|
|
µé±â¸§È¿´É 8°¡Áö - µé±â¸§ ¸Ô´Â¹ý
|
|
|
|
|
|
|
µé±â¸§È¿´É 8°¡Áö - µé±â¸§ ¸Ô´Â¹ý ¿ì¸®³ª¶ó¿¡¼´Â ¸Õ ¿¾³¯ºÎÅÍ ½Ä¿ëÀ¯·Î »ç¿ëÀ» ÇØ¿Ô´Ù°í Çϴµ¥¿ä. ÀüÅë À½½ÄÀÎ ³ª¹° µîÀÇ ¹«Ä§¿¡ ³Ö¾î¼ ¸Ô¾î ¿Ô½À´Ï´Ù. ÃÖ±Ù¿¡´Â °Ç°¿¡µµ ÁÁ´Ù°í ¾Ë·ÁÁö¸é¼ µé±â¸§¸Ô´Â¹ýÀÌ À¯¸íÇØÁö°í Àִµ¥¿ä. ¿À´Ã ÀÚ¼¼ÇÑ µé±â¸§È¿´É°ú ÇÔ²² ¾Ë¾Æº¸µµ·Ï ÇÏ°Ú½À´Ï´Ù. 1. ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ Á¦°Å µé±â¸§ÀÇ Àç·áÀÎ µé±ú¿¡´Â ¸®³î·¹»ê ¼ººÐÀÌ µé¾î ÀÖ½À´Ï´Ù. ÀÌ°ÍÀº Ç÷°ü ¼Ó¿¡ ¹ß»ýÇÑ ³ëÆó¹°ÀÎ ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» Á¦°ÅÇØÁÖ´Â È¿°ú¸¦ ¹ßÈÖÇÑ´Ù°í Çϴµ¥¿ä. Ç÷°ü ¼Ó¿¡ ÀÌ°ÍÀÌ ¸¹¾ÆÁö°Ô µÇ¸é °¢Á¾ ¼ºÀκ´ºÎÅÍ ½ÃÀÛÇؼ ½ÉÇ÷°ü ÁúȯÀÌ Ã£¾Æ¿Ã ¼ö Àֱ⠶§¹®¿¡ °ü¸®¸¦ ÀßÇØÁÖ¼Å¾ß ÇÕ´Ï´Ù. µ¿¸Æ°æÈ ¿¹¹æ¿¡µµ ÁÁÀº ÀÛ¿ëÀ» ÇÑ´Ù°í ÇÏ´Ï Æò¼Ò¿¡ ¼·Ãë¿¡ ½Å°æÀ» ½áÁֽøé ÁÁ½À´Ï´Ù. 2. ÇǺι̿ë ÀÚ°í·Î ÇǺιÌÀÎÀÎ »ç¶÷µéÀ» º¸¸é ±ú²ýÇÏ°í ºû³ª´Â ¾ó±¼À» °®°í ÀÖ½À´Ï´Ù. µé±â¸§È¿´ÉÀ¸·Î ¿©·¯ºÐµµ ¸¼Àº ÇǺθ¦ °®À» ¼ö ÀÖ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù. ¾ó±¼¿¡ ¹ß»ýÇÏ´Â ÀâƼµé¿¡´Â ±â¹Ì ÁÖ²ö±ú, °ÅÄ£ ÇǺΠǥ¸é µîÀ» µé ¼ö Àִµ¥¿ä. ºñŸ¹Î F ¼ººÐÀÌ µé¾î ÀÖ¾î¼ ÀÌ°°Àº °ÍµéÀ» ÁøÁ¤½ÃÄÑÁÖ°í °í¿î ÇǺηΠ°Åµì³ª°Ô ¸¸µé¾î Áشٰí ÇÕ´Ï´Ù. 3. ºóÇ÷ °³¼± È¿°ú Ç÷¾×¼øȯÀÌ ¿øÈ°ÇÏ°Ô ÀÌ·ç¾îÁöÁö ¾ÊÀ¸¸é ¿ì¸® ¸ö¿¡¼´Â ÀÌ»ó Çö»óµéÀÌ ¹ß»ýÇÏ°Ô µË´Ï´Ù. °¢ Àå±â·Î »ê¼Ò°¡ ÃæºÐÈ÷ Àü´ÞµÇÁö ¾Ê±â ¶§¹®¿¡ ¹®Á¦°¡ »ý±â°í ºóÇ÷ µîÀÌ ³ªÅ¸³ª°Ô µË´Ï´Ù. µé±â¸§¿¡´Â Á¶Ç÷ÀÛ¿ëÀ» ÇØÁÖ´Â ¼ººÐÀÌ µé¾î Àִµ¥¿ä. Ç÷°ü¼Ó¿¡ Ç÷¾×µéÀÌ ¹¶Ä¡Áö ¾Ê°Ô ÇØÁÖ¾î¼ ¿øÈ°ÇÏ°Ô È带 ¼ö ÀÖµµ·Ï µµ¿ÍÁÖ¾î¼ Ç÷¾×¼øȯÀÌ Àߵǵµ·Ï ȯ°æÀ» ¸¸µé¾î Áشٰí ÇÕ´Ï´Ù. 