|
|
Å丶Åä °Ç° »ó½Ä
|
|
|
|
|
|
|
Å丶Åä °Ç° »ó½Ä ¨ç ½Ä»ç ¶§ Å丶Åä ÁÖ½º ¸¶½Ã¸é ¾ÏÀ» ¿¹¹æ! ¼Ò±Ý¿¡ ÀýÀΠ§ ¹ÝÂùÀ̳ª ±¸¿î °í±â¸¦ ÁÁ¾ÆÇÏ´Â »ç¶÷µéÀº ½Ä»ç¸¦ ÇÒ ¶§ Å丶Å並 °çµé¿© ¸ÔÀ¸¸é ÁÁ´Ù. § À½½ÄÀ̳ª ±¸¿î °í±â´Â ¾Ï µîÀÇ ¼ºÀκ´À» ÀÏÀ¸Å°±â ½¬¿îµ¥ Å丶Åä´Â ¹ß¾Ï ¹°ÁúÀÇ È°µ¿À» ¾ïÁ¦ÇÏ´Â ÀÛ¿ëÀ» Çϱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. Å丶Åä¿¡ µé¾î ÀÖ´Â ºñŸ¹Î C´Â ´Ù¸¥ °úÀÏÀ̳ª ä¼Ò¿¡ µé¾î ÀÖ´Â ºñŸ¹Î Cº¸´Ù ¹ß¾Ï ¹°ÁúÀ» ¾ïÁ¦ÇÏ´Â ÀÛ¿ëÀÌ °ÇÏ´Ù. ½Ä»ç ¶§¸¶´Ù Å丶Å並 ì°Ü ¸Ô´Â °Ô ½¬¿î ÀÏÀº ¾Æ´Ï´Ù. ´ë½Å ½ÃÆǵǴ Å丶Åä ÁÖ½º³ª Å丶Åä ÄÉøÀ» ÀÚÁÖ Ã¬°Ü ¸Ô¾îµµ ÁÁ´Ù. Ç×¾Ï ÀÛ¿ëÀ» ÇÏ´Â ¸®ÄÚÆæ°ú ºñŸ¹Îµµ °ÅÀÇ ¼Õ»óµÇÁö ¾ÊÀº ä µé¾î ÀÖ¾î »ýÅ丶Å並 ¸Ô´Â °Í°ú °°Àº Ç×¾Ï È¿°ú¸¦ ±â´ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ ½Ä»ç ¶§ Å丶Åä ÁÖ½º¸¦ ÇÔ²² ¸¶½Ã¸é Å丶ÅäÀÇ Ä«·ÎƾÀÌ Áö¹æÀ» ³ìÀÌ°í ¼Òȸ¦ µµ¿Í À§ÀÇ ºÎ´ãµµ ÁÙ¾îµç´Ù. ¡°¼Òȸ¦ µ½°í ¾Ï°ú ³ëÈ ¿¹¹æÇؿ䡱
º¯ºñ¿Í ºñ¸¸À» ¸·´Â´Ù Ä®·ý, Ä®½· µîÀÇ ¹Ì³×¶öÀÌ Ã¼³» ¼öºÐÀÇ ¾çÀ» Á¶ÀýÇØ °ú½ÄÀ» ¸·°í ¼Òȸ¦ ÃËÁøÇϱ⠶§¹®¿¡ À§Àå, ÃéÀå, °£ÀåÀÇ ÀÛ¿ëÀÌ È°¹ßÇØÁø´Ù. ¶ÇÇÑ Å丶Åä ¼ÓÀÇ ½ÄÀ̼¶À¯°¡ ´ëÀå ¿îµ¿À» µ½°í Ç÷Áß ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» ³·Ãß´Â ÀÛ¿ëÀ» ÇØ º¯ºñ¿Í ºñ¸¸À» ¸·´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. ³ëȸ¦ ¸·°í Ä¡¸Å¸¦ ¿¹¹æÇÑ´Ù Å丶Åä´Â ³ëȸ¦ ¸·°í °ñ´Ù°øÁõÀ̳ª ³ëÀμº Ä¡¸Å¸¦ ¿¹¹æÇÑ´Ù. °»³â±â ÀÌÈÄÀÇ ¿©¼º¿¡°Ô ¸¹Àº °ñ´Ù°øÁõÀº »À¿¡¼ Ä®½·ÀÌ ºüÁ®³ª°¡ »ý±â´Âµ¥ Å丶Åä¿¡ ÇÔÀ¯µÈ ºñŸ¹Î K´Â Ä®½·ÀÌ ºüÁ®³ª°¡´Â °ÍÀ» ¸·¾Æ °ñ´Ù°øÁõÀ» ¿¹¹æÇÑ´Ù. ºñŸ¹Î A, C, E¿Í ½ÄÀ̼¶À¯ µîµµ ³ëÈ¿Í °ñ´Ù°øÁõ ¿¹¹æ¿¡ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù. ÇÇºÎ¿Í ¸ð¹ßÀ» ¾Æ¸§´ä°Ô °¡²Û´Ù °¢Á¾ ºñŸ¹Î°ú ¹Ì³×¶öÀÌ Ã¼³»ÀÇ ¼öºÐÀ» Á¶ÀýÇØ °ÅÄ£ ÇǺθ¦ »ý±â ÀÖ°í ±ú²ýÇÏ°Ô °¡²Û´Ù. ºñŸ¹Î B±ºÀº ÇÇºÎ¿Í ¸ð¹ß ¼¼Æ÷ÀÇ ³ëȸ¦ ¸·°í À±±â¸¦ ÁÖ´Â ÀÛ¿ëÀ» ÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù. ƯÈ÷ °»³â±â ¿©¼ºµé¿¡°Ô ºñŸ¹Î B±ºÀº ÁÁÀº ¿µ¾ç¼Ò. Å丶Å並 »ýÀ¸·Î ¸Ô°Å³ª ÁÖ½º¸¦ ¸¸µé¾î ¸ÔÀ¸¸é È¿°ú°¡ ÁÁ´Ù. ½±°Ô µû¶ó ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â Å丶Åä ¹Î°£¿ä¹ý ´ç´¢º´¿¡´Â¡¦ Å丶Åä 1~2°³¿Í ¼ö¹Ú 100gÀ» ÇÔ²² ¹Í¼¿¡ °¥¾Æ ÁÖ½º¸¦ ¸¸µé¾î ¸¶½Å´Ù. 1~2¹ø ¸¶½Ã¸é °¥ÁõÀÌ Ç®¸®°í ¸ö¿¡ ¿ÀÌ ³ª´Â Áõ»óµµ °¡¶ó¾É´Â´Ù. ¸öÀÌ ³ÃÇÑ »ç¶÷Àº µû¶æÇÏ°Ô µ¥¿ö ¸¶½Å´Ù. °íÇ÷¾Ð¿¡´Â¡¦ ¸ÅÀÏ Å丶Åä ÁÖ½º¸¦ 3ÀÜ ÀÌ»ó ¸¶½Ã¸é È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. ½ÉÀ庴À̳ª °£¿° µî Çѹ濡¼ ¿¼ºº´(æðàõÜ»)À¸·Î º¸´Â ¸¸¼º ÅðÇ༺ Áúȯ¿¡µµ ÁÁ´Ù. ½ÉÀå¼è¾à¿¡´Â¡¦ Å丶Åä 10°³¿Í ¼è°í±â 300gÀ» °°ÀÌ »î¾Æ¼ Á×ó·³ ¸¸µé¾î ½Ä»ç¿Í ÇÔ²² ¸Ô´Â´Ù. À§»ê°ú¼ÒÁõ¿¡´Â¡¦ ½ÄÈÄ¿¡ »ýÅ丶Å並 1~2°³ ¸Ô°Å³ª Å丶Åä ÁÖ½º¸¦ 1Äž¿ ¸¶½Å´Ù. ²ÙÁØÈ÷ ¸ÔÀ¸¸é À§»êÀÌ Á¶ÀýµÇ°í ¼ÒÈ°¡ Àß µÈ´Ù. ÁÖÀÇÇÒ Á¡Àº Å丶Åä¿¡ »êÀÌ ¸¹´Ù´Â °Í. ¶§¹®¿¡ À§»ê°ú´Ù¿¡ ½Ã´Þ¸®´Â »ç¶÷Àº Å丶Å並 ¸¹ÀÌ ¸ÔÁö ¾Ê´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ºÒ¸éÁõ¿¡´Â¡¦ °¡½¿ÀÌ ¶Ù°í ¿ÀÌ ³ª¸é¼ ºÒ¸é Áõ¼¼°¡ ÀÖÀ» ¶§´Â ÇÏ·ç ¼¼ ¹ø ½ÄÈÄ¿¡ Å丶Åä ÁÖ½º¸¦ ¸¶½Å´Ù. ¿À·§µ¿¾È ²ÙÁØÈ÷ ¸¶½Ã¸é È¿°ú¸¦ º¼ ¼ö ÀÖ´Ù. ÀÌ Ã³¹æÀº ´ç´¢º´¿¡µµ ÁÁ´Ù. ½Å°æÅ롤ÇǺκ´¿¡´Â¡¦ Å丶ÅäÀÇ ÀÙ, ÁÙ±â, »Ñ¸®¸¦ ÇÔ²² »îÀº ¹°À» ¸¶½Ã°í ÀÌ ¹°·Î ȯºÎ¸¦ ÀÚÁÖ ¾Ä´Â´Ù. ´«ÀÌ ¾ÆÇÁ°Å³ª ÃæÇ÷µÇ¾úÀ» ¶§´Â¡¦ Å丶Åä 3°³¿Í ¼Ò³ª µÅÁö, ´ß ¶Ç´Â ¿À¸®ÀÇ °£À» 150g Á¤µµ ½ä¾î ³Ö°í ±¹À» ²ú¿© ¸Ô´Â´Ù. ÀÔ°¡¿¡ ºÎ½º·³ÀÌ ³µÀ» ¶§´Â¡¦ Å丶Åä ÁÖ½º¸¦ ÀÚÁÖ ¸¶½Ã°Å³ª Å丶ÅäÁóÀ» ³»¾î ºÎ½º·³ÀÌ ³ °÷¿¡ ÀÚÁÖ ¹Ù¸¥´Ù. Å丶Åä °Ç° »ó½Ä ¨è Å丶Åä È¿°úÀûÀ¸·Î ¸Ô´Â ¹ý »ì¦ ÀÍÇô ¸Ô±â Å丶Å並 ÀÍÈ÷¸é Å丶Åä¿¡ µé¾î ÀÖ´Â Ç×»êÈ ¼ººÐÀÎ ¸®ÄÚÆæÀÌ ¸ö¿¡ ´õ Àß Èí¼öµÈ´Ù. ƯÈ÷ ¸®ÄÚÆæÀº Áö¿ë¼ºÀ̱⠶§¹®¿¡ ±â¸§¿¡ Á¶¸®ÇßÀ» ¶§ Àß Èí¼öµÈ´Ù. ¿ì¸®³ª¶ó ½Ä´Ü¿¡¼´Â ¸®ÄÚÆæÀÌ ºÎÁ·µÇ±â ½±±â ¶§¹®¿¡ È¿°úÀûÀ¸·Î ¼·ÃëÇÏ´Â ¹æ¹ý¿¡ ½Å°æ ¾µ ÇÊ¿ä°¡ ÀÖ´Ù. ¼³ÅÁ ¾øÀÌ ¸Ô±â »ýÅ丶Å並 ½ä¾î ¼³ÅÁÀ» »Ñ·Á ¸Ô´Â °æ¿ì°¡ ¸¹Àºµ¥, Å丶Å並 ¼³ÅÁ°ú ÇÔ²² ¸ÔÀ¸¸é Å丶Åä¿¡ ÇÔÀ¯µÈ ºñŸ¹Î B°¡ ¼³ÅÁÀ» ºÐÇØÇÏ´Â µ¥ ¾²¿© ¾ø¾îÁö°í ¸¸´Ù. Å丶ÅäÀÇ ºñŸ¹ÎÀ» Á¦´ë·Î ¼·ÃëÇÏ·Á¸é ¼³ÅÁÀ» »Ñ¸®Áö ¾Ê°í ±×³É ¸Ô´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ¹æ¿ïÅ丶Åä ¸Ô±â ¹æ¿ïÅ丶Åä´Â Å©±â´Â ÀÛÁö¸¸ ¿µ¾ç¼Ò´Â ÀÏ¹Ý Å丶Åä¿Í °ÅÀÇ °°´Ù. ¶§¹®¿¡ ÀÛÀº ¹æ¿ïÅ丶Åä ¸î °³¸¸ ¸Ô¾îµµ ¿µ¾ç¼Ò¸¦ ÃæºÐÈ÷ ¼·ÃëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. °°Àº ¾çÀ» ¸ÔÀ» °æ¿ì¶ó¸é ÀÏ¹Ý Å丶Å亸´Ù ¹æ¿ïÅ丶Å並 ¸Ô´Â ÂÊÀÌ ¿µ¾ç ¸é¿¡¼ ÈξÀ À¯¸®ÇÏ´Ù. ºÓÀº Å丶Åä °ñ¶ó ¸Ô±â Ç×»êÈ ¼ººÐÀÎ ¸®ÄÚÆæÀº Å丶ÅäÀÇ ºÓÀº ºÎºÐ¿¡ µé¾î ÀÖ´Ù. ºñŸ¹Î A¸¦ »« ´ëºÎºÐÀÇ ºñŸ¹Îµµ ºÓÀº ºÎºÐ¿¡ ¸¹ÀÌ µé¾î ÀÖÀ¸¹Ç·Î ºÓÀº Å丶Åä´Â ±×¸¸Å ¸¹Àº ¿µ¾çºÐÀ» °¡Áö°í ÀÖ´Â ¼ÀÀÌ´Ù. °°Àº °ªÀÌ¸é ºÓÀº Å丶Å並 ¸Ô´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
![](/rankup_module/rankup_board/skin/board/simple/blue/titlebar01.gif) |
