유산소 운동의 종류

수영, 빨리걷기, 조깅, 자전거 등

<너무 격렬하거나 힘들지 않으면서 꾸준히 오랜시간 동안 할 수 있는 종류의 운동입니다.>

유산소 운동은 운동을 시작한지 5분 정도 이후 산소 요구량과 공급량이 거의 일치하게 되면서 산소를 이용해 에너지원을 발생시키는 운동입니다.
그리고 장시간 운동이 가능하여 많은 양의 칼로리 소모와 함께 혈액순환 촉진, 낮은 피로도 등의 좋은 특징이 있습니다.
몸에 큰 무리가 가지 않기 때문에 남녀노소 누구나 의지만 있다면 쉽게 할 수 있는 운동입니다.

무산소 운동의 종류: 역도, 단거리달리기 등

<갑작스럽게 힘을 내는 운동들이 있습니다.>

무산소 운동을 실시하게 되면 근력을 발달 시키고 근골격계의 질환을 예방하고 개선시켜 주며 움직임이 작아도 칼로리의 소모량이 많아져 살이찌지 않는 체질로 바뀌게 됩니다.
반면 단시간에 많은 힘을 쏟기 때문에 유산소 운동에 비해 쉽게 피로해질 수가 있습니다.

결국 결론은 유산소 운동과 무산소운동을 골고루 하는게 가장 좋은 운동이라고 봅니다.