4. µÎ³ú¹ß´Þ µé±â¸§È¿´É¿¡´Â Àڶ󳪴 û¼Ò³âµé¿¡°Ô ÁÁÀº ¿µÇâµµ ÀÖ½À´Ï´Ù. ¹Ù·Î ¿ì¸®ÀÇ »ç°í·Â¿¡ Á÷Á¢ÀûÀ¸·Î ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¡´Â ³ú¸¦ ¹ß´Þ½ÃÄÑ Áشٴ °ÍÀÔ´Ï´Ù. µÎ³ú ¹ß´Þ¿¡ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¡´Â DHA ¼ººÐÀÌ µé¾î ÀÖ¾î¼ ¼ºÀå±â ¾ÆÀ̵鿡°Ô ÁÁ½À´Ï´Ù. ³ëÀεéÀÇ Ä¡¸Å ¿¹¹æ¿¡µµ ÁÁ±â ¶§¹®¿¡ Æò¼Ò¿¡ µå¼Å¼ ¿¹¹æÇϽñ⠹ٶø´Ï´Ù. 5. Èò¸Ó¸® ¾ïÁ¦ ÃÖ±Ù ½ºÆ®·¹½º µîÀÇ ¹®Á¦·Î »õÄ¡°¡ ¸¹ÀÌ ¹ß»ýÇϽô ºÐµéÀÌ ´Ã¾î³ª°í ÀÖ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù. ÀþÀº ³ªÀÌÀÓ¿¡µµ Èò¸Ó¸®°¡ °¡µæÇÑ ¸ð½ÀÀ» º¸¸é ÂüÀ¸·Î ¾ÈŸ±î¿îµ¥¿ä. µé±â¸§À» ¼·ÃëÇϸé À̸¦ ¾ïÁ¦½Ãų ¼ö ÀÖ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù. ¸ð±Ù¿¡ ÁÁÀº ¿µ¾çºÐÀ» °ø±ÞÇØÁÖ¾î¼ Æ°Æ°ÇÏ°Ô ¸¸µé¾î ÁÖ¸ç Èò¸Ó¸®°¡ ³ª´Â °ÍÀ» ¹æÁöÇØ Áشٰí Çϳ׿ä. 6. dzºÎÇÑ ¿À¸Þ°¡3 ¼ººÐ °·ÂÇÑ µé±â¸§È¿´ÉÀ¸·Î ¿À¸Þ°¡ 3¸¦ ¾òÀ» ¼ö ÀÖ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù. ¼ö¸¹Àº ½Ä¿ëÀ¯ Áß¿¡¼µµ µé±â¸§¿¡ ÀÌ ¼ººÐÀÌ °¡Àå ¸¹ÀÌ µé¾î ÀÖ´Ù°í Çϴµ¥¿ä. Æò¼Ò¿¡ ²ÙÁØÈ÷ ¼·Ã븦 ÇϰԵǸé Ç÷°üÀ» È®Àå½ÃÄÑÁÖ¸ç, ³ú½Å°æÀ» ¹ß´Þ½ÃÄÑÁÖ°í Ä¡¸Å¸¦ ¿¹¹æÇϸç À¯¹æ¾Ï µîÀÇ ¹ßº´À» ¸·¾ÆÁشٰí ÇÕ´Ï´Ù. 7. ¼ºÀκ´ ¿¹¹æ µé±â¸§¿¡´Â ¿ì¸® ¸ö¿¡ µµ¿òÀ» ÁÖ´Â Áö¹æÀÎ ºÒÆ÷ÈÁö¹æ»êÀÌ ¸¹ÀÌ µé¾î ÀÖ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù. °Ç°¿¡ ÁÁÀº ³ª¹° ¹«Ä§¿¡ ³Ö¾î¼ »ç¿ëÇϱ⠶§¹®¿¡ °Ç°ÇÑ ½Ä½À°üÀ» °®À» ¼ö ÀÖÀ¸¸ç ¿ì¸®³ª¶ó¿¡¼ ¸¹ÀÌ ¹ßº´ÇÏ´Â ¼ºÀκ´À» ¿¹¹æÇϴµ¥µµ ÁÁ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù. »ê³ª¹°°ú ÇÔ²² ¸ÔÀ¸¸é ºñŸ¹ÎÀÇ Èí¼ö°¡ ´õ¿í ÁÁ¾ÆÁø´Ù°í Çϳ׿ä. 8. ¾Ë·¹¸£±â