¸Þµð¾÷

´ëÇк´¿ø Çѹ溴¿ø
Á¾ÇÕº´¿ø ³ëÀκ´¿ø
°Ô½ÃÆÇ
°Ç°­Á¤º¸
º´¿ø¾à±¹Á¤º¸
Èú¸µ½ºÅ丮
Áúº´Á¤º¸
ÀǾàÇ°Á¤º¸
ÀÇÇм­Àû
ÀÓ´ëºÐ¾ç¸Å¸Å
¿¬¼ö°­ÁÂ
±³À°Á¤º¸
¸ÞµðÅå
´ëÇк´¿ø Á¾ÇÕº´¿ø Çѹ溴¿ø Ä¡°úº´¿ø ÇÑÀÇ¿ø ³ëÀÎÀü¹®º´¿ø º¸°Ç¼Ò
¼­¿ï ºÎ»ê ÀÎõ ´ë±¸ ´ëÀü ±¤ÁÖ ¿ï»ê °æ±â °­¿ø ÃæºÏ Ãæ³² °æºÏ °æ³² ÀüºÏ Àü³² Á¦ÁÖ ¼¼Á¾
Ä¡°ú ¾È°ú ÇǺΰú ¼ºÇü¿Ü°ú »êºÎÀΰú ºñ´¢±â°ú ¿Ü°ú ³»°ú Á¤Çü¿Ü°ú À̺ñÀÎÈÄ°ú ¼Ò¾Æ°ú ¾à±¹

¸ñ·Ï ¼öÁ¤ »èÁ¦

²ÙÁö»Í³ª¹«ÀÇ È¿´É°ú º¹¿ë¹ý

ÃßõÇϱâ
°Ç°­Á¤º¸ À̹øÁÖ BEST
 
²ÙÁö»Í³ª¹«ÀÇ È¿´É°ú º¹¿ë¹ý

⬛ ±¸Âî»Í ³ª¹«¿¡´Â ·çƾ, ¸ð¸£Âð,
   Çó뺸À̵åÀÎ ¸ð¸° µî °¢Á¾ ¾Ï¿¡
   ÁÁÀº ¼ººÐµé·Î¼­ Ç×¾ÏÈ¿°ú°¡
   Å¹¿ùÇÏ¸ç ¾Æ½ºÆĶó±ä»ê, ±Û·çŸ¹Î»ê
   µîÀÇ ¼ººÐÀÌ ´Ù·® ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ´Ù.
   ÀÌ´Â ÀÏ¹Ý »Í³ª¹«¿Í ºñ½ÁÇϳª
   ±× ¾à¼º¿¡´Â ÇöÀúÇÑ Â÷ÀÌ°¡ ÀÖ´Ù.

1. ¾ÏÀ» ¾ïÁ¦½ÃŲ´Ù
¾Ï¼¼Æ÷ÀÇ ¼ºÀåÀ» ¾ïÁ¦ÇÏ´Â ÈĶ󺸳ëÀ̵å°è ¼ººÐÀÌ ´Ù·® ÇÔÀ¯µÇ¾î ¾Ï¼¼Æ÷ÀÇ ¼ºÀåÀ» ¾ïÁ¦ÇÏ´Â È¿°ú°¡ Ź¿ùÇÏ´Ù.

2. À§¾Ï,½Äµµ¾Ï,Á÷Àå¾Ï,ÀڱþÏ,°£¾Ï,Æó¾Ï µî¿¡ ÁÁ´Ù
ÁÙ±â¿Í ÀÙÀ» 60~120±×·¥¿¡ ¹° 1µÇ¸¦ ±âÁØÀ¸·Î º×°í ¾àÇÑ ºÒ·Î ¹°ÀÌ ¹ÝÀ¸·Î ÁÙ¶§±îÁö ´Þ¿©¼­ ¼ö½Ã·Î ¸¶½Å´Ù.
¾ÏÀ¸·Î ÀÎÇÑ ÅëÁõÀÌ ÁÙ¾îµé°í º¹¼ö°¡ ºüÁö¸ç Àü¹ÝÀûÀ¸·Î ¸öÀÇ »óÅ°¡ ÁÁ¾ÆÁø´Ù. ¾Ï¿¡´Â ±¸Âî»Í±â¸§À» ³»¾î º¹¿ëÇÏ¸é ´õ¿í ÁÁ´Ù.