¹øÈ£ |
Á¦¸ñ |
̵̧ |
Á¶È¸ |
µî·ÏÀÏ |
![](/rankup_module/rankup_board/skin/board/simple/blue/titlebar03.gif) |
|
|
93 |
¾ÆÇÁ¸®Ä« »ç¶÷µéÀº ¿Ö ¿äÅëÀÌ ¾øÀ»±î |
0 |
4,499 |
2012-03-11 |
|
|
|
92 |
¾ÏÀ» À̱â´Â ¸¶À½°¡Áü ó¹æÀü |
0 |
2,357 |
2012-03-11 |
|
|
|
91 |
Áý¿¡¼ ÇÏ´Â °Ç°°ËÁø¹ý |
0 |
3,138 |
2012-03-11 |
|
|
|
90 |
¸öÀÌ ¸»ÇØÁÖ´Â °Ç°»óÅ ´ë¼Òº¯ |
1 |
5,808 |
2012-03-11 |
|
|
|
89 |
ÀÜÀÎÇÑ º´ Ä¡¸Å ¿¹¹æ ½Ê°è¸í |
1 |
3,041 |
2012-03-11 |
|
|
|
88 |
Èò»§ÁõÈıº(white bread)À» ¾Æ½Ã³ª¿ä? |
0 |
3,262 |
2012-03-11 |
|
|
|
87 |
Ä¡¾Æ»ó½Ä |
0 |
3,013 |
2012-03-11 |
|
|
|
86 |
°Ü¿ïö °¨±â¿¡ ÁÁÀº Çãºê |
0 |
3,871 |
2012-03-11 |
|
|
|
85 |
10³âÀº Àþ¾îÁö´Â ÀÕ¸ö °ü¸®¿Í Ä¡¾Æ°Ç° |
0 |
4,270 |
2012-03-11 |
|
|
|
84 |
ÀÓÇöõÆ®¸¦ ¼º°øÇϱâ À§ÇÑ Ã¼Å©Æ÷ÀÎÆ®! |
0 |
3,047 |
2012-03-11 |
|
|
|
83 |
ÀÓÇöõÆ® ¿ë¾îµé |
0 |
5,539 |
2012-03-11 |
|
|
|
82 |
ÇູÇÑ ³ëÈĸ¦ À§ÇÑ `Àå¼ö 5°è¸í' |
0 |
2,956 |
2012-03-11 |
|
|
|
81 |
´«µ¿ÀÚ »ö º¯ÇÏ¸é ´Ä¾ú´Ù´Â ÀÇ¹Ì |
0 |
10,541 |
2012-03-11 |
|
|
|
80 |
¼ÕÅé»ö±ò·Îº¸´Â °Ç° |
7 |
35,720 |
2012-03-11 |
|
|
|
79 |
´«²ÅÀÌ ³¢´Â ÀÌÀ¯ |
3 |
38,124 |
2012-03-11 |
|
|
|
78 |
´Ù¸®¸¦ ²¿¸é ¾ÈÁÁÀº ÀÌÀ¯ |
0 |
7,516 |
2012-03-11 |
|
|
|
77 |
¿¬·Éº° Ä¡¾Æ°ü¸®¹ý |
0 |
3,674 |
2012-03-11 |
|
|
|
76 |
º¯ºñ¿¹¹æ¹ý |
0 |
4,249 |
2012-03-11 |
|
|
|
75 |
±â±«ÇÑ ÀÇÇÐÀûÀÎ Èñ±ÍÁúȯ |
0 |
2,868 |
2012-03-11 |
|
|
|
74 |
¾Ï°ú ½ÉÀåÁúȯ¿¡ ÁÁÀº ¿»·ÎǪµå |
0 |
3,133 |
2012-03-11 |
|
|
|
|
|
|
|