üÁú °³¼± µé±â¸§È¿´ÉÀ¸·Î ¾Ë·¹¸£±â¼º üÁúÀ» °³¼±½ÃÄÑÁشٰí ÇÕ´Ï´Ù. ¾ËÆÄ ¸®³î·»»êÀÌ ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯µÇ¾î Àֱ⠶§¹®Àä. ÃÖ±Ù ¿¬±¸°á°ú¿¡ µû¸£¸é ´Ù¾çÇÑ ¾Ë·¹¸£±â ¹ÝÀÀ¿¡ ÁÁÀº °á°ú¸¦ ³ªÅ¸³»¾ú´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù. µµ½Ã »ýÈ°ÀÌ ´Ã¾î³ª¸é¼ ¹ß»ýÇÏ´Â ´Ù¾çÇÑ ¾Ë·¹¸£±â¼º ÁúȯµéÀÇ ºÒÆíÇÔµéÀ» °³¼±½Ãų ¼ö ÀÖ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù. ¡Ü µé±â¸§ »ç¿ë¹ý ³ª¹° ¹«Ä§¿¡ ÁÖ·Î »ç¿ëÀÌ µÇ´Âµ¥¿ä. ¿¿¡ ¾àÇÑ Æ¯Â¡À» °®°í Àֱ⠶§¹®ÀÔ´Ï´Ù. Ȥ½Ã³ª ¿¿¡ ³ëÃâÀ» ½ÃÄѺ¸¸é ÀÌ»óÇÑ ³¿»õ°¡ ¿Ã¶ó¿À´Â °ÍÀ» ´À³¥ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ¾ÆÅ©·Ñ·¹ÀÎÀ̶ó´Â ¹°ÁúÀÌ ³ª¿À°Ô µÇ¾î¼ ±×·¸´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù. ÀÌ°ÍÀº ¾ÏÀ» À¯¹ßÇϱ⠶§¹®¿¡ ÁÁÁö ¾Ê´Ù°í Çϳ׿ä. ¡Ü µé±â¸§¸Ô´Â¹ý ³ª¹°¹«Ä§¿¡ »ç¿ëÇÏ´Â ¹æ¹ýÀº ³Ê¹«³ª ¾Ë·ÁÁ³±â ¶§¹®¿¡ ³Ñ¾î°¡µµ·Ï ÇÏ°Ú½À´Ï´Ù. ¿äÁò °Ç°À» À§Çؼ µé±â¸§¸Ô´Â¹ýÀ» ãÀ¸½Ã´Â ºÐµéÀÌ ¸¹Àºµ¥¿ä. ³¯´Þ°¿°ú ÇÔ²² ¼¯¾î¼ ¸Ô´Â ¹æ¹ýÀÌ ÀÖ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù. °è¶õÀÇ ³ë¸¥ÀÚ ºÎºÐ¿¡´Â Á¦½Ãƾ, ÅäÄÚÆä·Ñ ¼ººÐÀÌ µé¾î Àִµ¥¿ä. µé±â¸§ÀÇ ÁÁÀº ¼ººÐµéÀ» Èí¼öÇϱâ ÁÁÀº »óÅ·Π¸¸µé¾î Áشٰí ÇÕ´Ï´Ù. ¿©·¯ºÐµµ »ý°è¶õ°ú ¼¯¾î¼ µå¼Åº¸½Ã±â ¹Ù¶ø´Ï´Ù.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
![](/rankup_module/rankup_board/skin/board/simple/blue/titlebar01.gif) |
¹øÈ£ |
Á¦¸ñ |
̵̧ |
Á¶È¸ |
µî·ÏÀÏ |
![](/rankup_module/rankup_board/skin/board/simple/blue/titlebar03.gif) |
|
|
813 |
Àü¹®°¡°¡ Á¦¾ÈÇÏ´Â .Å»¸ð ¿¹¹æ 10°è¸í |
0 |
