¾Ï, Ä¡¸Å, ³ëȸ¦ ¸·´Â õ¿¬ Ç×»êÈÁ¦ÀþÀ½À» »©¾Ñ¾Æ°¡´Â ÁÖ¹üÀ¸·Î ²ÅÈ÷´Â È°¼º»ê¼Ò´Â ¿ì¸® ¸ö¿¡ ²À ÇÊ¿äÇÏÁö¸¸ °úÀ× »ý»êµÉ °æ¿ì ¸é¿ª·Â ÀúÇÏ, ¸¸¼ºÁúȯºÎÅÍ ¾ÏÀ» À¯¹ßÇÏ´Â ¿øÀÎÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ÀÌ·± È°¼º»ê¼Ò Àâ´Â 3´ë Ç×»êÈ ´ëÇ¥ ½ÄÇ°ÀÌ ÀÖ´Ù°í Çϴµ¥¿ä. ¾Ï, Ä¡¸Å, ³ëȸ¦ ¸·´Â Ç×»êÈ ½ÄÇ° °Ç°¹ý ¼Ò°³ÇÕ´Ï´Ù~
¡Ú È°¼º»ê¼Ò¶õ?
¼¼Æ÷¿¡¼ ¼·ÃëÇÑ ¿µ¾ç¼Ò¸¦ È£ÈíÀ» ÅëÇØ ¾òÀº »ê¼Ò¿Í ÇÔ²² ¿¬¼Ò½ÃÄѼ ¿¡³ÊÁö¸¦ »ý¼ºÇÑ´Ù. À̶§ ³²Àº »ê¼Ò°¡ ÈÇÐÀûÀ¸·Î È°¼ºÈµÈ °ÍÀ¸·Î ÀÎüÀÇ ¹è±â°¡½º¿¡ ÇØ´çµÈ´Ù. È°¼º»ê¼Ò°¡ Áö³ªÄ¡°Ô ¸¹ÀÌ ¸¸µé¾îÁö¸é ³ëȸ¦ ÃËÁøÇÏ°Ô µÈ´Ù.
¡Ú Ç×»êÈ ½ÄÇ° Çʼö 4´ë ¿µ¾ç¼Ò
1. ºñŸ¹ÎC
È°¼º»ê¼Ò¿¡ ÀÇÇÑ ¼¼Æ÷ ¼Õ»ó ¿¹¹æ ¹× Ç×»êȹ°Áú Àç»ý¿¡ °ü¿© . ºê·ÎÄݸ®, Å°À§, ¾ç¹èÃß¿¡ dzºÎ
2. ºñŸ¹ÎE
¼¼Æ÷ÀÇ È°µ¿ ¡¤ ±â´É¿¡ Á᫐ ¿ªÇÒ, Ç×»êÈ ¹æ¾î½Ã½ºÅÛÀÇ ÁÖ¿ä ±¸¼º ¿ä¼Ò. È£µÎ, ¾Æ¸óµå, Çعٶó±â¾¾¿¡ dzºÎ
3. º£Å¸Ä«·Îƾ
õ¿¬»ö¼Ò¼ººÐÀÎ Ä«·ÎƼ³ëÀ̵åÀÇ ÀÏÁ¾. È°¼º»ê¼Ò Á¦°Å ´É·Â¿¡ ¶Ù¾î³². ´ç±Ù, ¹Ù³ª³ª, È£¹Ú¿¡ dzºÎ
4. Æú¸®Æä³î
Æú¸®Æä³îÀÇ Á¾·ù´Â ¼öõ°¡Áö. ±×Áß ³ìÂ÷ ¡¤ È«Â÷¿¡ µé¾îÀÖ´Â ¡®Ä«Å×Ų¡¯ÀÇ Ç×»êÈ·ÂÀº ºñŸ¹ÎEÀÇ 200¹è, ºñŸ¹ÎCÀÇ 100¹è¿¡ ´ÞÇÔ
¡Ú ¸ÅÀÏ ¹ä»ó¿¡ ¿Ã·Á¾ßÇÒ 3´ë õ¿¬ Ç×»êÈÁ¦
1.Âü±ú, °ËÁ¤±ú
¢º Âü±ú
Ç×»êÈÈ¿°ú ÀÖ´Â ºñŸ¹ÎE, Ç׿°Áõ ÀÛ¿ëÇÏ´Â ½ÄÀ̼¶À¯, ÇʼöÁö¹æ»ê ÇÔ·® ³ôÀ½. Âü±ú¿¡ ÇÔÀ¯µÈ ¡®¼¼»ç¹Ì³î ¹è´çü¡¯°¡ ³ú¼¼Æ÷ ¼Õ»ó ¾ïÁ¦ ¹× ±â¾ï·Â ¼Õ»ó ¿¹¹æ ¡¤ ÁõÁø È¿°ú, ºÒÆ÷È Áö¹æ»êÀÌ Ç÷°ü°ú ³ú¼¼Æ÷ °Ç°¿¡ µµ¿ò
¢º °ËÁ¤±ú
¾ÈÅä½Ã¾Æ´Ñ, ºñŸ¹ÎB, E, ¼¿·¹´½ dzºÎ. ½Ã·Âº¸È£, ÇǺΠ³ëȹæÁö, Å»¸ð ¿¹¹æ È¿°ú. °ËÁ¤±úÀÇ Ä®½· ¼ººÐ 1060mg/100g. ¿ìÀ¯(91mg/100g)ÀÇ ¾à 10¹è ÀÌ»ó dzºÎ
>> °ËÁ¤±ú¼ú
- Àç·á : °ËÁ¤±ú 50g, ¼ÒÁÖ 500ml
1.°ËÁ¤±ú¸¦ Àß ¾Ä¾î ÀÏ¾î ¾Æ¹«°Íµµ µÎ¸£Áö ¾ÊÀº ÆÒ¿¡ ³ë¸©ÇÏ°Ô ºº´Â´Ù.
