Áõ»ó¿ÏÈ¿¡ µµ¿òÁÖ´Â Èú¸µÇªµå 7°¡Áö
1. °íÃß
¿øÀÎ ¸ð¸¦ ÅëÁõÀÌ ÀÖÀ» ¶§
°íÃߴ õ¿¬ ÁøÅëÁ¦´Ù. ÇÇºÎ¿Í Çô¿¡¼ ¿°ú °íÅëÀ» ´À³¢´Â ºÎÀ§¸¦ ÀÚ±ØÇÏÁö¸¸, ½Ã°£ÀÌ Áö³ª¸é¼ ½Å°æ Àü´Þ¼¼Æ÷ ±â´ÉÀ» ÀϽà ¸¶ºñ½ÃÅ°°í, ÀÚ¿¬ ÁøÅëÁ¦Àο£µµ¸£ÇÉÀÌ ¹æÃâµÅ ÅëÁõÀ» ¿ÏÈÇÑ´Ù. ¶Ç ¾Æ½ºÇǸ° À¯»ç º¹ÇÕ¹°ÀÎ »ì¸®½Ç·¹ÀÌÆ® ¼ººÐÀÌ µé¾î ÀÖ¾î ÁøÅë È¿°ú¸¦ ´õÇÑ´Ù. °íÃß´Â ½ÅÁø´ë»ç¸¦ ¿øÈ°È÷ ÇÏ°í Ç÷¾×°ú ÀÓÆľ×(¸²ÇÁ¾×) È帧À» ÁÁ°Ô ÇÑ´Ù.
2. Å°À§
ÀáÀÌ ¾È ¿Ã ¶§
Å°À§´Â Æí¾ÈÇÏ°Ô Àáµå´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ÀÚ±â Àü¿¡ Å°À§¸¦ ¸ÔÀ¸¸é Ä®½·°ú ¸¶±×³×½·ÀÌ ½Å°æÀ» ¾ÈÁ¤½ÃÅ°°í, ½Å°æÀü´Þ¹°ÁúÀÎ ¼¼·ÎÅä´ÑÀÇ ºÐºñ°¡ ¸¹¾ÆÁ® ÀáÀÌ »¡¸® µé°Ô ÇÑ´Ù.
3. ²Ü
¸ñÀÌ ¾ÆÇÁ°í ±âħ ³¯ ¶§
²ÜÀº °¡Àå ´ÞÄÞÇÑ Ä¡·áÁ¦´Ù. ¸ñÀÌ ¾ÆÇÁ°Å³ª ±âħÀÌ ³¯ ¶§ µû¶æÇÑ ¹°À̳ª ÇãºêÂ÷¿¡ ²ÜÀ» 2½ºÇ¬ ³Ö¾î Àß ÀúÀº ÈÄ 2~3½Ã°£¸¶´Ù ¸¶½ÃÀÚ. Ç×±Õ•Ç׿° È¿°ú°¡ ÀÖ´Â ÇÁ·ÎÆú¸®½º ¼ººÐÀÌ ¸ñ °£Áö·¯¿òÀ» ³´°Ô ÇÏ°í ¿À» ³»·Á ÁØ´Ù. ´ºÁú·£µå¿Í È£ÁÖ¿¡¼ ³ª´Â ¸¶´©Ä«²ÜÀº °·ÂÇÑ Ç×±Õ¼º ¸ÞÆ¿±Û¸®¿Á»ì ¼ººÐÀÌ µé¾î ÀÖ¾î Ç×±Õ È¿°ú°¡ ´õ Å©´Ù.
4. °èÇÇ
ÃæÄ¡°¡ ÀÖÀ» ¶§
¿¹ºÎÅÍ Ä¡¾Æ °Ç°À» À§ÇØ °èÇǸ¦ ÀÌ¿ëÇß´Ù´Â ±â·ÏÀÌ ÀÖ´Ù. °í´ë Àεµ¿¡¼´Â Ä¡¾Æ¸¦ ¼¼Á¤ÇÒ ¶§ ²Ü, ±â¸§, ÈÄÃå°¡·ç, °èÇÇ, »ý°, ¼Ò±Ý µî Àεµ¿¡¼ ³ª´Â ¿©·¯ Çâ½Å·á¸¦ È¥ÇÕÇØ ½è´Ù. ¿ì¸® Á¶»óµµ °èÇÇ ²®ÁúÀ» ¾Ã¾î Ä¡¾Æ¸¦ ´Û¾Ò´Ù. °èÇÇ´Â ÃæÄ¡¸¦ ¿¹¹æÇÑ´Ù. ´ëÇѱ¸°º¸°ÇÇÐȸ ¿¬±¸°á°ú¿¡ µû¸£¸é, °èÇÇ Æ¯À¯ÀÇ Çâ°ú ´Ü¸ÀÀ» ³»´Â ½Å³ª¹Í ¾Ëµ¥È÷µå ¼ººÐÀÌ ÃæÄ¡¸¦ À¯¹ßÇÏ´Â ¹Âź½º±Õ ¼ºÀåÀ» ¾ïÁ¦ÇÑ´Ù.
