¸Þµð¾÷

´ëÇк´¿ø Çѹ溴¿ø
Á¾ÇÕº´¿ø ³ëÀκ´¿ø
°Ô½ÃÆÇ
°Ç°­Á¤º¸
º´¿ø¾à±¹Á¤º¸
Èú¸µ½ºÅ丮
Áúº´Á¤º¸
ÀǾàÇ°Á¤º¸
ÀÇÇм­Àû
ÀÓ´ëºÐ¾ç¸Å¸Å
¿¬¼ö°­ÁÂ
±³À°Á¤º¸
¸ÞµðÅå
´ëÇк´¿ø Á¾ÇÕº´¿ø Çѹ溴¿ø Ä¡°úº´¿ø ÇÑÀÇ¿ø ³ëÀÎÀü¹®º´¿ø º¸°Ç¼Ò
¼­¿ï ºÎ»ê ÀÎõ ´ë±¸ ´ëÀü ±¤ÁÖ ¿ï»ê °æ±â °­¿ø ÃæºÏ Ãæ³² °æºÏ °æ³² ÀüºÏ Àü³² Á¦ÁÖ ¼¼Á¾
Ä¡°ú ¾È°ú ÇǺΰú ¼ºÇü¿Ü°ú »êºÎÀΰú ºñ´¢±â°ú ¿Ü°ú ³»°ú Á¤Çü¿Ü°ú À̺ñÀÎÈÄ°ú ¼Ò¾Æ°ú ¾à±¹

¸ñ·Ï ¼öÁ¤ »èÁ¦

¹Ì¼÷¾Æ Ä¡·á ¹× °ü¸®

ÃßõÇϱâ
Áúº´Á¤º¸ À̹øÁÖ BEST
 

¹Ì¼÷¾ÆÀÇ Ä¡·á ¹× °ü¸®

1. ¹Ì¼÷¾ÆÀÇ Ä¡·á

¹Ì¼÷¾ÆµéÀº ´ëºÎºÐ Ãâ»ý ÀÌÀü¿¡ ¹Ì¼÷¾Æ Ãâ»ýÀÌ ¿¹°ßµÇ´Â °æ¿ì »ê¸ð°¡ ½Å»ý¾Æ ÁýÁßÄ¡·á½ÇÀÌ ÀÖ´Â º´¿øÀ¸·Î ÀÌ¼ÛµÇ°Ô µË´Ï´Ù. Ãâ»ý ÀÌÈÄ¿¡´Â ¹Ì¼÷¾Æ Àü´ãÀÇ·áÁø ¹× °£È£»ç´Ô, ÀÇ·á½Ã¼³ ¹× Àåºñ°¡ °®Ãß¾îÁ® ÀÖ´Â ½Å»ý¾Æ ÁýÁßÄ¡·á½Ç¿¡¼­ Ä¡·á¸¦ ¹Þ°Ô µË´Ï´Ù. ÁýÁßÄ¡·á½Ç ³»¿¡¼­´Â Ç÷¾ÐÀ̳ª ¸Æ¹Ú, È£Èí, »ê¼ÒÆ÷È­µµ µîÀ» 24½Ã°£ ÁÖÀÇ ±í°Ô ¸ð´ÏÅÍÇϸ鼭 Áֻ縦 ÅëÇØ ¿µ¾çÀ» °ø±ÞÇÏ´Â µ¿½Ã¿¡ °üÀ» ÅëÇØ À½½Ä¹°À» Åõ¿©ÇÏ°Ô µÇ°í, È£Èí°ï¶õÀ̳ª ¹«È£ÈíÀÌ ÀÖÀ» ¶§´Â ÀΰøÈ£Èí±â Ä¡·á³ª »ê¼Ò°ø±ÞÀ» Çϸç, ü¿ÂÁ¶ÀýÀ» À§ÇØ ÀÎÅ¥º£ÀÌÅÍ ³»¿¡¼­ »ýÈ°ÇÏ°Ô µË´Ï´Ù. ±× ¿Ü¿¡ ºóÇ÷, ÀüÇØÁú µîÀ» Á¤±âÀûÀ¸·Î üũÇØ º¸¸é¼­ ÀÌ¿¡ ´ëÇÑ Ä¡·á¸¦ ÇÕ´Ï´Ù.

 

