|
|
´Ù¸® Ç÷¾×¼øȯÀ» °³¼±ÇÏ´Â ¹æ¹ý 7°¡Áö
|
|
|
|
|
|
|
´Ù¸® Ç÷¾×¼øȯÀ» °³¼±ÇÏ´Â ¹æ¹ý 7°¡Áö 1. ¾É¾Ò´Ù ÀϾ±â Ã¥»ó¿¡ ¿À·¡¾É¾Æ¼ ÀÏÀ»ÇÏ´Â »ç¶÷À̶ó¸é °¡Àå ½¬¿î ¡®¾É¾Ò´Ù ÀϾ±â¡¯·Î ÀÚÁÖ ÈÞ½ÄÀ» ÃëÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ½À°üÀ» µéÀ̱⠾î·Æ´Ù¸é ÇÚµåÆùÀ̳ª ÄÄÇ»ÅÍ¿¡ ¾Ë¶÷À» ¸ÂÃç³õ°í ÀϾ ÇÑ ¹ÙÄû µ¹¾Æº¼ ¼ö ÀÖµµ·Ï ÇÏ´Â °Íµµ ÁÁÀº ¹æ¹ýÀÌ´Ù. ¾É¾ÆÀÖ´Â µ¿¾È¿¡´Â ´Ù¸®¸¦ ¾ÕÀ¸·Î Âß »¸°Å³ª, ÀÚÀü°Å¸¦ ŸµíÀÌ ¿òÁ÷¿©µµ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. 2. µû¶æÇÑ ¹°·Î »þ¿öÇϱ⠵û¶æÇÑ ¹°Àº Ç÷°üÀ» ÆØâ½ÃÄÑ Ç÷¾×¼øȯÀ» µµ¿ÍÁØ´Ù. ±èÀÌ ÀÚ¿íÇÑ È¯°æ¿¡¼ »þ¿öÇÏ´Â °Íµµ ±ÙÀ°À» Ç®¾îÁÖ´Â µ¥ ¸Å¿ì ÁÁ´Ù. Ç÷¾×ÀÌ Àß °ø±ÞµÇµµ·Ï µµ¿ÍÁÖ´Â °ÍÀº ¹°·Ð ÇÇ·Îȸº¹¿¡µµ ÁÁ±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. 3. ¸Å¿î À½½Ä ¸Ô±â ¸Å¿î À½½ÄÀº Ç÷¾×¼øȯÀ» È°¹ßÇÏ°Ô ÇÏ°í ºÎºñ°À» ±ú²ýÀÌ Çϴµ¥ ¸Å¿ì ÁÁ´Ù. Ç÷°ü °Ç°¿¡ ÁÁÀº ¸î °¡Áö Çâ½Å·á¸¦ ¼Ò°³ÇÏÀÚ¸é, °È²Àº ±¸¸£±¸¹ÎÀ̶ó´Â µ¿¸ÆÀ¸·Î ºÎÅÍ Ç÷ÀüÀ̳ª Ä¡¸Å¸¦ ¿¹¹æÇÏ´Â ÈÇÕ¹°À» °¡Áö°í ÀÖ´Ù. ¶Ç ºÓÀº °íÃßÀÇ Ä¸»çÀ̽Š¼ººÐÀº ƯÈ÷ Àå±âµéÀÇ Ç÷¾×È帧À» ÁõÁø½ÃŲ´Ù. ¸¶´Ã°ú ¾çÆÄ´Â ¾Ë¸®½ÅÀ̶ó´Â ¼ººÐÀ» Æ÷ÇÔÇÏ°í Àִµ¥, ÀÌ´Â Ç÷¾×À» ¸¼°ÔÇÏ°í Ç÷ÀüÀ» ¸·´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. 4. ¾Ð¹Ú ¾ç¸»½Å±â ¾Ð¹Ú ¾ç¸»°ú ½ºÅ¸Å·Àº ºÎ¿î Á¤¸ÆÀ» ¾ÈÁ¤½ÃÅ°´Âµ¥ È¿°úÀûÀÌ´Ù. ÇÏ·çÁ¾ÀÏ ¼¼ ±Ù¹«¸¦ ÇÏ´Â »ç¶÷À̶ó¸é À̸¦ È°¿ëÇØ º¸´Â °ÍÀÌ ÁÁ°Ú´Ù. 5. ³ìÂ÷ ¸¶½Ã±â ³ìÂ÷ ¾ÈÀÇ ³ëȹæÁö ¼ººÐÀº µ¿¸ÆÀ» ½¬°ÔÇÏ°í ÆØâ½Ãų »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó Ç÷¾×°ø±ÞÀ» ÁõÁø½ÃÄÑÁØ´Ù. Ä«ÆäÀÎÀÌ Ä¿ÇÇó·³ ½ÉÇÏÁö´Â ¾ÊÁö¸¸ ±â¿îÀ» ³ª°ÔÇÏ°í, ¸öµµ Àß ¿òÁ÷ÀÏ ¼ö ÀÖµµ·Ï µµ¿ÍÁÙ °ÍÀÌ´Ù. 6. ÃÊÄÝ·¿ ¸Ô±â ¹Ì±¹½ÉÀåÇùȸÀÇ ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é ÃÊÄÝ·¿Àº ´Ù¸®¿¡ Ç÷¾×À» °ø±ÞÇÏ´Â µ¥ ¸Å¿ì ÁÁÀº °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. ÇÑ°¡Áö ÆÁÀ» ÁÖÀÚ¸é, ¹ÐÅ© ÃÊÄÝ·¿Àº ÇØ´çµÇÁö ¾Ê´Â´Ù. 70% ÀÌ»óÀÇ ÄÚÄھƸ¦ ÇÔÀ¯ÇÑ ´ÙÅ© ÃÊÄÝ·¿¸¸ÀÌ È¿°úÀû¾Æ´õ. Ç÷¾×¼øȯÀ» °³¼±Çϱâ À§ÇÑ´Ù¸é ³¯¸¶´Ù ÃÊÄÝ·¿À» Á¶±Ý¾¿ ¸Ô¾îº¸ÀÚ. 7. ¸¶»çÁö Çϱ⠱ä ÇÏ·ç ³¡ ¸¶»çÁö¸¸ÇÑ °ÍÀÌ ¾ø´Ù. ¿Ã¸®ºê³ª ÄÚÄÚ³Ó ¿ÀÀÏÀ» ÀÌ¿ëÇØ ´Ü´ÜÇÏ°Ô ¹¶Ä¡ ´Ù¸®¿Í ¹ß¸ñÀÇ ÇǷθ¦ Ç®¾îº¸ÀÚ. À̶§ ½ÉÀå ¹æÇâÀ¸·Î ¸¶»çÁö ÇØÁÖ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ÀÌ´Â ±ÙÀ°À» Æí¾ÈÈ÷ ÇØÁÙ »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó Ç÷°üÀ» ÆØâ½ÃÅ°´Â µ¥ µµ¿òÀ» ÁÖ°í, ¸²ÇÁ¸¦ ÅëÇØ ³ëÆó¹°À» ¹èÃâÇØ º×±â¸¦ °¡¶ó¾ÉÈ÷´Â µ¥ ÁÁ´Ù. Ãâó : ¸®Æ²¶ò½º
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
¹øÈ£ |
Á¦¸ñ |
̵̧ |
Á¶È¸ |
µî·ÏÀÏ |
|
|
|
853 |
°üÀý¿° Áø´Ü¹ý |
0 |
2,352 |
2012-08-05 |
|
|
|
852 |
´«¿¡ °üÇÑ Á¾ÇÕ»ó½Ä ¼¼Æ® 10°¡Áö |
0 |
2,683 |
2012-08-05 |
|
|
|
851 |
´« °Ç°¿¡ ÁÁÀº ´Þ°¿ |
0 |
2,108 |
2012-08-05 |
|
|
|
850 |
´ëº¯¿¡ µû¸¥ °Ç° »óÅ |
0 |
4,913 |
2012-08-05 |
|
|
|
849 |
º¯ºñ¸¦ ¸¸µå´Â ½À°ü, ¼³»ç¸¦ ¸¸µå´Â ½À°ü |
0 |
2,520 |
2012-08-05 |
|
|
|
848 |
ÇǺθ¦ ¸ÁÄ¡´Â ½À°ü |
0 |
2,847 |
2012-08-04 |
|
|
|
847 |
¿µ¾ç¼Ò 100% ¼·ÃëÇÏ´Â ¶È¶ÈÇÑ Å丶Åä È°¿ë¹ý |
1 |
5,528 |
2012-08-04 |
|
|
|
846 |
À¯¹æ¾Ï°ú Àü¸³¼±¾Ï ¿¹¹æ¿¡ Ưȿ |
3 |
9,106 |
2012-08-04 |
|
|
|
845 |
¹î»ì »©´Â »ýÈ° ¼öÄ¢ best 10 |
0 |
2,952 |
2012-08-04 |
|
|
|
844 |
³ìÂ÷È°¿ë¹ý |
0 |
3,410 |
2012-08-04 |
|
|
|
843 |
¿ÀÀÌ´Â ¿ ³»¸®°í ´ç±ÙÀº ´«¿¡ ÁÁ¾Æ¿ä |
0 |
3,561 |
2012-08-04 |
|
|
|
842 |
3ÀÏ µ¿¾È 3kg »©ÁÖ´Â ¿ÀÀÌ ´ç±Ù ´ÙÀ̾îÆ® |
4 |
41,013 |
2012-08-02 |
|
|
|
841 |
¸¸¼º ÇǷο¡ ÁÁÀºÀ½½Ä |
2 |
8,590 |
2012-08-02 |
|
|
|
840 |
ÁֺνÀÁø 100% ¿¹¹æ»ýÈ°¹ý |
1 |
4,108 |
2012-08-02 |
|
|
|
839 |
»ç°ú ´ÙÀ̾îÆ®´Â ¼Õ½¬¿î ´ÙÀ̾îÆ®¹ý |
0 |
4,548 |
2012-08-02 |
|
|
|
838 |
»ç°ú°¡ ¿ì¸®¸ö¿¡ ÁÁÀº ÀÌÀ¯ |
2 |
5,264 |
2012-08-02 |
|
|
|
837 |
¿µ¾çµ¢¾î¸® ²®ÁúÀ» ¹ö¸®°í ¹» µå½Ã³ª? |
0 |
2,869 |
2012-08-02 |
|
|
|
836 |
À½½ÄÀ¸·Î Ä¡·áÇϴ õ½Ä |
0 |
3,349 |
2012-08-01 |
|
|
|
835 |
½ºÆ®·¹½º¸¦ À̱â´Â 82°¡Áö ¹æ¹ý |
0 |
2,523 |
2012-08-01 |
|
|
|
834 |
´ç±ÙÀÌ ¿ì¸® ¸ö¿¡ ÁÁÀº ÀÌÀ¯ |
1 |
6,047 |
2012-07-31 |
|
|
|
|
|
|
|