1. 친구를 만들어라
언제든 찾아가 마음 터놓을 편안한 친구를 만들어라
초라한 모습을 보여도 흉보지 않을 친구를 만들어라  
 
2. 취미를 만들어라
스트레스 푸는 가장 좋은 방법이다
나이가 들수록 혼자 있는 시간이 많다
시간을 다스리지 못하면 우울증이 생긴다 
 
3. 아지트를 만들어라
마음이 안정되고 기분이 좋아지는
비밀 아지트를 만들어라
산도 좋고 바다도 좋고 커피 향 가득한 카페도 좋다 
 
4. 글을 써라
글을 쓰는 습관을 들여라
글을 쓰면 차분해 지고 생각이 정리된다
일기도 좋고 편지도 좋고 낙서도 좋다 
 
5. 여행을 떠나라
사람이 많으면 계획만 짜다 세월 다 간다
혼자면 어떤가
며칠이 어려우면 하루라도 떠나라
다음엔 긴 여행도 갈 수 있다  
 
- 해밀 조미하 '꿈이 있는 한 나이는 없다' 中