5. È£¹Ú¾¾
ÆíµÎÅëÀÌ ÀÖÀ» ¶§
ÆíµÎÅëÀº ¸¶±×³×½· °áÇÌÀÌ ¿øÀÎÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù. À̶§ È£¹Ú¾¾·Î ¸¶±×³×½·À» º¸ÃæÇØ ÁÖÀÚ. È£¹Ú¾¾ 4ºÐÀÇ 1ÄÅ¿¡´Â ÇÏ·ç ÇÊ¿äÇÑ ¸¶±×³×½·ÀÇ Àý¹ÝÀÌ µé¾î ÀÖ´Ù. È£¹Ú¾¾°°ÀÌ ¸¶±×³×½·ÀÌ Ç³ºÎÇÏ°Ô µé¾î ÀÖ´Â °ß°ú·ù´Â ¹Ì³×¶ö °áÇÌÀ¸·Î ÀÎÇÑ ÆíµÎÅë ¹ß»ýÀ» ¸·¾Æ ÁØ´Ù.
6. »ý°
±ÙÀ°Åë »ý±â¸é
±ÙÀ°¿îµ¿ÇÏ´Â »ç¶÷ Áß¿¡´Â »ý°°¡·ç¸¦ ¸Ô´Â »ç¶÷ÀÌ ÀÖ´Ù. »ý°¿¡ µé¾î ÀÖ´Â ÁøÀú·Ñ ¼ººÐÀº ¿°ÁõÀ» ¿ÏÈÇÏ´Â À̺ÎÇÁ·ÎÆæ ¼ººÐ°ú À¯»çÇØ ±ÙÀ°ÅëÀ» ÁøÁ¤½ÃŲ´Ù. < ÅëÁõÇÐȸÁö > ¿¡´Â '10ÀÏ µ¿¾È ±ÙÀ°¿îµ¿ ÇÑ »ç¶÷ Áß »ý° 2gÀ» ¸ÔÀº »ç¶÷Àº ±×·¸Áö ¾ÊÀº »ç¶÷º¸´Ù ¿îµ¿ ÈÄ ±ÙÀ°ÅëÀÌ 25% ÁÙ¾ú´Ù'´Â ¿¬±¸°á°ú¸¦ ½Ç¾ú´Ù.
7. Äá
¼ÓÀÌ ¾²¸± ¶§
´ÙÀ̾îÆ®ÇÏ°í ÀÖ´Ù¸é ½Ä´Ü¿¡ Äá¿ä¸®¸¦ »©³õÁö ¸»ÀÚ. Äá¿¡ µé¾î ÀÖ´Â ½ÄÀ̼¶À¯´Â À§º®À» ÀÚ±ØÇØ À½ ½ÄÀÌ À§¿¡¼ »¡¸® ¼Òȵǵµ·Ï µ½°í, À§»êÀ̳ª À½½Ä¹°ÀÌ ¿ª·ùÇÏ´Â °ÍÀ» ¸·´Â´Ù. Äá·ù Áß ¿ÏµÎÄá¿¡´Â ½ÄÀ̼¶À¯°¡ °¡Àå ¸¹À¸¸ç, ´ëµÎ¿¡´Â ½ÄÀ̼¶À¯´Â ¹°·Ð ´Ü¹éÁúÀÌ Ç³ºÎÇÏ´Ù.
<³» ¸öÀ» À§ÇÑ °Ç° 10°è¸í>
1. Á¤½ÅÀÌ ¸ÕÀú¶ó°í »ý°¢ÇÏÁö ¸¶¶ó
´ëºÎºÐÀÇ Çö´ëÀÎÀº ¸Ó¸® ¾²´Â ÀÏ¿¡¸¸ ¸¹Àº ½Ã°£À» ÇÒ¾ÖÇÑ´Ù. ¹Ý´ë°¡ µÇ¾î¾ß ÇÑ´Ù. ¸öÀ» °ü¸®Çϸé Á¤½Å°ú ¸¶À½±îÁö °ü¸®ÇÒ ¼ö Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. ¹Ý´ë·Î Á¤½ÅÀûÀÎ ºÎºÐ¸¸ °ü¸®ÇÏ¸é ¸öÀÌ ¼¼È÷ ¸Á°¡Áø´Ù. ±â¾ïÇÏÀÚ. ¸öÀÌ ¸ÕÀú´Ù.
