* 야채와 과일을 되도록 많이 먹는데도 살이 빠지지 않는다 

칼로리가 낮을 것이라고 무심코 먹는 과일에는 의외로 당분이 많이 함유되어 있다. 사과 한쪽은 밥 반 공기와, 바나나 1개는 밥 1공기와 열량이 같다. 과일의 과당도 지나치게 섭취하면 지방으로 축적된다. 토마토 같은 당분이 없는 과일을 섭취하고 야채식을 위주로 할 것. 단호박이나 옥수수에는 당분이 많다. 감자류 탄수화물이 주성분이어서 의외로 고칼로리 식품.

* Expert Says 되도록 저칼로리에 섬유질과 비타민이 많은 야채를 섭취한다. 과일은 감귤류나 토마토가 적당하며 당분이 높은 야채나 과일, 감자나 옥수수 등은 피한다. 마요네즈나 드레싱은 피하고 대신 소금, 후추, 레몬즙 등을 뿌려 먹는다.