|
|
³ú¸¦ °Ç°ÇÏ°Ô ÇÏ´Â ½ÄÇ° 4°¡Áö
|
|
|
|
|
|
|
³ú¸¦ °Ç°ÇÏ°Ô ÇÏ´Â ½ÄÇ° 4°¡Áö ³ú ½Å°æ¼¼Æ÷ÀÇ ³ëȸ¦ ¸·°í, Ç÷¾×ÀÇ È帧À» ¿øÈ°ÇÏ°Ô ÇÏ´Â ¹Ì³×¶ö, ºñŸ¹Î, ¾Æ¹Ì³ë»ê µîÀÇ ¼ººÐÀÌ Ç³ºÎÇÑ ½ÄÇ°À» ¸ÔÀ¸¸é ³ú¸¦ °Ç°ÇÏ°Ô À¯ÁöÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ³ú °Ç°¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ´Â ¼ººÐÀÌ Ç³ºÎÇÑ ½ÄÇ°À» ¾Ë¾Æº¸ÀÚ 1. Åä¶õ Åä¶õ¿¡ µé¾î ÀÖ´Â ºñŸ¹ÎB6¡¤¸®º¸Çöóºó µîÀÇ ºñŸ¹ÎB±º°ú ¾Æ¿¬¡¤¸¶±×³×½·¡¤Ã¶ °°Àº ¹Ì³×¶öÀÌ ½Å°æ¼¼Æ÷¸¦ È°¼ºÈÇÏ°í ³ëȸ¦ ¾ïÁ¦ÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. Åä¶õÀº »ýÀ¸·Î ¸Ô´Â °Íº¸´Ù µ¥ÃÄ ¸Ô´Â °ÍÀÌ ´õ ÁÁ´Ù. Áú¼Òºñ·á¸¦ »ç¿ëÇØ »ý±ä Áú»ê¿°ÀÌ µ¥ÃÆÀ» ¶§ 50% ÀÌ»ó °¨¼ÒµÇ±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. Åä¶õÀº Á¶Á÷ÀÌ ´Ü´ÜÇؼ ²ú´Â ¹°¿¡ ³ÖÀ¸¸é Àͱâ Àü¿¡ Ç¥¸éÀÌ ¹°·¯Áú ¼ö Àֱ⠶§¹®¿¡ Âù¹°¿¡ ³Ö¾î ¼¼È÷ ÀÍÈ÷´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ´Ù½Ã¸¶¿Í ÇÔ²² ¸ÔÀ¸¸é ´Ù½Ã¸¶ÀÇ ¾Ë±äÀÌ Åä¶õÀÇ À¯ÇØ ¼ººÐ°ú ¶µÀº¸ÀÀ» Àâ¾ÆÁØ´Ù. 2. °¨ °¨¿¡´Â ½ÄÀ̼¶À¯, ºñŸ¹ÎA, ºñŸ¹ÎC, º£Å¸Ä«·Îƾ, öºÐ, Ä®½·, Æú¸®Æä³î, Ÿ´ÑÀÌ Ç³ºÎÇÏ°Ô µé¾î ÀÖ´Ù. ƯÈ÷ ºñŸ¹ÎC, º£Å¸Ä«·ÎƾÀº °·ÂÇÑ Ç×»êÈ È¿°ú·Î ³ëȸ¦ ¾ïÁ¦ÇÏ°í ½Å°æ¼¼Æ÷¸¦ º¸È£Çϸç, Æú¸®Æä³î°ú Ÿ´ÑÀº µ¿¸Æ°æȸ¦ ¿¹¹æÇÏ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. °ù°¨Àº ºñŸ¹ÎA ÇÔ·®ÀÌ 100g´ç 27§¶À¸·Î ´Ü°¨(23§¶)º¸´Ù ¸¹´Ù. ´Ù¸¸ 100g´ç 237kcal·Î ¿·®ÀÌ ³ô°í ´çµµµµ »ó´ëÀûÀ¸·Î ³ôÀ¸¹Ç·Î ´ç´¢º´ ȯÀÚ´Â ¸¹ÀÌ ¼·ÃëÇÏÁö ¾Êµµ·Ï ÇÑ´Ù. 3. ´ëÇÏ ´ëÇÏ¿¡ dzºÎÇÑ ¾Æ¹Ì³ë»ê, ºñŸ¹Î, ¹Ì³×¶ö ¼ººÐÀÌ ½Å°æ¼¼Æ÷¸¦ º¸È£ÇÏ°í È°¼ºÈ½ÃÄÑ ÀÎÁö±â´É ÀúÇϸ¦ ¸·¾ÆÁØ´Ù. ¶ÇÇÑ °·ÂÇÑ È°¼º»ê¼Ò Á¦°Å ´É·ÂÀÌ ÀÖ¾î ½Å°æ¼¼Æ÷¿Í ½ÉÀå ±ÙÀ°¼¼Æ÷¸¦ º¸È£ÇÏ¸ç ³ëÈ Çö»óÀ» ¾ïÁ¦ÇÑ´Ù. ƯÈ÷ »õ¿ì ²®Áú¿¡ µé¾î ÀÖ´Â Å°Åä»êÀº ³ëȸ¦ ¹æÁöÇÏ°í ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡¸¦ ³·Ãß´Â µ¥ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù. °£È¤ ´ëÇÏÀÇ ¸Ó¸®¿¡ ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÌ ¸¹¾Æ ²¨¸®´Â »ç¶÷ÀÌ ¸¹Áö¸¸, Ÿ¿ì¸° ¼ººÐÀÌ Ç÷¾Ð ¾ÈÁ¤ ¹× ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ Áõ°¡ ¹æÁö µîÀ» µ½±â ¶§¹®¿¡ ÇÑ ´Þ¿¡ ÇÑ ¹ø Á¤µµ ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀº ¹®Á¦°¡ µÇÁö ¾Ê´Â´Ù. 