3. ½Ä¿ëÁõÁø, ³ëÈ­¹æÁö, Àå¿îµ¿ÀÇ ¿øÈ°, ½Å°æ¾ÈÁ¤, ½ÉÀ庴¿¡ ÁÁ´Ù.
´çÁú´ë»çÀÇ Çʼö¿ä¼ÒÀÎ ºñŸ¹Î B1ÀÌ ´ë·® ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ¾î ½Ä¿åÁõÁø ºñŸ¹Î B2 ¼ººÐÀº ³ëÈ­¹æÁö, ½Å°æ¾ÈÁ¤, Àå¿îµ¿À» µ½´Â´Ù.
¶ÇÇÑ ºñŸ¹Î C´Â ÇÇ·Îȸº¹, µ¿¸Æ°æÈ­, ¸ð¼¼Ç÷°üÀ» °­ÇÏ°Ô ÇÑ´Ù.

4. ¸¸¼º°£¿°
°¡´Â ÁÙ±â¿Í ÀÙÀ» 30~60±×·¥ Á¶¸´´ë 10~15±×·¥, ¿À¸®³ª¹«²®Áú 30 ~50±×·¥¿¡ ¹° ÇѵǸ¦ º×°í ¹°ÀÌ ¹ÝÀ¸·Î ÁÙ¶§±îÁö ´Þ¿©¼­ ¼ö½Ã·Î ¸¶½Å´Ù.

5. ¾ç±âºÎÁ·À̳ª Á¤·ÂÀÌ ¾àÇѵ¥, À¯Á¤
Àß ÀÍÀº ±¸Âî»Í ¿­¸Å¸¦ äÃëÇÏ¿© 30µµ
ÀÌ»ó ¼ÒÁÖ¿¡ ´ã±Å ÇÑ´Þ ÈÄ Ãëħ Àü¿¡
ÇÑÀܾ¿ ¸¶½Å´Ù.
(»ç½Ç ¼ú¸ÀÀº º°·Î´Ù)
¶Ç´Â ¿­¸Å¸¦ ±×´Ã¿¡ ¸»·Á °¡·ç¸¦ ³»¾î Çѹø¿¡ 5~10±×·¥¾¿ ÇÏ·ç 3¹ø º¹¿ëÇÑ´Ù. ¿­¸Å´Â ½ÅÀå±â´ÉÀ» Æ°Æ°ÇÏ°Ô Çϸç Á¤¾×À» ´Ã¸®´Â ¼ººÐÀÌ °­ÇÏ´Ù.

🌟 »ç½Ç ±¸Âî»Í³ª¹«´Â ÀÙ°ú. ÁÙ±â, »Ñ¸® ¸ðµÎ ¾àÀÌ µÇ±â´Â Çϳª ±× ¾à¼ºÀÌ ¾à°£¾¿ ´Ù¸£±âµµ ÇÏÁö¸¸ Áٱ⿡¼­´Â ²®ÁúÀÌ ¾à¼ºÀÌ °­ÇÏ¸ç °¡Àå ¾à¼ºÀÌ
ÁÁÀº °ÍÀº »Ñ¸®ÀÌ´Ù.  

