이유없이 불쾌하다면 원인 9가지 
살다 보면 기분이 늘 좋을 순 없다. 긴장된 직장생활, 복잡한 남녀문제, 재정적 압박, 건강에서 오는 스트레스 외에도 때론 조절하기 정도로 기분이 나쁠 때가 있다.  
특별한 이유도 없는데 왠지 기분이 좋지 않다면? 사실은 다음과 같은 원인이 있었다는 사실을 기억하라.  
정신 건강에 영향을 미치는 요인 9가지와 치유법을 지금부터 확인해보자! 
  
1. 과일과 야채를 충분히 섭취하지 않는다.
과일과 채소는 몸에도 좋지만, 정신 건강에도 좋다. 영국 워르위크대학과 미국 다트머스대학의 연구자들이 약 8만명의 영국인을 대상으로 행복감, 불안감, 우울증을 조사했다. 결과는 이들 중 매일 채소와 과일을 80g 정도 섭취한 사람이 더 정신적으로 건강하다는 것이다. 
 
2. 온종일 햇빛을 보지 않았다.
온종일 실내에만 있었다면 괜한 짜증의 원인은 햇빛에 있다. 자이예드대학의 연구 결과로는 비타민D 수치가 낮은 우울증 환자 20명을 대상으로 실험했다. 그중 일부는 나가서 햇볕을 더 쬐면 산책을 하게 했다. 그 결과 7주 후에 우울증 환자 중 야외에서 햇볕을 더 쬔 환자들의 증세가 더 호전됐다. 
 
3. 수분 부족으로 탈수상태다.
2012년 영양저널에서는 약간의 탈수증세만으로도 쉽게 피로감을 느끼고 집중력이 약해지며 휴식을 취해도 피로감이 남아있다고 소개한 바 있다. 
  
4. 장시간 일만 하고 있다.
일 중독은 신체 건강뿐 아니라 정신 건강에도 해가 된다. 캔자스대학 연구결과로는 일주일에 50시간 이상 일하는 사람은 육체적으로 힘들어했으며 정신 건강은 더 악화했다고 한다. 
  
5. SNS 에 많은 시간을 쏟고 있다.
2014년 오스트리아 연구결과로는 SNS를 많이 이용할수록 기분이 안 좋아진다고 한다. 결국, 페이스북 하는 자체를 당사자도 시간 낭비라고 생각하기 때문이라는 추측이다. 연구자 크리스티나 세지오글루는 허핑턴포스트와의 인터뷰에서 "별로 의미 없는 일로 시간을 보내면 결국 시간 낭비를 한 자신에 대해 무의식적으로 기분이 나빠진다.”고 말했다. 
  
6. 자세가 구부정하거나 바르지 않다.
어릴 적 부모님에게 듣던 '똑바로 앉아!'라는 잔소리는 체형뿐 아니라 정신건강에도 중요한 것이었다. 한 샌프란시스코 대학의 연구결과는 올바른 자세가 사람의 기분과 에너지를 상승시킨다고 밝혔다. 또 월스트리트저널을 보면 좋은 자세를 유지하는 것은 기분을 상승시키고 등과 뼈 사이의 통증을 낮춘다고 한다. 
  
7. 웃거나 미소를 지어 본지 한참 됐다.
로마린다대학의 연구결과에 따르면 웃으면 기억력과 스트레스 호르몬 방지에도 좋다고 한다. 정 이유 없이 웃는 게 멋쩍으면 작은 미소만으로도 지어보라. 여전히 스트레스를 낮추는 데 효과적이라고 심리과학에서는 보도한 바 있다. 
  
8. 피곤함에 지치다.
피곤하고 졸린 상태라면 당연히 기분 좋게 사람들을 대할 수 없다. 중요한 건 불충분한 수면이 스트레스 및 짜증과 직결된다는 사실이다. 하버드 의대 수면의학과는 잠을 충분히 못 자면 분노, 슬픔 그리고 정신적 피로가 증가한다고 밝힌 바 있다. 
  
9. 시내 외곽으로 바람을 쐬러 나가본지 오래다.
가끔 자연에 푹 빠져있는 것만큼 정신 건강에 좋은 것은 없다. 한 미시간대학의 연구팀은 재향군인을 대상으로 며칠 동안 등산과 캠핑에 참여하도록 했다. 그 결과, 여행에서 돌아온 실험참여자의 정신 건강이 향상된 것뿐 아니라 사회 적응력도 좋아졌다고 한다. 환경학과기술저널에서도 자연 친화적으로 조성된 도심에 사는 사람이 그렇지 못한 곳에 사는 사람들보다 정신건강이 더 좋게 나왔다고 한다.