÃÄÑ ÇǺθ¦ º¸È£Çϱ⵵ ÇÑ´Ù. 7. º£¸®·ù ¾Æ»çÀ̺£¸®, ¶óÁ¸®, ºí·çº£¸® µîÀÇ º£¸®·ù¿¡´Â ¾ÈÅä½Ã¾Æ´ÑÀ̶ó´Â Ç×»êÈÁ¦°¡ µë»Ò µé¾îÀÖ´Ù. ¾ÈÅä½Ã¾Æ´ÑÀº ³ëÈ ÀÛ¿ëÀ» ´ÊÃß´Â È¿´ÉÀÌ ÀÖ´Ù. »ýÀ¸·Î ȤÀº ¾ó¸° º£¸®·ù¸¦ ¸ÅÀÏ ÇÑ ÄÅ Á¤µµ ¸ÔÀ¸¸é ³ëȸ¦ À̲ô´Â ¿°ÁõÀ» ¹°¸®Ä£´Ù. 8. Å丶Åä Ç×»êÈÁ¦ÀÇ ÀÏÁ¾ÀÎ ¶óÀÌÄÚÆæÀÌ ¸¹ÀÌ µé¾î ÀÖ´Ù. ¶óÀÌÄÚÆæÀº ÇǺθ¦ Àþ°Ô ÇÏ°í ½ÉÀ庴°ú ¸î °¡Áö ¾ÏÀÇ À§ÇèÀ» ³·Ãá´Ù. ÀÏÁÖÀÏ¿¡ Å丶Å䳪 Å丶Åä°¡ µç À½½ÄÀ» 10¹ø Á¤µµ ¸Ô´Â ³²¼ºÀº Àü¸³»ù¾Ï¿¡ °É¸± À§ÇèÀÌ 45%³ª ÁÙ¾îµç´Ù´Â ¿¬±¸°á°ú°¡ ÀÖ´Ù. 9. ºê·ÎÄݸ® °¢Á¾ ºñŸ¹Î°ú Å©·Ò°ú °°Àº ¹«±âÁúÀÌ µé¾î ÀÖ´Ù. ÀÌ·± ¼ººÐµéÀº ³ëÈÀÛ¿ëÀ» ´ÊÃß°í µÎ³ú ±â´ÉÀ» ÃËÁøÇÑ´Ù. ¶Ç ºê·ÎÄݸ®¿¡¼ ¹ß°ßµÇ´Â ¼³Æ÷¶óÆÇÀº ½ÉÀ庴°ú ³úÁ¹Áß, ¾Ï ¹ß»ý À§ÇèÀ» ÁÙÀÌ´Â È¿´ÉÀÌ ÀÖ´Ù.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
![](/rankup_module/rankup_board/skin/board/simple/blue/titlebar01.gif) |
¹øÈ£ |
Á¦¸ñ |
̵̧ |
Á¶È¸ |
µî·ÏÀÏ |
![](/rankup_module/rankup_board/skin/board/simple/blue/titlebar03.gif) |
|
|
18573 |
°¨ÀÇ Å¹¿ùÇÑ È¿´É |
0 |
1,890 |
2021-10-28 |
|
|
|
18572 |
Á¦Ã¶°úÀÏ »ç°úÈ¿´ÉÈ¿°ú |
0 |
1,727 |
2021-10-28 |
|
|
|
18571 |
ÇÔÃÊÈ¿´É°ú ºÎÀÛ¿ë |
1 |
3,037 |
2021-10-27 |
|
|
|
18570 |
¹èÀÇ È¿´É BEST 5 |
0 |
1,850 |
2021-10-26 |
|
|
|
18569 |
»óȲ ¹ö¼¸ ¿©·¯°¡Áö È¿´É |
0 |
3,330 |
2021-10-26 |
|
|
|
18568 |
°Ü¿ï´ëÇ¥ °úÀÏ ±ÖÀÇ È¿´É |
1 |
1,453 |
2021-10-26 |
|
|
|
18567 |
ºñŸ¹Î¿¡ Á¾·ù¿Í È¿´É |
0 |
1,493 |
2021-10-26 |
|
|
|
18566 |
Ç×±Õ ÀÛ¿ëÀÌ ¶Ù¾î³ °èÇÇ È¿´É |
0 |
1,545 |
2021-10-26 |
|
|
|
18565 |
¸ñ´ÜÇÇÀÇ È¿´É |
0 |
3,942 |
2021-10-25 |
|
|
|
18564 |
¶¥Äá È¿´É 10°¡Áö |
7 |
12,602 |
2021-10-21 |
|
|
|
18563 |
°¨ È¿´É |
12 |
32,918 |
2021-10-19 |
|
|
|
18562 |
¿ÀÅ©¶ó È¿´É |
0 |
2,277 |
2021-10-19 |
|
|
|
18561 |
»ê¼öÀ¯ È¿´É°ú È°¿ë |
0 |
1,825 |
2021-10-19 |
|
|
|
18560 |
Å丶Åä È¿´É ¹× ºÎÀÛ¿ë |
1 |
3,451 |
2021-10-15 |
|
|
|
18559 |
°í±¸¸¶ÀÇ È¿´É 8°¡Áö |
0 |
2,197 |
2021-10-15 |
|
|
|
18558 |
³ìÂ÷ÀÇ È¿´É°ú ºÎÀÛ¿ë |
1 |
7,022 |
2021-10-12 |
|
|
|
18557 |
¸Æ¹®µ¿È¿´É 7°¡Áö¿Í ºÎÀÛ¿ë ¸ðÀ½ |
1 |
10,531 |
2021-10-09 |
|
|
|
18556 |
Çϼö¿ÀÀÇ È¿´É 10 |
0 |
1,266 |
2021-10-09 |
|
|
|
18555 |
¸¶Ä«´Ù¹Ì¾ÆÀÇ È¿´É |
0 |
3,104 |
2021-10-06 |
|
|
|
18554 |
°È² È¿´É 10°¡Áö |
0 |
2,395 |
2021-10-06 |
|
|
|
|
|
|
|