2. ÀÏÂï ÀÚ°í ÀÏÂï ÀϾ¶ó
¼÷¸éÀ» ÃëÇÏ·Á¸é ¹àÀ» ¶§ ÀϾ°í ¾îµÎ¿ì¸é ÀÚ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. Àü¹®°¡µéÀº ÀáÀÚ¸®¿¡ µå´Â ½Ã°£¿¡ µû¶ó ÀáÀÇ Ç°ÁúÀÌ ´Þ¶óÁö´Ï ³Ê¹« ´Ê°Ô ÀÚ´Â °ÍÀº ÇÇÇ϶ó°í Á¶¾ðÇÑ´Ù. ³·¿¡ ¸öÀ» ÃÖ´ëÇÑ ¸¹ÀÌ ¿òÁ÷ÀÌ°í, µÇµµ·Ï 11½Ã ÀÌÀü¿¡ ÀáÀÚ¸®¿¡ µéÀÚ.
3. ´ÙÀ̾îÆ®´Â ¸ö¹«°Ô¸¦ ÁÙÀÌ´Â °Ô ¾Æ´Ï´Ù
¸ö¹«°Ô¸¸ »©´Â ¹æ¹ýÀº °£´ÜÇÏ´Ù. ¸çÄ¥ ±¾°í »ç¿ì³ª¿¡¼ ¶¡À» È긮¸é µÈ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ÀÌ·¸°Ô ÇÏ¸é ºüÁöÁö ¸»¾Æ¾ß ÇÒ ¼öºÐ°ú ±ÙÀ°ÀÌ ºüÁø´Ù. Àå±âÀûÀ¸·Î´Â °°Àº ¾çÀ» ¸Ô¾îµµ »ìÀÌ ´õ Âî´Â ºÒ·®Ã¼ÁúÀÌ µÈ´Ù. »¬ °ÍÀº »©°í, ´Ã¸± °ÍÀº ´Ã¸®ÀÚ.
4. ¹Ù»Ü¼ö·Ï ¿îµ¿Ç϶ó
ºÐÃʸ¦ ÂÉ°³ »ì ¸¸Å ¹Ù»Ú°í, ³ôÀÌ ¿Ã¶ó°£ À̵éÀÇ °øÅëÁ¡Àº ¿îµ¿¿¡ ÀÏÁ¤ ½Ã°£À» ÅõÀÚÇÑ´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù. »ç´Â °Ô Èûµé°í ü·ÂÀÌ °í°¥µÇ¾î ¾²·¯Áú °Í °°´Ù¸é ´çÀå ¿îµ¿À» ½ÃÀÛÇ϶ó. ±×·¡¾ß ¹öÆ¿ ¼ö ÀÖ´Ù. ¿îµ¿À̾߸»·Î ÃÖ°íÀÇ º¸¾àÀÌ´Ù.
5. Àǻ翡°Ô ¸öÀ» ¸Ã±âÁö ¸»°í ¸ö¿¡ ´ëÇØ °øºÎÇ϶ó
¿ì¸®´Â ¸ö¿¡ ´ëÇØ ³Ê¹« ¹«ÁöÇÒ »Ó ¾Æ´Ï¶ó ÀÚ±âÀÇ °Ç° °ü¸®¸¦ ÀÇ»ç µî Àü¹®°¡¿¡°Ô ¿ÜÁÖ ÁÖ°í Æò¼Ò¿¡´Â ½Å°æÀ» ²÷´Â´Ù. ÇÏÁö¸¸ ÀÌ´Â ±ÇÀåÇÒ¸¸ÇÑ ¹æ¹ýÀÌ ¾Æ´Ï´Ù. °Ç°ÇÏ°í ½ÍÀº°¡? ¸ö¿¡ ´ëÇØ °øºÎÇ϶ó. ±×°Ô Á¤¸» ³ª ÀÚ½ÅÀ» »ç¶ûÇÏ´Â ±æÀÌ´Ù.
