ÇÕº´Áõ
°íÀ§Çè »ê¸ðÀÇ ÇÕº´ÁõÀº °¢°¢ÀÇ ÁúȯÀÌ µ¶¸³ÀûÀÎ °ÍÀÌ ¾Æ´Ï¶ó ¼·Î ¿¬°üµÇ¾î ³ªÅ¸³ª´Â °æ¿ì°¡ ¸¹À¸¹Ç·Î °¢º°ÇÑ ÁÖÀÇ°¡ ÇÊ¿äÇÕ´Ï´Ù. ÀüġŹÝÀ̳ª ŹÝÀÇ Á¶±â ¹Ú¸® µîÀº ºÐ¸¸½Ã ´ë·® ÃâÇ÷ÀÌ ÀÖÀ» ¼ö ÀÖÀ¸¸ç ¸î¸î ÁúȯÀº ÀÓ½ÅÀÌ Á¾°áµÈ ÈÄ¿¡ °íÇ÷¾ÐÀ̳ª ´ç´¢º´À¸·Î ÁøÇàÇϱ⵵ ÇϹǷΠ»êÈÄ¿¡µµ °Ë»ç°¡ ÇÊ¿äÇÕ´Ï´Ù.
´ÙÀ½Àº °íÀ§Çè »ê¸ð¿¡¼ ³ªÅ¸³¯ ¼ö ÀÖ´Â ´ëÇ¥ÀûÀÎ ÁúȯµéÀÔ´Ï´Ù.
1. Á¶±âÁøÅë ¹× Á¶»ê
ÀӽŠ20ÁÖ ÀÌ»ó, 37ÁÖ ÀÌÀü¿¡ »ý±â´Â ÀڱðæºÎ º¯È¸¦ µ¿¹ÝÇÑ ±ÔÄ¢ÀûÀÎ ÁøÅëÀ» Á¶±âÁøÅëÀ̶ó°í ÇÏ°í ÀÌ ½Ã±â¿¡ Ãâ»êÇÏ´Â °ÍÀ» Á¶»êÀ̶ó°í ÇÕ´Ï´Ù. Á¶»ê¾ÆµéÀº ¿µ¾Æ »ç¸ÁÀÇ Àý¹ÝÀ» Â÷ÁöÇÒ »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó »ýÁ¸¾Æ Áß¿¡¼µµ ³ú¼º¸¶ºñ¿Í °°Àº ½É°¢ÇÑ Àå¾Ö¸¦ °¡Á®¿Ã ¼öµµ ÀÖ½À´Ï´Ù.
1) Á¶»êÀÇ ¿øÀÎ
Á¶»êÀÇ ¿øÀÎÀ¸·Î ¾Æ·¡ ÀÖ´Â ´Ù¾çÇÑ ¿øÀÎÀÌ ÀÖÀ» ¼ö ÀÖÀ¸³ª ±× ¿øÀÎÀ» ¸ð¸£´Â °æ¿ì°¡ °¡Àå ÈçÇÕ´Ï´Ù.
- ÀÚ¿¬ÀûÀÎ ÁøÅë°ú Á¶±â ¾ç¸·Æļö
- Àӽźγª žÆÀÇ ÀûÀÀÁõ¿¡ ÀÇÇÑ Á¶»ê
- ±× ¿Ü Á¶»ê°ú °ü·ÃÀÖ´Â ¿äÀεé
- Àý¹ÚÀ¯»ê
- À¯ÀüÀû ¿äÀÎ
- À¶¸ð¾ç¸·¿° (¾ç¸·°ú ¾ç¼öÀÇ °¨¿°)
- »ýÈ°½À°ü°ú °ü·ÃµÈ ¿äÀÎ
2) Á¶»êÀÇ ¿¹¹æ
Á¶»êÀº ±× ¿øÀÎÀÌ ÀÏ·üÀûÀÌÁö ¾Ê°í ´Ù¾çÇÕ´Ï´Ù. µû¶ó¼ Á¶»êÀ» ÀÏÀ¸Å³ ¼ö ÀÖ´Â Á¤½ÅÀû À°Ã¼Àû ½ºÆ®·¹½º¸¦ ÇÇÇÏ°í Èí¿¬°ú ¾à¹°ÀÇ ¿À³²¿ëÀ» ÇÇÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù. Á¶»êÀ» ¿¹ÃøÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¹æ¹ýÀº ¾ÆÁ÷±îÁö ¾Ë·ÁÁ® ÀÖÁö ¾ÊÀ¸¹Ç·Î Á¶»êÀ» ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â À§Çè Àӽźδ °¢º°ÇÑ ÁÖÀÇ°¡ ÇÊ¿äÇÕ´Ï´Ù.
