분명히 물건을 여기다 둔 것 같은데 물건을 찾지 못할 때, 가까운 지인이나 가족의 전화번호가 갑자기 생각나지 않을 때 우리는 답답함을 느끼며 혹시 내가 벌써 치매가 온건 아닌지 걱정이 앞서게 되지요. 최근에는 '디지털치매' 라는 스마트폰과 각종 디지털 기기들에 의존해 머리를 잘 쓰게 되지 않아 기억력이 감퇴되는 우리의 모습을 나타낸 신조어가 등장하게 될 정도입니다.
각종 스마트 기기가 우리의 기억력을 대신해 주고 있는 요즘, 기억력을 키우기 위한 다양한 노력들도 속속 등장하고 있습니다. 디지털치매에 걸리지 않기 위한 기억력 좋아지는 방법을 소개합니다.  
 
더 이상 깜빡거리지 않기 위한 기억력 좋아지는 방법

1. 움직임을 늘려 활동적인 사람이 되어라
나이가 들면 예전보다 기억력이 떨어지는 것은 자연스러운 노화의 한 과정이지만 벌써부터 깜빡깜빡하신다면 자신의 운동량을 체크해보세요. 운동이 부족하면 노화 촉진은 물론 뇌의 크기까지도 축소시킬 수 있다는 연구결과가 나왔는데요, 즉 운동을 하게 되면 뇌의 축소를 막아 우리가 더 이상 깜빡 거리지 않도록 도와주는 것이죠. 기억력을 향상시키고 싶으시다면 우선 움직임을 조금 더 늘려보세요. 운동이 뇌의 활성화를 도와줄 거예요.  
 
2. 신선한 과일과 채소는 필수!
현대인들은 바쁜 일상 탓에 고지방, 고칼로리의 패스트푸드를 즐겨먹지요. 그러나 이런 음식들은 활성 단백질 결핍을 초래해 뇌세포의 생성에 영향을 주게 되는데요, 이는 나이가 들어서가 아니라 생활습관에 의해 기억력이 감퇴되는 것이죠. 기억력 좋아지는 방법은 간단합니다. 정크푸드 대신 신선한 채소와 과일을 드셔보세요. 신선식품에는 천연 항산화 성분 및 항염증 성분이 풍부하게 들어있어 기억력이 떨어지는 것을 예방해줍니다  
 
3. 반복적인 일상에서 탈피할 것
하루하루 매일 다양한 일을 하는 분들은 많지 않을 거예요. 대부분 어제와 비슷한 하루를 보내고 계실 텐데요, 반복적인 일상생활에 갇히게 되면 우리 뇌는 그만큼 새로운 정보를 접하지 않아 기능이 점점 축소되게 됩니다. 이러한 것을 예방하기 위해서는 왼손잡이는 오른손을 더 쓰도록 한다던지, 똑같은 퇴근길에도 다른 길로 돌아서 가거나, 엘리베이터 대신 계단을 이용하는 것이 좋습니다. 이러한 방법은 뇌에 새로운 자극을 줄 뿐만 아니라 움직임도 늘리는데 도움이 되니 일석이조네요. 기억력 좋아지는 방법, 생각보다 어렵지 않지요?

4. 심장병과 치과 질환 발생의 위험을 줄일 것
기억력 감소를 막기 위해서는 적정 체중을 유지할 것, 이상 지질혈증 예방관리 등 심장병 위험을 줄이기 위해 노력해야 하는데요. 이는 치매 예방법과 동일한 방법입니다. 즉 심장병을 예방하는 방법이 기억력 감퇴를 예방하는 방법인 거죠. 또한 치과 질환의 발생 위험을 줄여야 하는 이유는 치과 관리를 제대로 하지 않으면 노화가 빠르게 진행되는 등 치매와 밀접한 관련이 있기 때문입니다. 오늘부터는 양치도 더 꼼꼼하게 해주시면 좋을 것 같아요.  
 
이 밖에 다양한 문화생활을 통해 새로운 정보를 접하며 뇌에 자극을 주거나 충분한 수면을 통해 뇌가 뉴런의 연결을 강화시켜 기억력 유지에 도움이 되도록 하는 것이 좋습니다. 기억력 좋아지는 법은 어려운 것이 아니라 이렇게 우리의 일상생활과 밀접하게 관련이 되어 있으니 거창하게 무엇을 시도하려 하지 마시고, 일상생활에서 실천해 보시길 바랍니다.