식이요법 식단을 구성하실 때는.. 한끼당 식사량을 평소의 절반정도로 줄이고..

(절반이하로 줄이면.. 평소 섭취하던 열량이 있기 때문에.. 건강에 문제를

초래할 수 있습니다. 딱 절반정도로 줄이시는 것이 좋아요~)

하루 세끼를 같은 양으로 같은 시간에 섭취할 수 있도록 계획해주는 것이 

좋습니다.

균형있는 식단의 식이요법 다이어트는.. 몸 속 생체활동이 최대의 능력을

발휘하게 도와줘 기본적인 에너지 소모량인 기초대사량이 늘어..

먹는 족족 열량으로 소모할 수 있게 도와줘.. 다이어트 효과를 배가시켜줍니다.

식이요법 다이어트엔 복합탄수화물을 이용하세요~ 

식이요법 다이어트식단을 짤때는.. 백색탄수화물이라고도 불리우는..

단순탄수화물을 철저히 배제하는 것이 좋습니다.

흰쌀, 밀가루와 같은 단순탄수화물은.. 중독성이 강해 식탐을 늘리고.. 

몸 속에 들어가면 당으로 변해 그대로 흡수되어 살을 찌우는 주범이 되기 

때문입니다.

그렇다고.. 식이요법에서 탄수화물을 완전히 제외시키게 되면..

기본적인 생활에 필요한 포만감과 열량을 충족시켜주지 못해.. 다이어트를

얼마 진행하지 못하고 포기하게 되어버리는 경우가 많은데요..

이럴때 유용하게 이용할 수 있는 음식이 바로 복합탄수화물 입니다.

현미, 통밀빵 고구마, 감자와 같은 복합탄수화물은.. 단순탄수화물 처럼 충분한

포만감과 열량을 제공하지만.. 몸으로 흡수되지 않고 배출되는 양이 더 많아..

다이어트에 큰 도움을 받을 수 있습니다.