얼굴 다이어트

1 ) 얼굴이 작아졌어요!!

※ 경락 마사지
- 얼굴이 작아졌어요
＊ 경락이란 오장육부에 생긴 병이 신체의 피부에 나타나는 자리를 말한다.
＊ 경락은 기와 혈이 운행되는 통로로써 오장육부를 연결시켜주고 사지와 오관, 근육을 이어주는 중요한 역할을 한다.
＊ 이 경락을 자극해 기의 순환을 순조롭게 하고 어긋난 뼈난 근육을 마사지를 통해 바로 잡아 아름답게 가꾸어 주는 것이 경락마사지로 얼굴이 작아지는 원리이다.

※ 이마와 양미간을 아름답게
- 방 법 1
* 양 손바닥을 36회 마주 비벼서 열을 낸 손으로 오른쪽 눈썹 시작점에서부터 사선으로 왼쪽 이마 끝쪽을 향해 36회 문지른다.
＊ 문지른 후 손을 바꿔서 왼손으로 오른쪽 이마를 같은 방법으로 마사지를 한다.
＊ 다음 양손의 약지와 중지를 이용하여 양미간을 같은 방법으로 좌·우 36회씩 문질러준다.

- 방법 2
＊ '방법 1'이 끝나면 양 손가락 열 개를 머리카락 시작점에 대고 힘을 주어 머리 속을 긁듯이 누르고 문지르는 동작을 108번 행한다.
＊ 행한 후 양 손바닥으로 이마 전체를 108번 오르내리며 문지르는 마사지를 해주면서 마무리를 한다

- 효 과
＊ 이 방법은 이마의 주름살을 펴주고 이마를 윤택하게 만들어 준다.
＊ 더불어 양쪽 옆머리와 앞머리에 가끔씩 오는 두통을 줄이는 동시에 돌출된 푸른 혈관을 완화시키는 데도 좋다.
＊ 또 위쪽 눈꺼풀이 처지는 것을 예방하고 탈모나 흰머리 방지, 눈썹 주위에 근육이 뭉쳐 있는 것을 풀어 주는 데에도 큰 도움이 될 수 있다.
＊ 양미간 문지르기를 이마 문지르기와 똑같은 방법으로 해주면 양미간 주름살도 펴진다.

※ 광대뼈 마사지
- 방 법 1
＊ 검지, 중지, 약지의 손끝을 이용하여 광대뼈 아래부분을 중심으로부터 강약의 힘을 조절해 가면서 누르고 원을 그리듯 흔드는 동작을 피부 탄력의 강도에 따라 수차례 반복한다.

- 방 법 2
＊ 두 무릎을 세우고 앉아서 두 무릎 위에다 양 팔꿈치를 괴고 돌출된 뼈 부위에 손바닥을 얹고 지그시 얼굴 안쪽으로 밀어 넣는다.

- 방 법 3
＊ 이러한 동작을 귀밑의 하관뼈 돌출에도 응용할 수 있다. 먼저 입을 크게 벌린 후 고개를 약간 숙인 채로 귀밑 뼈를 입 쪽으로 모으듯 밀어 넣는다.
＊ 이때 천천히 이빨과 이빨 사이가 조아드는 느낌이 들 정도의 힘이면 된다.
＊ 또 광대뼈의 돌출과 얼굴이 커지는 것을 예방할 수 있는 운동법으로는 양쪽 어깨를 뒤로 돌려주는 운동법이 있다.
＊ 광대뼈의 돌출은 등뒤의 견갑골(어깨뼈)이 앞으로 굽어지거나 그 위치가 불균형인 것이 큰 원인이므로 양쪽 어깨의 힘을 빼고 천천히 어깨를 뒤로 돌려주는 방법을 36회 반복한 후 양팔을 뒤로 돌려 손 깍지를 끼고 좌우로 부드럽게 흔들어 주면 된다.

※ 입술 마사지
- 방 법 1
＊ 오른손 검지와 중지 사이에 입술을 끼우고 가로 문지르기를 36회 한다.
＊ 손을 바꿔 왼손으로 같은 동작을 36회 한다.

- 방 법 2
＊ 인중마사지를 수 차례 반복한 후 방법 1의 동작을 다시 한번 해 준다.
＊ 입술을 포함한 입 주위 전체를 약간 아픔을 느낄 정도로 '톡톡' 손끝으로 36회 두드려 준다.