🌟 »Ñ¸®²®ÁúÀº ƯÈ÷ ½ÅÀåÀ» ÁÁ°Ô ÇÏ°í Ç÷¾×À» Àß ÅëÇÏ°Ô ÇÏ¸ç ±ÙÀ°ÀÇ °æ·ÃÀ» Ç®¾î ÁÖ´Â È¿´ÉÀÌ ¸¹´Ù

🔴 ¸ñÁúºÎ¸¦ ÀÚ¸ñÀ̶ó ÇÏ¿© ºÎÀÎÀÇ ÝÚ ñé(ºØÁß: ¿©¼ºÀÇ ÀÚ±ÃÃâÇ÷ úìÌ¿(Ç÷°á: Ç÷ ¾×ÀÌ ¹¶Ä§, ¾îÇ÷ µî)¿¡ ¾´´Ù.
ÁÙ±â, »Ñ¸®²®ÁúÀ» ÀÚ¸ñ¹éÇǶó ÇÏ¿© ÜÍãìͳïñ(º¸½Å°íÁ¤: ¸öÀ» º¸ÇÏ°í º´ÀÚÀÇ Á¤·ÂÀ» ¼¼°ÔÇÔ), å×úìà¢ÐÉ( ÇǸ¦ ¸¹°Ô, ¸¼°Ô ÇÏ°í ü·ÂÀ» º¸°­ÇÔ)¿¡ È¿´ÉÀÌ ÀÖ°í ë¶ïñ(À¯Á¤: º´¾àÇÒ ¶§ Á¤¾×À» Àڱ⵵ ¸ð¸£°Ô ¹èÃâÇÔ), ¿äÅë(Ç㸮, ôÃß, ¾ûµ¢ÀÌ°¡ ¾ÆÇÄ) °´Ç÷(°áÇÙ µîÀ¸·Î ÇǸ¦ ÅäÇÔ)À» Ä¡·áÇÑ´Ù.
°¡Áö¿Í ÀÙÀ» ÀÚ¼ö°æ¿±À̶ó ÇÏ¿© ¼Ò¿°(¿°ÁõÀ» Á¦°ÅÇÔ), È°Ç÷(Ç÷¾×ÀÇ ¼øȯÀ» ¿øÈ°ÇÏ°Ô ÇÔ)ÀÇ È¿´ÉÀÌ ÀÖ°í ½ÀÁø Æó°áÇÙÀ» Ä¡·áÇÑ´Ù.
Çö󺸳ëÀÌµå ´Ù·®ÇÔÀ¯·Î ¾ÏÀÇ ¾ïÁ¦·ÂÀÌ °­ÇÏ°í ¹ä¸ÀÀ» ÀÖ°Ô Çϸç ÅëÁõÀ» ¾ø¾Ö Áֱ⵵ ÇÑ´Ù.
¶ÇÇÑ ÀúÇ×·ÂÀ» ³ô¿© Ç×¾ÏÈ¿°ú°¡ ³ôÀº
°ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù.
¼÷ÃëÇؼҿ¡µµ ¹Î°£¿¡¼­´Â ¸¹ÀÌ ¾´´Ù.  

🔴 ¹ýÁ¦
»Ñ¸®²®ÁúÀº °¡À» ¹°ÀÌ ³»¸° ´ÙÀ½ºÎÅÍ À̵ëÇØ º½¿¡ ¹°ÀÌ ¿À¸£±â Àü¿¡ äÃëÇÏ¿© ²®ÁúÀ» ¹þ±â°í, ÁÙ±â´Â ´Ü¿À ÀüÈÄ¿¡ ²®ÁúÀ» ¹þ±â¸ç,°¡Áö,ÀÙµµ ´Ü¿À ÀüÈÄ¿¡ äÃëÇÏ¿© À½°ÇÇÏ¿© »ç¿ëÇÑ´Ù.  

🔴 ¿ë¹ý
¸ñÁúºÎ, ÁٱⲮÁú, »Ñ¸®²®Áú °¢ 40g¿¡ ¹°À»1200ml, ÁÙ±â¿Í ÀÙ 15g °¨ÃÊ1g¿¡ ¹°700mlÀ» ³Ö°í ¹ÝÀÌ µÉ ¶§±îÁö ´Þ¿© ¹Ý À¸·Î ³ª´©¾î ¾Æħ, Àú³á 2ȸ º¹¿ëÇÑ´Ù  
ÆÄ¿ö¸µÅ© ±¤°íµî·Ï
ÀÌ °Ô½Ã¹°À» ÃßõÇÕ´Ï´Ù.
¸Þµð¾÷
" ²ÙÁö»Í³ª¹«ÀÇ È¿´É°ú º¹¿ë¹ý""ÀÇ ÀÌ¿ëÈı⳪ Ãßõ´ñ±ÛÀ» ³²°Ü À¯¿ëÇÑ Á¤º¸·Î °øÀ¯ÇսôÙ. ^^
¡å
ÀÌ °Ô½Ã¹°À» ÃßõÇÕ´Ï´Ù.
 