3,161 |
2012-07-26 |
|
|
|
812 |
°¨±â¿¡ ÁÁÀº ÇѹæÂ÷ |
0 |
2,955 |
2012-07-26 |
|
|
|
811 |
»ì »©·Á¸é ¹äº¸´Ù ±¹ ¸ÕÀú ¸Ô¾î¶ó |
0 |
6,500 |
2012-07-26 |
|
|
|
810 |
»ì »©·Á¸é ±×¸©ºÎÅÍ ¹Ù²ÙÀÚ |
0 |
3,435 |
2012-07-26 |
|
|
|
809 |
¿ì¸®°¡ ¸ÅÀÏ ¸¶½Ã´Â Â÷·Î ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ È°¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù |
0 |
7,142 |
2012-07-26 |
|
|
|
808 |
ÀÚÁÖ¾²´Â ij¸®¾î ¿ÀÀÏÀÇ È¿´É |
4 |
9,008 |
2012-07-26 |
|
|
|
807 |
»ìÀ» »¬ ¼ö ÀÖ´Â ¾Æ·Î¸¶Å׶óÇÇ |
0 |
3,645 |
2012-07-26 |
|
|
|
806 |
¸Ô¾îµµ ¸Ô¾îµµ ¹è°¡ °íÇÂÀÌÀ¯ |
0 |
12,061 |
2012-07-26 |
|
|
|
805 |
ÇãºêÂ÷ ¸ÀÀÖ°Ô Áñ±â±â |
0 |
2,906 |
2012-07-26 |
|
|
|
804 |
¿©¼ºÅ»¸ð´Â ¹«¾ùÀÌ ´Ù¸¦±î? |
0 |
2,477 |
2012-07-26 |
|
|
|
803 |
°Ç°ÇØÁö°í ½Í´Ù¸é ¾µµ¥¾øÀÌ ±³°¨½Å°æÀ» ÀÚ±ØÇÏÁö ¸»¶ó |
1 |
5,680 |
2012-07-25 |
|
|
|
802 |
ÀÔ°ú ¾ó±¼ÁÖº¯¿¡ ÅëÁõÀÌ °è¼ÓµÈ´Ù¸é |
1 |
7,093 |
2012-07-25 |
|
|
|
801 |
¿ìÁÖ·Î ÁøÃâÇÏ´Â ½ºÇǷ縮³ª |
0 |
3,210 |
2012-07-25 |
|
|
|
800 |
·ù¸¶Æ¼½º °üÀý¿°Àº ¼·»ý¸¸ Àß ÁöÅ°¸é ºÀħÀ¸·Î Àç¹ß¾øÀÌ ¿ÏÄ¡ [7] |
27 |
12,760 |
2012-07-25 |
|
|
|
799 |
Ä¡¾Æ±³Á¤ Ä¡·á Áß ½Ã¸° Áõ»ó |
0 |
3,579 |
2012-07-25 |
|
|
|
798 |
ÅαÙÀ°º´¿¡ º¸Å彺 Áֻ簡 ÁÁ´Ù°í? |
0 |
5,295 |
2012-07-25 |
|
|
|
797 |
ÅΰüÀý º´À¸·Î °í»ýÁßÀ̶ó¸é |
0 |
2,846 |
2012-07-25 |
|
|
|
796 |
ÁÖ±âÀûÀÎ À¯¹æÅë |
0 |
2,453 |
2012-07-25 |
|
|
|
795 |
ÀÕ¸öº´À» ¿¹¹æÇϱâ À§Çؼ´Â |
0 |
2,259 |
2012-07-25 |
|
|
|
794 |
À¯¹æÀÌ Çϳª ´õ ÀÖ¾î ºÎÀ¯¹æ |
0 |
3,762 |
2012-07-25 |
|
|
|
|
|
|
|