4. °íµî¾î µî Ǫ¸¥ »ý¼±ÀÇ ´ëÇ¥ÁÖÀÚÀÎ °íµî¾î¿¡´Â ºñŸ¹ÎA, ºñŸ¹ÎD, ºñŸ¹ÎK, ³ªÀ̾ƽÅ, ºñŸ¹ÎB12, ºñŸ¹ÎC, ¿±»ê µî °¢Á¾ ºñŸ¹ÎÀÌ Ç³ºÎÇÏ°Ô ÇÔÀ¯µÅ ÀÖ°í, Äݸ°°ú ¿À¸Þ°¡.3 Áö¹æ»êÀÇ ÇÔ·®µµ ³ô´Ù. ÀÌ ¼ººÐµéÀº ³úÇ÷·ù¸¦ °³¼±ÇÏ°í Ç÷¾ÐÀ» Á¶ÀýÇÏ¿© ½ÉÇ÷°ü ÁúȯÀÇ ¿¹¹æ¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. °íµî¾î´Â ¸ö¿¡ ÁÁÀº ±â¸§ÀÌ ¸¹°í, °íµî¾î ÀÚü ±â¸§À¸·Î ±¸¿ï ¶§ ¸À°ú ÇâÀÌ ÁÁ¾ÆÁö±â ¶§¹®¿¡ ±¸¿ï ¶§ Ãß°¡·Î ½Ä¿ëÀ¯¸¦ µÎ¸£Áö ¾Ê´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ƯÈ÷ 9¿ùºÎÅÍ 11¿ù±îÁö´Â °íµî¾î°¡ »ê¶õÀ» ¸¶Ä¡°í ¿ùµ¿À» ÁغñÇϱâ À§ÇØ ¿µ¾çÀ» ÃæºÐÈ÷ ºñÃàÇصδ ½Ã±â·Î ¿µ¾ç°¡°¡ ³ô´Ù.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
![](/rankup_module/rankup_board/skin/board/simple/blue/titlebar01.gif) |
¹øÈ£ |
Á¦¸ñ |
̵̧ |
Á¶È¸ |
µî·ÏÀÏ |
![](/rankup_module/rankup_board/skin/board/simple/blue/titlebar03.gif) |
|
|
18473 |
ºñÆijª¹«ÀÇ È¿´É [1] |
0 |
2,008 |
2021-04-14 |
|
|
|
18472 |
¹Ì³ª¸® È¿´É 4 |
0 |
1,953 |
2021-04-12 |
|
|
|
18471 |
°í¸¶¸®ÀÇ È¿´É |
0 |
1,935 |
2021-04-12 |
|
|
|
18470 |
¿ù°è¼öÀÙ ¿ÀÀÏÀÇ È¿´É |
0 |
2,817 |
2021-04-12 |
|
|
|
18469 |
½ÊÀü´ëº¸ÅÁÀÇ Àç·á¿Í È¿´É |
6 |
29,590 |
2021-04-12 |
|
|
|
18468 |
±Ù´ëÀÇ È¿´É |
0 |
1,909 |
2021-04-12 |
|
|
|
18467 |
´Þ·¡ÀÇ È¿´É ºÎÀÛ¿ë |
0 |
2,784 |
2021-04-06 |
|
|
|
18466 |
´ç´¢¿¡ ÁÁÀº µÎ¸¨³ª¹«¿Í »Ñ¸®ÀÇ È¿´É |
3 |
8,984 |
2021-04-05 |
|
|
|
18465 |
º½Ã¶³ª¹° È¿´É |
0 |
4,220 |
2021-04-05 |
|
|
|
18464 |
ÆıèÄ¡È¿´É, Ä®·Î¸® ÃÑÁ¤¸® |
2 |
19,361 |
2021-04-01 |
|
|
|
18463 |
´ëÇ¥ º½³ª¹° È¿´É |
0 |
2,910 |
2021-04-01 |
|
|
|
18462 |
¸íÀ̳ª¹° È¿´É°ú ºÎÀÛ¿ë |
0 |
5,763 |
2021-04-01 |
|
|
|
18461 |
ÂÊÆÄÀÇÈ¿´É 10°¡Áö |
2 |
6,160 |
2021-03-29 |
|
|
|
18460 |
²¢ÀÙ(ìûç¨) È¿´É |
0 |
1,952 |
2021-03-29 |
|
|
|
18459 |
¹Îµé·¹ È¿´É |
3 |
6,482 |
2021-03-29 |
|
|
|
18458 |
¾¦È¿´É |
0 |
2,780 |
2021-03-29 |
|
|
|
18457 |
´ëȲÀÇ È¿´É |
0 |
3,938 |
2021-03-24 |
|
|
|
18456 |
ÂÊÆÄÀÇ È¿´É 5°¡Áö |
0 |
1,840 |
2021-03-24 |
|
|
|
18455 |
Çϼö¿À È¿´É 10 °¡Áö¿Í ºÎÀÛ¿ë |
1 |
2,908 |
2021-03-24 |
|
|
|
18454 |
¸ÓÀ§ÀÇ È¿´É 10°¡Áö |
0 |
3,356 |
2021-03-22 |
|
|
|
|
|
|
|