현대인들은 체온이 낮다고하죠.. 점점 낮아지고 있기도 하구요. 체온이 면역력과 관련이 있다는 것은 많이 알고 계시겠지만 그 중요성에 대해서는 간과하고있지 않나 싶네요. 체온으로 인해 비만이나 각종 성인병 그리고 자가면역질환 등이 시작될수 있으니 체온을 유지하고 높이는 것에 항상 신경써야겠습니다.
체온 저하의 원인
1. 운동량 부족 우리 몸에서 열을 발생하는 부분중에 근육이 약 22%를 차지하는데 운동량의 부족으로 근육량이 저하되고 혈액 순환 장애가 발생하여 열 발생량이 줄어들게 됩니다.
2. 스트레스 스트레스는 혈관을 수축시키고 혈액순환을 방해하여 체온이 떨어지게 됩니다.
3. 과식 소화를 위해 에너지를 소모하다보면 체온 상승을 위한 에너지가 부족하여 체온을 올리지 못하게 됩니다.
따라서 충분한 운동을 하면서 스트레스를 해소하고 과식을 줄이고 소식 함으로써 체온을 높여주는 것이 필요합니다.
체온 1도 하락시 면역력이 30% 감소 체온 1도 상승시 면역력 5배 증가
저체온이 되면 나타나는 증상으로는 1. 피로 2. 스트레스 3. 수면장애 4. 근관절 통증
등 만병의 원인이 될 수 있습니다.
갱년기로 불면증, 우울증이 있는 경우 저체온인 경우가 많습니다. 또한 비만의 경우도 저체온으로부터 시작될 수 있는데요..비만의 경우 대부분 저체온인 경우가 많아요.. 이는 체온이 떨어져 체온을 지키기 위해 지방을 축적시켜서 비만으로 이어지게 됩니다.
체온을 올리는 가장 빠르고 쉬운 방법 청혈 주스 - 혈액순환을 개선하여 체온을 올려줍니다. 재료 : 당근 2개, 사과 1개, 귤 0.5~1개, 양파 약간, 생강 약간 이대로 갈아드시면 청혈주스가 됩니다.
▶발효청혈주스 만들기 1. 위 재료의 비율로 적당히 잘라내어 소금물에 담근후 건져내 물기를 빼준다. 설탕의 양을 줄이기 위해 0.7% 소금물(약간 짠맛)에 2시간 정도 담그면 적은 양의 설탕에도 발효가 잘됩니다. 2. 재료 : 설탕 = 7:3 의 비율로 넣고 3개월간 발효를 시킨다. 3. 재료를 건져내고 드세요~ - 아침 공복에 드시면 좋아요
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