¸ñ·Ï ¼öÁ¤ »èÁ¦
ÀÌÀü±Û ¿©¸§Ã¶ ÃÖ°íÀÇ À½½Ä 10°¡Áö
´ÙÀ½±Û ºÒ¸éÁõ¿¡ ÁÁÀº À½½Ä 10°¡Áö
¹øÈ£ Á¦¸ñ Ãßõ Á¶È¸ µî·ÏÀÏ
33 ºñ¸¸¾Æ±â, ÀüÀûÀ¸·Î 'ºÎ¸ðÃ¥ÀÓ' 0 23,552 2012-03-10
32 Çõ½ÅÀû 'ÀΰøÇǺÎ' °³¹ß 0 3,079 2012-03-10
31 Àڿܼ± ÀÌ·¸°Ô ÇÇÇϼ¼¿ä(2) 0 2,609 2012-03-10
30 ¿ÍÀÎ ¡®ÃæÄ¡¿¹¹æ¡¯ È¿°úµµ ÀÖ´Ù 0 2,992 2012-03-10
29 Àڿܼ±ÀÌ ÇÇºÎ¾Ï ºÎ¸¥´Ù 0 3,002 2012-03-10
28 Ú¸³²¼º ¡°ÁøÂ¥ ¾ÆÆÄ¾ß º´¿ø°¡¡± 0 3,297 2012-03-09
27 µ¿¹°¿ø¿¡¼± ¡®²À ¼Õ¾ÄÀ¸¼¼¿ä¡¯ 0 3,162 2012-03-09
26 Á¥¶¾ ¾Æ±â¿£ ¾Ã´Â À½½ÄÁÁ¾Æ 0 3,854 2012-03-09
25 ¼ú ±ÇÇÏ´Â »çȸ,°£ ÁöÅ°´Â¹æ¹ý 0 4,200 2012-03-09
24 ÀӽűⰣµ¿¾È ÁÖÀÇÇؾßÇÒÁ¡ 1 8,115 2012-03-09
23 ´ç½ÅÀÇ ¹è¶õÀÏÀº ¾ðÁ¦ÀԴϱî? 0 5,365 2012-03-09
22 ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ Ç¥½Ã±âÁØ 0 3,957 2012-03-09
21 ¿©¸§Ã¶ ½ÄÁßµ¶, ¼¼±ÕÁ¶½ÉÇϼ¼¿ä 0 3,208 2012-03-09
20 ¸Ó¸® Àß ºø°í,Å»¸ð¿¹¹æÇϼ¼¿ä 0 3,996 2012-03-09
19 ºÒ¾ÈÇÑ ¸¶À½ÀÌ Àá ¸øµé°Ô ÇÑ´Ù 0 4,852 2012-03-09
18 »ý¸®°ú´Ù, ºóÇ÷ÀÌ µÉ¼ö ÀÖ´ë¿ä 0 9,004 2012-03-09
17 ¿ì¸®¾Æ±â Æ°Æ°ÇÏ°Ô Å°¿ì·Á¸é? 0 3,227 2012-03-09
16 ä¼Ò¸Ô°í, ´ëÀå¾ÏÀ§Çè ÁÙÀÌÀÚ 0 4,166 2012-03-09
15 À§¾Ï, ¹Ì¸®¾Ë°í ¿¹¹æÇϼ¼¿ä 0 3,866 2012-03-09
14 ÄÚ°ñÀÌ ¼ö¼ú ÈÄ ÇÕº´Áõ 0 7,193 2012-03-09
931 | 932 | 933
 
Ä¿¹Â´ÏƼ
°Ô½ÃÆÇ
°Ç°­Á¤º¸
º´¿ø¾à±¹
Èú¸µ½ºÅ丮
Áúº´Á¤º¸
ÀǾàÇ°Á¤º¸
ÀÇÇм­Àû
ÀÓ´ë¸Å¸Å
¿¬¼ö°­ÁÂ
±³À°Á¤º¸
º´¿øȨÆäÀÌÁö
¸ÞµðÅå
ÇÑÀÇ¿ø
¼ºÇü¿Ü°ú
Ä¡°ú
¾È°ú
¿©¼ºº´¿ø
³»°ú
Á¤Çü¿Ü°ú
ÇǺΰú
¼Ò¾Æ°ú
À̺ñÀÎÈÄ°ú
ºñ´¢ÀÇÇаú
¿ä¾çº´¿ø
ÀçÈ°ÀÇÇаú
µ¿¹°º´¿ø
±âŸº´ÀÇ¿ø
Ãë¾÷°ü·Ã
Áö¿ø¼­¾ç½Ä
¼­·ù¾ç½Ä
¸Þµð¾÷ ¸ð¹ÙÀÏÀ¥
¸Þµð¾÷