´ç½ÅÀ» º¯È½ÃÅ°´Â 10°¡Áö ½À°üÁøÁ¤ÇÑ º¯È´Â ¾î·Æ´Ù. »õÇØ°¡ µÇ¸é ¿ì¸®´Â °Ç°À» À§ÇØ ÅõÁö¸¸¸¸ÇÑ °èȹÀ» ¼¼¿î´Ù.
ÇÏÁö¸¸ À۽ɻïÀÏ·Î ³¡³¯ »õ·Î¿î ¿îµ¿À» °èȹÇÏ´Â ´ë½Å À¯ÀÍÇÑ »ýÈ°½À°üÀ» µé¿© 1³â ³»³» ÁöÅ°´Â °Ô ¾î¶³±î?
1. ÆÛÁñÀ» Ç®¾î¶ó.
»õ ¿¬±¸¿¡¼ Æò¼Ò¿¡ ±ÛÀ» Àаųª ¾²°í ½ÊÀÚ³¹¸»Ç®ÀÌ µî ÆÛÁñÀ» Ǫ´Â »ç¶÷µéÀº ¾ËÃ÷ÇÏÀ̸ÓÀÇ Ç¥ÁöÀÎÀÚÀÎ µÎ³ú ÇöóÅ©ÀÇ ÁÖ¿ä ¼ººÐ º£Å¸-¾Æ¹Ð·ÎÀÌµå ´Ü¹éÁúÀÌ ÇöÀúÈ÷ ÀûÀº °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù
2. »ýÈ°ÀÇ ¸®µëÀ» ÁöÄѶó.
»ç¶÷µéÀº ºü¸¥ À½¾ÇÀ» µéÀ» ¶§ ´õ »¡¸®(±×¸®°í ´õ ¸¹ÀÌ) ¸Ô´Â´Ù.
±×·¯´Ï ½Ä»ç ¶§´Â ·Ï À½¾ÇÀ» ƲÁö ¸¶¶ó. ¶Ç ÀÛÀº Á¢½Ã¸¦ »ç¿ëÇÏ¸é °°Àº ¾çÀÇ À½½ÄÀÌ¶óµµ ´õ ¸¹¾Æ º¸ÀδÙ.
ÁÖ ¸Þ´º¸¦ »ø·¯µå·Î ¹Ù²Ù¸é ½ÇÁ¦º¸´Ù ´õ ¸¹Àº ¾çÀ» ¸Ô°í ÀÖ´Â °Íó·³ ³ú¸¦ ¼ÓÀϼö ÀÖ´Ù.
3. ÀÚ¿¬ ¼ÓÀ» °É¾î¶ó.
ÃÖ±Ù ¹ßÇ¥µÈ ÇÑ ¿¬±¸¿¡¼´Â ÀÚ¿¬À» ÀÚÁÖ Á¢ÇÏ´Â ÇлýµéÀÌ ÀÎÁö´É·Â Æò°¡¿¡¼ ´õ ÁÁÀº Á¡¼ö¸¦ ¾ò´Â °ÍÀ¸·Î µå·¯³µ´Ù.
¶Ç ´Ù¸¥ ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é ¼ºÀÎÀÇ °æ¿ì ÀÚ¿¬ ¼Ó »êÃ¥ÀÌ ÀÚ±âÆı«ÀûÀÎ »ç°í¿Í ¿¬°üµÈ ³ú ºÎÀ§ÀÇ È°µ¿À» ÁÙÀÌ´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.
4. ¼ö¿µÀ» Çضó.
½ÉÀåÀÇ °Ç°À» À¯ÁöÇÏ·Á¸é ³ªÀÌ°¡ µé¼ö·Ï ±ÔÄ¢ÀûÀÎ À¯»ê¼Ò ¿îµ¿À» ÇÏ´Â °Ô ´õ Áß¿äÇÏ´Ù.
ÇÏÁö¸¸ Æ÷Àåµµ·Î¸¦ °ÉÀ¸¸é °üÀý¿¡ ºÎ´ãÀ» ÁÙ ¼ö ÀÖ´Ù. ±×·¡¼ ÃßõÇÏ´Â ½Å¼±ÇÑ ´ë¾ÈÀÌ ¼ö¿µÀÌ´Ù.
¹°»ìÀ» °¡¸£¸ç ·¹ÀÎÀ» ¸î ¹ÙÄû µ¹´Ùº¸¸é °üÀý¿¡ ºÎ´ãÀ» ÁÖÁö ¾ÊÀ¸¸é¼ À¯»ê¼Ò¿îµ¿ÀÇ È¿°ú¸¦ º¼ ¼ö ÀÖ´Ù.
5. ¹Ý·Áµ¿¹°À» Å°¿ö¶ó.
ÀÚ¿¬À» ÀÚÁÖ Á¢Çϸé ÀÎÁö´É·Â Çâ»ó°ú Á¤¼¾ÈÁ¤¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.
¹Ý·Áµ¿¹°°ú ÇÔ²²¶ó¸é ±Ý»ó÷ȴÙ.¹Ý·Áµ¿¹°Àº ´ç½ÅÀÇ °Ç°¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.
