요로결석 막는 9가지 수칙
요로결석은 재발률이 절반에 이를 정도로 높다. 따라서 요로결석이 발생한 적이 있거나 가족 중 결석 환자가 있는 사람은 평소 결석을 막는 습관을 실천하는 것이 바람직하다.
1. 소변량이 2리터 이상 되도록 물을 자주, 많이 마신다.
2. 자기 전에 물 한 컵을 마신다.
3. 고기를 한꺼번에 많이 먹지 않는다. 육류를 자주 먹으면 단백질과 수산의 흡수가 증가돼 결석의 생성을 촉진할 수 있다.
4. 운동을 꾸준히 한다.
5. 짜게 먹지 않는다. 소금에 절인 생선이나 야채, 짠맛이 강한 가공식품 등을 삼간다.
6. 구연산이 많이 포함된 음식 또는 음료를 많이 마신다.
7. 과음을 삼간다.
8. 수산이 포함된 음식의 섭취를 줄인다. 콩 호두 같은 견과류, 시금치, 초콜릿, 코코아 등에 수산이 많다.
9. 과식을 하거나 굶지 않는다.
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