목욕이 보약 이다.- 1부

추위는 우리 몸의 면역력까지 떨어뜨려 뇌심혈관질환을 비롯해 감기, 피부병, 척추ㆍ관절통증 등을 유발하기도 한다. 따라서 추우면 추울수록 체온이 떨어지지 않도록 조치해야 한다.
체온이 1도 떨어지면 면역력이 30% 약해지지만 체온이 1도 올라가면 면역력이 5~6배나 강해진다.
체온을 올리는 가장 좋은 방법은 운동을 하는 것이지만 여의치 않으면
평소 따뜻한 물을 즐겨 마시고 더운물 에 몸을 담그는 것이다. 목욕(스파)이나 온천욕이 좋다는 얘기다.

동의보감 탕액(湯液)편에도 온천욕 은 근육과 뼈의 경련, 피부 감각이 둔한 것, 피부질환 등에 탁월한 효능이 있다고 기술되어 있다.

장수학자들도 현대인의 모든 질병은
'체온저하' 때문에 생긴다며 운동과 함께 목욕을 권장한다.

"자기 체온보다 4도가량 높은 물로 목욕을 하는 생활습관이 면역력을 높이고 수명을 연장시킬 수 있는 가장 효과적인 건강법"이라고 말한다.

"자신의 체온보다 약간 높은 더운 물(39도 이내)에 몸을 담그면 말초 혈관이 확장돼 혈액순환이 좋아지고 산소나 영양분이 말초 조직까지 공급 되어 신진대사가 높아진다"며 "몸을 씻을 때 샤워만 하지 말고 욕조에 들어가 체온을 올려주라"고 한다.

그러나 사전 정보 없이 목욕을 오랫 동안 하게 되면 오히려 건강을 해치고 피로만 가중시킬 수 있다.

너무 뜨거운 물(42도 이상)에서는 오히려 교감신경이 자극돼 말초혈관 이 수축하고 혈압이 상승하며 심박수 가 증가한다.
그리고 계속적인 수분 손실로 혈액의 응고성이 높아져 심근경색이나 뇌 경색 위험이 증가한다.

◆ 몸 상태나 질환에 따라 물 온도 달리해야
운동으로 땀을 흘리고 나면 상쾌함을 느끼듯이 사우나를 하면서 땀을 몸 밖으로 배출하면 말할 수 없는 상쾌함 을 느낀다.
현대의학은 교감신경의 긴장이 풀리고 부교감신경의 활동이 활발 해지면서 안정상태가 되었기 때문 이라고 설명한다.
이렇게 되면 뇌에서 β-엔도르핀과 같은 쾌감물질이 분비되고 혈액 속 NK세포(암세포 등을 공격하는 세포) 가 활성화되고 면역력이 강해진다.