ÁÖ½Ä Áß°³ÀεéÀ» ´ë»óÀ¸·Î ÇÑ ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é Æò¼Ò¿¡ ½ºÆ®·¹½º¸¦ ¸¹ÀÌ ¹Þ´Â »ç¶÷µéÀº °³³ª °í¾çÀ̸¦ Å°¿ì´Â °Í¸¸À¸·Îµµ Ç÷¾ÐÀ» ³·Ãâ ¼ö ÀÖ´Ù.
¶Ç Áý¿¡¼ µ¿¹°À» Å°¿ì´Â ¾ËÃ÷ÇÏÀÌ¸Ó È¯ÀÚµéÀº ÅëÁ¦ºÒ´ÉÀÇ °¨Á¤ Æø¹ßÀ» ÀÏÀ¸Å³ È®·üÀÌ »ó´ëÀûÀ¸·Î ³·´Ù.
6. ¹°À» ¸¹ÀÌ ¸¶¼Å¶ó.
¹°À» ¸¹ÀÌ ¸¶½Ã¸é °úµµÇÑ ¿·® ¼·Ã븦 ¹æÁöÇÏ´Â µ¥ È¿°úÀûÀÌ´Ù. ¼ö¸éºÎÁ·À̶ó°í ´À³¥ ¶§´Â ¹° 1ÀÜÀ» ¸¶¼Å¶ó.
¿ì¸®´Â °¥ÁõÀ» ¹è°íÇÄÀ¸·Î È¥µ¿ÇÏ´Â °æ¿ì°¡ Á¾Á¾ ÀÖ´Ù.
¸ÞÀÌ¿ä Ŭ¸®´ÐÀÇ ÃÖ±Ù ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é ¼ö¸éÀÌ ÀûÁ¤¼öÁØ¿¡¼ 3ºÐÀÇ1 Á¤µµ ºÎÁ·ÇÑ »ç¶÷µéÀº ¿©ºÐÀÇ ¿·®À» ÇÏ·ç 500Ä®·Î¸®ÀÌ»ó ¼·ÃëÇÑ´Ù.
7. ÇູÇÑ ´À³¦À» ÁÖ´Â ³¿»õ¸¦ ¸Ã¾Æ¶ó.
¿ì¸®ÀÇ ÈÄ°¢½Å°æ±¸´Â µÎ³ú °úÇÐÀÚµéÀÌ °¨Á¤°ú ±â¾ï 󸮿¡ Áß¿äÇÏ´Ù°í ¹Ï´Â ¿µ¿ª°ú Á÷Á¢ ¿¬°áµÅ ÀÖ´Ù.
³¿»õ°¡ À̹ÌÁö³ª ¼Ò¸®·Î´Â ºÒ°¡´ÉÇÑ ¹æ½ÄÀ¸·Î ±â¾ï·ÂÀ» ÀÚ±ØÇÏ´Â ÀÌÀ¯´Ù. ±âºÐÀÌ ¿ì¿ïÇÒ ¶§´Â ÇູÇß´ø ½Ã°£À» ¶°¿Ã¸®´Â ³¿»õ¸¦ ¸Ã¾Æ¶ó.
8. µÚ·Î °É¾î¶ó.
°È±â´Â ¸¹Àº °ñ°Ý±ÙÀ» »ç¿ëÇÏ¸ç »À¸¦ °ÈÇÏ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù.
µÚ·Î °È±â¿¡´Â Á» ´õ ¸¹Àº ±ÙÀ°ÀÌ »ç¿ëµÅ ±Ù·ÂÀ» Å°¿ì´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.
9. ±ÛÀ» ½á¶ó.
Á¾ÀÌ À§¿¡ ±ÛÀ» ¾²¸é¼ »ý°¢À» Á¤¸®ÇÏ¸é ºÒ¾È°¨À» ¶³Ä¡´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.
ºÒ¾ÈÇÏ°í µÎ·Á¿ï ¶§ Á¾ÀÌ¿Í ÆæÀ» ²¨³» ±Û¾¾¸¦ ¾²´Â °Í¸¸À¸·Îµµ ¸¶À½ÀÌ Æí¾ÈÇØÁö´Â °æ¿ì°¡ ÀÖ´Ù.
Àü¹®°¡µéÀº Àϱ⠾²±â¸¦ ±ÇÇÑ´Ù. ÇÏ·ç µ¿¾È ÀÏ¾î³ ÀÏ»Ó ¾Æ´Ï¶ó °Å±â¿¡ ÀÚ½ÅÀÌ °¨Á¤ÀûÀ¸·Î ¾î¶»°Ô ¹ÝÀÀÇߴ°¡¸¦ ±â·ÏÇÏ¸é ºÒ¾È°¨À» ¶³Ä¡´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.
10. Çâ½Å·á¸¦ ¾Ö¿ëÇضó.
¿ï±ÝÀº ÀÎÁö·Â Çâ»ó¿¡ È¿°úÀûÀÌ´Ù. ¸î¸î ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é Àεµ ¿ä¸®¿¡ ¸¹ÀÌ ¾²ÀÌ´Â ¿ï±Ý°ú ¼®·ùÁÖ½º°¡ ±â¾ï·Â°ú ´Ù¸¥ ÀÎÁö±â´É Çâ»ó¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.
- ´º½ºÀ§Å© Ưº°È£ ¡®´ç½ÅÀÇ ³î¶ó¿î ¸ö(Your Amazing Body)¡¯¿¡¼ -