1. 하루의 노곤함과 스트레스가 풀린다.
집에서 할 수 있는 간단한 동작들 많지만 우선은 환경 또한 중요한것 같다.
요가원의 조용한 음악과 은은한 조명이 낮동안의 지친 심신을 달래준다. 
 
2. 인내심과 집중력이 길러진다.
몸의 발란스를 맞추는 동작들이 많기 때문에 집중하지 않으면 따라가지 못한다. 
 
3. 군살이 빠지고 라인이 예뻐진다.
특히 허리가 날씬해지고 배가 많이 들어간다.
엉덩이와 골반으로 떨어지는 라인이 예뻐지고 엉덩이가 탄탄해진다.