허벅지가 굵어지는 이유는?
- 다리를 많이 사용하지 않고, 군것질을 많이 하는 경우.
- 하체비만은 체질적 살펴 봤을 태음인과 소음인에게서 많이 나타나나, 태음인인 경우 전체가 살이 쪄 있기 때문에 따라서 하체도 살이 많은 경우에 속하고, 소음인인 경우는 상체보다는 하체에서 비만이 많이 발생한다.
- 선천적인 경우가 많지만 이러한 경우도 날씬하게 만들 수있다.
* 허벅지가 두껍다는 것은....
① 근육형 : 허벅지에 이곳저곳 알통이 뿔뚝뿔뚝 튀어 나온 경우도 제법 많다. 이 경우는 부항 요법으로 근육을 고루 풀어주고, 다리 스트레칭으로 미끈한 다리를 만들어야 한다.
② 지방형 : 허벅지를 잡으면 두텁게 살이 잡히는 경우. 허벅지, 엉덩이 다이어트는 허벅지 근육을 율동적이고, 반복적으로 사용하는 운동을 꾸준히 한다. 허벅지가 탱탱해지게...
* 허벅지 탄력 운동
허벅지 앞쪽은 대퇴사두근이라는 근육으로 이루어져 있다. 대퇴직근, 중간광근, 내측광근, 외측광근 이 네 근육을 통틀어서 대퇴사두근이라고 한다. 이 근육이 주로 하는 일은 무릎을 펴는 일이다.
허벅지 뒤쪽은 대퇴이두근, 반건양근, 반막양근으로 이루어져 있는데, 통털어 햄스트링 근육(대퇴후근)이라고 부른다. 이 근육은 무릎을 접는 일을 한다.
그러므로 허벅지 앞뒷쪽 군살을 빼려면 무릎을 접었다 폈다하는 동작을 빠르게 반복하면 된다. 의자에 앉아서 무릎을 접었다 폈다해도 되고, 엎드려서 접었다 폈다해도 된다.
헬스클럽 같은데서 무거운 거 달고 무릎 펴는 것은 근육을 늘리기는 하지만 군살빼는 데는 별로 도움 안된다. 힘들지 않게 빠르게 동작해야 군살빼기 운동이 된다.
허벅지 안쪽은 내전근이라는 근육이다. 허벅지 바깥쪽은 외측광근이 주로 구성하고 있다. 다리를 들고 좌우로 흔들면 안쪽, 바깥쪽의 군살을 빼는데 도움이 된다. 즉 앞뒤좌우로 접었다 폈다 흔들었다 하면.. 허벅지 군살 빼는데 도움이 된다.
* 허벅지 스트레칭 운동
허벅지 뒷쪽은 다리 쭉 뻗고 앉어서 발끝을 향해 손을 내뻗는다. 잡을 수 있다면 잡고...
허벅지 앞쪽은..똑바로 선 다음, 한쪽 다리를 뒤로 접고 손으로 잡고 서있는 것이다. 허벅지 안쪽은 다리 양쪽으로 벌리고, 발끝은 양쪽 바깥쪽을 향하고, 그대로 무릎을 굽히며 반쯤 앉는 것이다.

 

<자료출처: 정지행 한의원 홈페이지>