다이어트후에도 요요현상 없이 체중감량을 유지할 수 있는 방법에는 어떤것들이 있을까?

요요현상없이 ,체중감량 하는법1 - 근육량을 늘려 기초대사를 증진시킨다.

 극단적으로 식사량을 줄여 근육량이 줄어버리면 기초 대가사 떨어져서 기방이 쉽게 연소되지 않는 체질로 변하게 된다.

이 과정에서 비꼐가 적은 고기나 , 콩과 같은 단백질을 많이 섭취하면 좋다.

요요현상없이 ,체중감량 하는법2 - 계속 할 수 있는 다이어트, 올바른 식생활을 한다.

골량을 감소시키지 않기 위해 과격 & 잘못된 식사 제한은 멈추고 영양 밸런스가 좋은 식생활을 습관화 하는 것이 중요하다는 것도 명심하자.

 요요현상없이 ,체중감량 하는법3 - 매번 유행하는 다이어트를 따라하지 않는다.

 요요현상없이 ,체중감량 하는법4 - 일찍 식사를 한다.

요요현상없이 ,체중감량 하는법5- 자기자신이 즐길 수 있는 운동을 한다.

 요요현상없이 ,체중감량 하는법6- 유산소 운동을 꾸준히 한다.

걷기, 조깅, 수영, 고정식 자전거 타기, 에어로빅 댄스 등등 아침에 30~60분 정도 매일 하세요.
유산소 운동 은 여러분의 몸에서 지방을 태우게 하는 호르몬의 분비가 많아지게 합니다. 또한, 지방을 저장하도록 만드는 호르몬을 감소시키고, 기초대사량을 향상시키며 칼로리를 소모 시키기 때문에 아주 좋습니다. 사람의 몸은 매일 움직이게 디자인 되어 있습니다. 만약 여러분이 하루 종일 거의 움직이지 않는다면, 여러분의 몸은 가능한 지방을 많이 축적해 두려고 할 것입니다. 반대로 여러분이 운동을 하면 몸은 지방을 없애려고 할 것입니다. 우선 매일 운동을 할 시간을 확보하는 것부터 시작하세요