저칼로리음료와 일반음료 비교 건강정보

저칼로리음료와 일반음료 비교

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현행 식품등의표시기준에 따르면, 식품에 "저칼로리"라는 표시를 하려면 식품 100g당 40kcal미만 또는 식품 100㎖당 20kcal미만이어야 합니다.

저칼로리음료라고 해도 얼마만큼 마시느냐에 따라 다른 음료보다 칼로리를 많이 섭취할 수도 적게 섭취할 수도 있습니다. 한 예를 들어보겠습니다.

- 100ml 당 15 kcal라고 표시한 500ml짜리 저칼로리음료(A) 한병을 다 마시면 75 kcal를 섭취하는 것입니다.
- 100ml당 30 kcal라고 표시한 200ml짜리 다른 음료 (B) 한병을 다 마시면 60 kcal를 섭취하게 됩니다.

결국 저칼로리음료인 A 음료라고 마음놓고 한병을 다 마시면, 저칼로리음료가 아닌 B 음료보다 더 많은 양의 열량을 섭취하게 됩니다.
따라서, 중요한 것은 얼마만큼 마시느냐 입니다.

이제 음료수의 열량을 확인할 때는 몇 ml당 영양소가 표시되었는지, 전체 용량은 얼마인데, 마시는 양은 얼마인지를 꼭 확인하세요.

출처:식품의약품 안전청

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