생식 다이어트 노하우

1. 생식은 비타민과 미네랄이 풍부하지만 식물성 식품으로 구성되기 때문에 두끼를 생식으로 할 때는 한끼의 식사에서 생선, 달걀, 살코기 등의 단백질을 보충해주는 것이 필요하다.

2.세끼를 다 생식으로 할 경우는 칼로리가 너무 낮으므로 5~7일 정도 단기간으로 하고, 반드시 보조적으로 야채나 삶은 고구마, 찐 감자 등과 함께 섭취해야 건강에 무리가 가지 않는다.

3. 세끼를 모두 생식으로 하는 것보다 점심은 일반 식사를 하고, 아침과 저녁 두끼만 생식으로 식사를 하는 것이 가장 효과적이다