< 운동이 당신을 행복하게 만드는 10가지 이유 > 
 
대부분은 날씬한 외모와 신체적인 건강을 위해서 운동을 합니다. 하지만 운동이 정신건강에 얼마나 좋은지에 대해 생각해보신 분들은 많지 않을 겁니다. 
 
그럼 운동이 여러분의 행복에 어떤 영향을 미치는지 알아보아요!!  
 
1. 기분이 좋아짐
5분의 유산소 운동만으로도 뇌는 세로토닌, 도마핀, 노르에피네프린 등의 호르몬을 분비해 기분읗 좋게한다. 
 
2. 스트레스 감소
정기적인 운동은 스트레스 감소효과가 있다. 몸에 큰 무리가 가지 않는 가벼운 운동만으로도 충분한 효과를 누릴 수 있다. 
 
3. 정신력 향상
더 많은 스트레스를 견딜 수 있고 목표를 향해 매진할 수 있는 힘을 길러준다. 
 
4. 활력적인 일상
체력이 부족하면 아이들과 놀아주는 것도 힘들고, 쇼핑, 물건 옮기기 등 힘과 체력을 필요로 하는 모든 일상이 버겁다. 하지만 운동을 통해 이를 해결할 수 있다. 
 
5. 면역력 향상
운동이 면역력을 향상시킨다는 사실은 다양한 연구결과를 통해 입증되었다. 각종 장기에서 유해한 세균을 죽이고 발암물질의 생성을 억제한다. 
 
6. 커뮤니티 참여
활동적인 커뮤니티는 우리 인생에 활력을 주는 요소다. 운동은 손자들과 함께 놀기, 친구들과 운동같은 활동적인 모임 등에 자신있게 참여할 수 있도록 한다. 
 
7. 건강하게 늙기
운동은 나이를 먹어감에 따라 생기는 신체 장애로부터 자유롭게 한다.  
 
8. 깊은 수면
체온은 깊은 잠을 자는데 중요한 요소이다. 체온이 떨어지면 깊은 잠을 잘 수 없다. 하루에 30분 가량 운동을 하면 체온을 유지해 깊은 수면을 취할 수 있게 한다. 
 
9. 에너지 증가
운동을 시작하면 처음 일주일 동안은 피곤함을 느낄 수 있지만 어느정도 적응이 되면 운동은 생활의 큰 활력이 된다.  
 
10. 우을증과 불안을 해소
미국 듀크대학의 임상심리학자 제임스 박사의 연구에 따르면 활동적인 사람이 운동을 하지 않는 사람보다 심리적으로 불안정하고 우울증을 겪는 것으로 나타났다.