2.1À» º´¿¡ ´ã°í ¼ÒÁÖ¸¦ ºÎÀº µÚ ¿ë±â°¡ Àý¹Ý Á¤µµ Àá±â´Â º´¿¡ ¿ë±âÀÇ ¹Ý Á¤µµ µÇ´Â ¹°À» ºÎ¾î ²úÀδÙ.
3.¹°ÀÌ ²ú¾î¿À¸£¸é ±×´ë·Î ½ÄÇô ÇÏ·í¹ã µÎ¾ú´Ù°¡ °Ç³ÃÇÑ °÷¿¡º¸°üÇÏ¿´´Ù°¡ ¸Ô´Â´Ù.
¡Ø °ËÁ¤±ú¼úÀÇ È¿´É
- ¸¸¼ºÇǷΠȸº¹ : ¾ÈÅä½Ã¾Æ´Ñ, ºñŸ¹ÎE µîÀº ³ëȹæÁö, ÇÇ·Îȸº¹¿¡ È¿°úÀû
- ¸ð¹ß °Ç° : È°¼º»ê¼Ò¿¡ ÀÇÇÑ ¸ð³¶ ¼Õ»ó ¹æÁö
´Ü, ¼ÒÁÖ¿Í °ËÀº±ú ¸ðµÎ ¹ß¿ ½ÄÇ°. ¸ö¿¡ ¿ÀÌ ¸¹Àº »ç¶÷Àº ÁÖÀÇ
2. ¾çÆÄ
¢º ¡®¾Ë¸®½Å¡¯ ¼ººÐÀº ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ »ý¼º ¹× Ç÷°üº®¿¡ ³ª»Û ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ÃàÀû ¹æÁö, Ç×»êÈ È¿´É
¢º ¾çÆĸ¦ Àß°Ô ½ä¾î¼ ½Ç¿Â¿¡ 15~30ºÐ ¹æÄ¡Çϸé Ç÷Àü ¹æÁö ¼ººÐ »ý¼º, ȲÈÇÕ¹° ÀÛ¿ë È°¼ºÈ
¢º ¾çÆÄ¿¡ ½ÄÃÊ °çµéÀ̸é Ç×½ºÆ®·¹½º ÀÛ¿ë . ºñŸ¹ÎB1 Èí¼ö ÃËÁø, ¸¸¼ºÇÇ·Î, ºÒ¸é, ´ë»ç ÀÛ¿ë¿¡ µµ¿ò
¢º ¼ºÀαâÁØ ¾çÆÄ ÇÏ·ç Æò±Õ ¼·Ãë ±ÇÀå·®Àº Áß°£Å©±âÀÇ 1/4~1/3 Á¤µµ
>> ¾çÆÄ ²®Áú ¼ö
- Àç·á : ¾çÆÄ ²®Áú ¼ö : ¹° 2.5L, ¾çÆIJ®Áú 50g(¾çÆÄ 2~5°³ ºÐ·®)
1.¹° 2.5L¿¡ ¾çÆIJ®Áú 50gÀ» ³Ö°í °ÇÏ°Ô ºÒ·Î ²ú¿©ÁÖ°í ³ª¼ ¾àÇÑ ºÒ·Î 3ºÐÁ¤µµ ²úÀδÙ
2.3ºÐ Á¤µµ ²ú°í³ª¸é ¿À·»Áö»ö ¾×ü·Î ¿ì·ÁÁöµµ·Ï ²ú¿©ÁØ´Ù. (¿©À¯°¡ ÀÖÀ» ½Ã¿¡´Â 15ºÐÁ¤µµ ¾àÇÑ ºÒ¿¡ ²úÀÌ´Â °ÍÀÌ ÁÁ¾Æ¿ä)
TIP. ¾çÆÄ ²®ÁúÀ» ¾ÄÀ»¶§´Â ¹þ±â±â Àü¿¡ Åë°·Î ¾Ä¾î¾ßÇÔ. ¾çÆÄ ¹Ù±ù ºÎºÐ¿¡ º¸À̴ ȲÅä»ö ²®ÁúÀ» ¹°¿¡ ºÒ·Á ÈëÀ̳ª ¸ÕÁö µîÀ» È帣´Â ¹°¿¡ ±ú²ýÀÌ ¾Ä¾î¼, ²®ÁúÀ» ¹þ±ä µÚ °ÇÁ¶ÇÒ °Í
