남성에게 허리는 생명이다. 허리를 많이 쓰고 고된 일을 하는 육체노동자들으 ㄴ오히려 허리 근육이 잘 발달되어 요통이 적은 편인 데 반해 하루 종일 앉아서 일하는사무직 종사자들은 허리 근육이 약해져 있어 요통에 시달릴 위험이 높다. 병원을 찾는 요통 환자의 비율 면에서도 사무직 남성이 주부나 육체노동자에 비해 2배나 더 많다고 한다. 요통은 인류가 직립보행을 하면서 부터 시작된 아주 오래된 질병이면서 동시에 가장 흔한 질병 중 하나이다. 다른 동물들과 달리 두 다리만을 사용하여 걷는 인간의 불안정한 자세는 구조적으로 척추에 많은 스트레스를 준다. 인간의 80~80%는 일생 동안 한 번쯤 요통을 경험한다고 한다. 최근에는 허리 통증을 호소하는 연령대가 40대~50대에서 10대~20대로 낮아지고 있어 허리 건강에 대한 경고의 목소리가 높다. 그럼에도 대다수의 사람들은 허리가 아프면 무조건 '디스크'부터 의심하거나 파스 한 장 붙이면 나을 것이라고 쉽게 생각한다. 일반적으로 요통에 대한 상식이 부족한 것이다. 평소에 올바른 자세와 생활습관으로 허리 건강을 지키는 것이 무엇보다 중요하다. 아무 생각 없이 취하는 잘못된 자세 하나하나가 '불난 집에 기름을 붓듯이' 각종 허리 통증을 재발시킬 수 있기 때문이다. 너무 흔해서 가볍게 여기기 쉽지만 두고두고 골칫거리가 되는 요통! 그 원인과 치료법에 대해 제대로 알 필요가 있다.

허리 속설베스트

앉아서 일하는 것이 서서 일하는 것보다 허리에 부담이 적다?

첫추 사이에 걸리는 힘이 누워있을 때 1이라면, 서 있을때는 2배, 앉아 있을 때는 무려 4배의 하중을 받는다. 요통 환자는 앉아 있는 것보다 오히려 서있는 것이 바람직한다.

뚱뚱한 사람이 살을 빼면 허리 통증이 줄어든다?
체중이 증가하면 관절에 무리가 가고 허리에 통증이 생겨 실제 비만인 사람의 90%가 요통을 경험하고 있다. 그러나 체중을 감량한다고 해서 통증까지 줄어드는 것은 아니다. 이미 허리 주변의 근육과 인대가 손상되었기 때문에 살을 빼도 허리 통증은 그대로 남아 있다. 하지만 허리 강화운동과 함께 몸무게를 감량하면 허리 및 관절 통증이 줄어드는 경우가 많다.

엎드려 자는 자세는 허리에 부담을 덜 준다?

엎드려 자는 자세는 허리 건강을 위협하는 가장 나쁜 자세이다. 엎드려 자면 엉덩이와 등뼈는 치솟고 허리는 들어가는 자세가 되는데 이때 허리의 글곡이 깊어져 척추 변형의 원인이 된다.

침대는 딱딱한 것이 좋다?

허리 건강에 가장 좋은 잠자리는 방바닥에 적당한 이불을 까는 것이다. 딱딱한  방바닥에 허리에 약간의 쿠션을 줄 수 있는 이불을 깔고 잠을 자면 허리 근육의 긴장을 풀어줄 수 있다는게 전문가들의 설명이다.

담배는 요통을 일으키는 직접적인 원인이 된다?

담배를 피우면 폐와 기관지에 만성질환을 일으키고 기침 증상을 동반하게 되는데 이는 복압과 추간판 내 압력을 순간적으로 굉장히 높게 상승시켜 허리에 직접적인 부담을 강하게 준다.