- 방 법 3
＊ 두터운 입술인 경우에는 윗입술과 아랫입술을 입안으로 힘껏 빨아 들였다가 이빨에 힘을 주고 입술을 깨물듯 힘있게 천천히 밀어내기를 12회 정도 반복하면 입술이 얇아진다.
＊ 이때는 방법 1의 동작을 할 때 코 밑 뼈를 강하게 자극을 많이 해준 후가 더 좋다.

- 효 과
＊ 여성들의 입술은 자궁을 대변하는 곳으로 일컬어진다. 따라서 자궁과 입술 주위의 탄력은 곧 위장의 건강과 연관된다. 위장이 약한 사람은 대체적으로 자궁도 약하기 때문이다.
＊ 입 주위의 주름살이나 트러블 역시 위장과 자궁(신장)의 부조화로 보기 때문에 위의 방법들을 열심히 하여 입술의 노화를 막아주면서 아름다워질 수 있도록 노력하는 것이 좋다.
＊ 입술 앞 끝이 밑으로 처진 사람은 위장이나 자궁의 질병과도 연관시켜 생각할 수 있는데 늘 근심 걱정을 안고 사는 사람이 대부분이다.
＊ 입 꼬리를 올려줄 수 있는 마사지로는 엄지와 검지로 양쪽 입 꼬리를 튕겨 올리는 동작을 아침저녁 12회씩 행한다.
＊ 이때 엄지는 올려주고 검지는 내려준다.

※ 볼살 마사지
- 방 법 1
＊ 손바닥 문지르기(36회)로 따뜻해진 양손을 얼굴 전체에 얹는다.
＊ 아래위로 36회 정도 얼굴 문지르기를 한다.

- 방 법 2
＊ 문지르기가 끝나면 손끝을 이용하여 코 옆부터 눈 밑을 지압식 마사지를 한다음 광대뼈 가운데 부분을 손끝으로 약간은 강하게 12회 정도 원을 그리듯 눌러준다.

- 방 법 3
＊ 방법2 후의 동작으로 엄지와 검지로 볼 살을 크게 잡고 살짝 퉁기듯 비틀어 준다.
＊ 이때 엄지는 눈과 귀쪽을 향해 올려주고 검지 손가락은 턱선을 향해 내려오는 자세로 경쾌한 느낌이 들 정도의 힘이면 좋다.
＊ 특히 피부 탄력도에 따라 강약의 힘 조절이 중요하며, 마지막 마무리는 방법 1을 다시 한 번 하면 된다.
＊ 이 방법들은 늘어진 볼살을 탄력있게 만들어 주고 살이 없는 볼도 통통하게 살아날 수 있게 함으로써 예쁜 볼로 만들어 준다. 단, 살이 없는 볼은 부드럽고 약한 자극을, 살이 많은 볼은 조금 강한 자극으로 목 마사지를 아침·저녁 각각 108회 정도 해준다.

※ 입 속의 혀와 치아 마사지
- 방 법 1
＊ 아침에 잠자리에서 눈을 뜨면서 혀를 굴려 입안 전체를 마사지한다.
＊ 시계 방향으로 36회, 시계 반대 방향으로 36회를 행한 후 혀끝을 안쪽으로 크게 말아서 치아를 다물고 천천히 힘있게 풀어주는 동작을 12회 행한다.

- 방 법 2
＊ 혀를 치아 사이에 끼운 채 천천히 밀어내고 밀어 넣기를 12회 행한다.
＊ 다음에 아래 치아와 위 치아가 '딱딱' 소리가 나게 입을 크게 벌리면서 치아 부딪치기를 108회 실시한다.

- 효 과
＊ 혀는 천제적으로는 심장에 속해 있지만 각 부분 부분마다 오장의 반사구가 있기 때문에 혀 마사지는 오장 모두를 이롭게 한다.
＊ 특히 혀에 누런 이물질이 잘 끼는 사람, 혀가 잘 부르트는 사람, 침이 부족한 사람, 잇몸이나 치아가 약한 사람, 입 냄새가 나는 사람들은 꼭 필요한 방법들이다.
＊ 혀를 많이 굴려주는 것은 심장을 포함해서 비위와 간 기능을 활성화시켜 줄 수 있다.
＊ 특히 혀뿌리의 마사지는 침샘을 자극하여 소화를 돕고 눈을 밝게 도와준다.