>> ¾çÆIJ®Áú »ý°Â÷
- Àç·á : ¾çÆÄ ²®Áú »ý°Â÷ : ¾çÆIJ®Áú¼ö, ¾ã°Ô ½ã »ý° 1~2ÂÊ, ¹ú²Ü 1t
²ú¿©³½ ¾çÆIJ®ÁúÂ÷¿¡¼ ²®Áú °ÇÁ®³½ ÈÄ, Æí ½ã »ý°À̳ª »ý°°¡·ç ³Ö°í, ¹ú²Ü ÷°¡ÇÏ¸é ¸¶½Ã±âµµ ÁÁ°í, °¨±â ¿¹¹æ¿¡µµ ÁÁ´Ù.
3. ±¸±âÀÚ
¢º ½ÅÀåÀ» µµ¿Í ¸é¿ª·ÂÀ» Çâ»ó½ÃÅ°¸ç, Ç㸮¿Í ¹«¸¿¡ ÈûÀÌ ¾øÀ» ¶§ »ç¿ë
¢º °£À» µ½°í ´«À» ¹à°ÔÇÏ°í À½Ç÷ÀÌ Çã¾àÇØÁ® ¾ó±¼ÀÌ ´©·¸°í ºÒ¸éÁõ¿¡ »ç¿ë
¢º Æó¸¦ µµ¿Í ¿À·¡µÈ ±âħ Áõ»ó¿¡ »ç¿ë
¢º ±¹³» ÇÑÀÇÇа迡¼ 100Á¾ÀÇ ¾àÀç Áß Ä¡¸Å¿¡ °¡Àå µµ¿ò µÇ´Â °ÍÀ¸·Î ±¸±âÀÚ ¼±Á¤
¢º ±¹³» ÇÑ ´ëÇп¡¼ Ä¡¸Å Áã ½ÇÇè °á°ú, ±¸±âÀÚ ¼·Ã뱺ÀÌ ÇнÀ°ú ±â¾ï·Â ¼Õ»ó °³¼±µÇ¾ú´Ù°í º¸°í
¢º ±¸±âÀÚ(°íÁöº£¸®)´Â ¼¼°è 8´ë ½´ÆÛǪµå Áß Çϳª. ´Ù¸¥ º£¸®·ùº¸´Ù Ç×»êÈ È¿°ú ¾à 10¹è
¢º ±¸±âÀÚ ¼Ó º£Å¸ÀÎÀÇ È¿´É
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¢º ±¸±âÀÚ À¯È¿¼ººÐ 200% ¸Ô´Â ¹æ¹ý
- ±¸±âÀÚÀÇ À¯È¿ ¼ººÐÀº 120¡ÆC¿¡¼ 1½Ã°£ °¡¿ÇÒ ¶§ °¡Àå ¸¹ÀÌ ÃßÃâµÊ. °¡Á¤¿¡¼´Â ¹°¿¡ 1½Ã°£ 30ºÐ ÀÌ»ó ²úÀÏ °Í
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- Àç·á : ¹° 1L, ¸»¸° ±¸±âÀÚ 20g
1.±¸±âÀÚ´Â ±ú²ýÇÑ °ÍÀ¸·Î °ñ¶ó ¹°¿¡ ¾Ä¾î ¸»¸°´Ù.
2.¾àÇÑ ºÒ¿¡ »öÀÌ °ËºÓÀº »öÀÌ ³¯¶§±îÁö ºº¾ÆÁØ´Ù ¾à 10-20
3.ººÀº ±¸±âÀÚ´Â ¹°À» º×°í Áߺҿ¡¼ ¾à 1½Ã°£ 30ºÐ ÀÌ»óÀ» ²ú¿© ¿ì·Á ³½´Ù.
TIP. ±¸±âÀÚ´Â ººÀ¸¸é ¸ÀÀÌ ±¸¼öÇÏ°í Â÷ÀÇ »öµµ °í¿ÍÁü