6. Â÷(Òþ)¸¦ ¸¶¼Å¶ó
Â÷¼ö(Òþáø)¶ó´Â ¸»ÀÌ ÀÖ´Ù. 108¼¼¸¦ ¸»ÇÑ´Ù. ÇÑÀÚÀÇ Â÷´Â ¸ð¾ç»ó ä¨ä¨(20)¿¡ ø¢ä¨ø¢(88)À» º¸Å¾î 108ÀÌ µÇ±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. Æò¼Ò ±âºÐÀüȯÀ» ÇÏ¸ç °çµéÀϸ¸ÇÑ ³ª¸¸ÀÇ Â÷¸¦ Áñ°Üº¸¶ó. ¸Ó¸®µµ ¸¼¾ÆÁö°í ¸ö¿¡ ÁÁÀº ¼öºÐµµ ¼·ÃëÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸´Ï Àϼ®ÀÌÁ¶´Ù.
7. ¼Ò½Ä(á³ãÝ)Ç϶ó
Çö´ëÀÎÀÇ Áúº´Àº ¸ø ¸Ô¾î¼ »ý±â´Â °Ô ¾Æ´Ï¶ó ³Ê¹« ¸¹ÀÌ ¸Ô¾î¼ »ý±ä´Ù. ¾Ï(äß)À̶õ ÇÑÀÚ¸¦ º¸¸é ÀÔ ±¸(Ï¢)°¡ ¼¼ °³ ÀÖ´Ù. ÃÖ°íÀÇ À½½ÄÀº Àû°Ô ¸Ô´Â °ÍÀÌ´Ù. Àü¹®°¡µéÀº ¹è°íÇà ¶§ ³ª´Â ²¿¸£¸¤ ¼Ò¸®°¡ ÃÖ°íÀÇ °Ç° ºñ°áÀÌÀÚ µ¿¾È ºñ°áÀ̶ó°í ÁÖÀåÇÑ´Ù.
8. ÀǵµÀûÀ¸·Î ¸¹ÀÌ, ÀÚÁÖ ¿ô¾î¶ó
±äÀåÇÏ¸é ±ÙÀ°ÀÌ ¹¶Ä¡°í ¾ó±¼ Ç¥Á¤ÀÌ »ç¶óÁø´Ù. ÀÏÀ» ÇÒ ¶§´Â ±×·¡µµ µÇÁö¸¸ °è¼Ó ±äÀåÇØ ÀÖÀ¸¸é °Ç°À» ÇØÄ£´Ù. ±äÀåÀ» Ç®±â À§Çؼ´Â ¾ó±¼ ±ÙÀ°À» Ç®¾îÁÖ¾î¾ß ÇÑ´Ù. ±×°Ô ¿ôÀ½ÀÌ´Ù. °¡´ÉÇϸé ÀÚÁÖ, ÀǵµÀûÀ¸·Î¶óµµ ¿ô´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
9. ½¬´Â °Íµµ ´É·ÂÀÌ´Ù
ÀÏÀ» ÀßÇÏ´Â °Ç ´É·ÂÀÌ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ½¬´Â °Í ¿ª½Ã ´É·ÂÀÌ´Ù. ¹«¾ùÀÌµç ±×Ä¥ ÁÙ ¸ð¸£¸é ¹®Á¦°¡ »ý±ä´Ù. ½¬Áö ¾Ê°í Àϸ¸ ÇÏ´Â °ÍÀº ¸ö¿¡ °è¼Ó ºñ»óÀ» °Å´Â °Í°ú °°¾Æ¼ °á±¹¿¡´Â ¸öÀ» ¸ÁÄ£´Ù. ³ª¸¦ À§ÇØ, ȸ»ç¸¦ À§ÇØ ÀÏÇÒ ¶§ ÀÏÇÏ°í, ½¯ ¶§ ½¬ÀÚ.
10. È£ÈíÇÏ°í ¸í»óÇ϶ó
À½½Ä, ¹°º¸´Ù ´õ Áß¿äÇÑ °ÍÀÌ È£ÈíÀÌ´Ù. ¸í»óÀº ¿ì¸®ÀÇ ¸ö°ú ¸¶À½À» Á¤È½ÃÅ°°í ÀÚ½ÅÀ» »ìÇÇ°Ô ÇÑ´Ù. ¸í»óÀ» ¿µ¾î·Î´Â ¸ÞµðÅ×À̼Ç(meditation)À̶ó Çϴµ¥ ¾à(medicine)À̶ó´Â ´Ü¾î¿Í ¾î¿øÀÌ °°´Ù. ¸í»óÀÌ ¿µÈ¥¿¡ ¾àÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù´Â ¸»ÀÌ´Ù.