2. ¹Ì¼÷¾ÆÀÇ °ü¸®

¹Ì¼÷¾Æ¸¦ µÐ ºÎ¸ð´Ôµé²²¼­´Â ´ëºÎºÐ ¾ÆÀÌ°¡ ½Å»ý¾ÆÁýÁßÄ¡·á½Ç¿¡ ÀÔ¿øÇØ ÀÖ´Â µ¿¾È ÀÚÁÖ ¹æ¹®ÇϽø鼭 ±³À°À» ¹ÞÀ¸½Ã°Ô µÇ°í, Åð¿øÀ» ¾ÕµÎ°í´Â ÁýÁßÀûÀ¸·Î ±³À°À» ¹ÞÀ¸½Ã°Ô µÇ¹Ç·Î À̸¦ Àß µû¸£½Ã¸é Å« ¹®Á¦´Â ¾ø½À´Ï´Ù. Åð¿ø ÈÄ °ü¸®·Î´Â ¿¹¹æÁ¢Á¾À» Á¤±âÀûÀ¸·Î ½ÃÇàÇÏ¿© Áֽðí, ¼ºÀå ¹× ºóÇ÷, vitamin D ºÎÁ· ºÎºÐÀ» Á¤±âÀûÀ¸·Î ¿Ü·¡¸¦ º¸½Ã¸é¼­ ¾àÁ¦¸¦ Åõ¿©¹Þ°Ô µÇ½Ã¸ç, ¾È°ú ¹× À̺ñÀÎÈÄ°ú, ÇÊ¿ä ½Ã ÀçÈ°ÀÇÇаú ¹× ¼Ò¾ÆÁ¤½Å°úÀÇ Á¤±â °ËÁøÀ» °âÇÏ°Ô µË´Ï´Ù.

 


Ãâó: ±¹°¡°Ç°­Á¤º¸Æ÷ÅÐ
ÆÄ¿ö¸µÅ© ±¤°íµî·Ï
ÀÌ °Ô½Ã¹°À» ÃßõÇÕ´Ï´Ù.
¸Þµð¾÷
" ¹Ì¼÷¾Æ Ä¡·á ¹× °ü¸®""ÀÇ ÀÌ¿ëÈı⳪ Ãßõ´ñ±ÛÀ» ³²°Ü À¯¿ëÇÑ Á¤º¸·Î °øÀ¯ÇսôÙ. ^^
ÀÌ °Ô½Ã¹°À» ÃßõÇÕ´Ï´Ù.
 
¸ñ·Ï ¼öÁ¤ »èÁ¦
ÀÌÀü±Û ¹Ì¼÷¾Æ Ãâ»ê¿¹¹æ ÃÖÀú ÀçÅÂÁÖ·É ¹× Ãâ»ýüÁß »ýÁ¸¾Æ
´ÙÀ½±Û ¹Ì¼÷¾Æ Áúº´
¹øÈ£
Á¦¸ñ Ãßõ Á¶È¸ µî·ÏÀÏ
20
 
Ç¥ÇÇ ¼öÆ÷ Áõ
1 2,933 2013-10-09
19
 
ÈäÅͼº À¯»çõÆ÷â
0 6,421 2013-10-09
18
 
°¡µå³Ê ÁõÈıº
0 5,154 2013-10-09
17
 
ÆóºÎÁ¾
1 7,095 2013-10-09
16
 
Æó¾Ï
0 6,254 2013-10-09
15
 
°í¸³¼º Æó°áÀý
11 38,166 2013-10-09
14
 
ÇÏÁöÁ¤¸Æ·ù
0 5,341 2013-10-09
13
 
Ç÷Èä
0 7,289 2013-10-09
12
 
Çù½ÉÁõ
0 3,661 2013-10-09
11
 
È丷¿°
0 4,215 2013-10-09
10
 
Èä¼±Á¾
1 9,393 2013-10-09
9
 
ÈäÃß,¿äÃߺΰñÀý
0 6,162 2013-10-09
8
 
±âÈä
0 3,208 2013-10-09
7
 
¹ö°Å¾¾º´
0 5,441 2013-10-09
6
 
Ÿī¾ß¼ö µ¿¸Æ¿°
0 3,469 2013-10-09
5
 
½É°èÇ×Áø
0 8,669 2013-10-09
4
 
½É±Ù¿°
0 9,537 2013-10-09
3
 
½É¸·¿°
1 6,342 2013-10-09
2
 
½ÉÀåÆǸ·Áõ - Áõ»ó
3 11,038 2013-10-09
1
 
½ÉÀåÆǸ·Áúȯ
0 3,535 2013-10-09
251 | 252 | 253 | 254 | 255 | 256 | 257
 
Ä¿¹Â´ÏƼ
°Ô½ÃÆÇ
°Ç°­Á¤º¸
º´¿ø¾à±¹
Èú¸µ½ºÅ丮
Áúº´Á¤º¸
ÀǾàÇ°Á¤º¸
ÀÇÇм­Àû
ÀÓ´ë¸Å¸Å
¿¬¼ö°­ÁÂ
±³À°Á¤º¸
º´¿øȨÆäÀÌÁö
¸ÞµðÅå
ÇÑÀÇ¿ø
¼ºÇü¿Ü°ú
Ä¡°ú
¾È°ú
¿©¼ºº´¿ø
³»°ú
Á¤Çü¿Ü°ú
ÇǺΰú
¼Ò¾Æ°ú
À̺ñÀÎÈÄ°ú
ºñ´¢ÀÇÇаú
¿ä¾çº´¿ø
ÀçÈ°ÀÇÇаú
µ¿¹°º´¿ø
±âŸº´ÀÇ¿ø
Ãë¾÷°ü·Ã
Áö¿ø¼­¾ç½Ä
¼­·ù¾ç½Ä
¸Þµð¾÷ ¸ð¹ÙÀÏÀ¥
¸Þµð¾÷