3) Á¶±âÁøÅëÀÇ Ä¡·á
½ÉÇÏÁö ¾ÊÀº °æ¿ì ¼ö¾×º¸Ãæ°ú ÇÔ²² Àý´ë ¾ÈÁ¤À»ÃëÇϸé Á¶±â ÁøÅëÀ» ¸·À» ¼ö ÀÖÁö¸¸, ½ÉÇÑ °æ¿ì ÀڱüöÃà ¾ïÁ¦Á¦¸¦ »ç¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ¾àÁ¦ÀÇ Åõ¿©¿¡µµ ºÒ±¸ÇÏ°í Á¶»êÀ» ¸·Áö ¸øÇÒ ¼öµµ ÀÖÀ¸¸ç ¾àÁ¦¿¡ µû¶ó ¸ðü¿Í žƿ¡ ´ëÇÑ ´Ù¾çÇÑ ºÎÀÛ¿ëÀÌ ÀÖÀ» ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î »ê¸ð ¹× žÆÀÇ »óŸ¦ Æò°¡ÇÏ¿© ÀÇ»çÀÇ ÆÇ´Ü¿¡ µû¶ó ¾àÁ¦¸¦»ç¿ëÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ÇÊ¿ä½Ã Ç×»ýÁ¦ ¹× ÅÂ¾Æ Æ󼺼÷ ÃËÁøÁ¦¸¦ »ç¿ëÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç ÀڱðæºÎ¼÷È¿©ºÎ, ÅÂ¾Æ Æ󼺼÷¿©ºÎ, »ê¸ð»óÅ µîÀ» Á¾ÇÕÀûÀ¸·Î ÆÇ´ÜÇÏ¿© ºÐ¸¸½Ã±â¸¦ °áÁ¤ÇÕ´Ï´Ù.
2.ÀÚ°£ÀüÁõ (Preeclampsia)
ÀÚ°£ÀüÁõÀº ÀӽŠÁ߱⿡ ¹ßº´ÇÏ´Â °íÇ÷¾Ð ÁúȯÀÔ´Ï´Ù. ÀӽŠÀü, Á¤»ó Ç÷¾ÐÀ» °¡Áö°í ÀÖ´ø ¿©¼ºÀÌ ÀӽŠ20ÁÖ ÀÌÈÄ¿¡ ¼öÃà±â Ç÷¾Ð 140mmHg ÀÌ»ó ¶Ç´Â È®Àå±â Ç÷¾Ð 90mmHg ÀÌ»óÀÇ Ç÷¾ÐÀ» °®°Ô µÇ´Â °ÍÀ» ¸»ÇÏ¸ç ´Ü¹é´¢°¡ µ¿¹ÝµÇ´Â °ÍÀÌ Æ¯Â¡ÀÔ´Ï´Ù. ÀÌ Áõ»óÀº Àӽſ¡ ÀÇÇØ ¹ßº´ÇÏ´Â Áõ»ó Áß Ãâ»ê°ú ÇÔ²² ÀÚ¿¬ Ä¡À¯µÇ´Â À¯ÀÏÇÑ ³»°úÀû ÇÕº´ÁõÀÔ´Ï´Ù.
ÀÚ°£ÀüÁõ »ê¸ð¿¡°Ô´Â Àü½ÅÀûÀÎ Áõ»óÀÌ ³ªÅ¸³¯ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç ½ÉÇÏ¸é ½ÉÇ÷°ü°èÀÇ ÀÌ»ó, Ç÷¼ÒÆÇÀÇ °¨¼Ò, ½ÅÀå ¹× °£ÀÇ ¼Õ»ó, ½Å°æÇÐÀû ÀÌ»ó µîÀÌ µ¿¹ÝµÉ ¼ö ÀÖ´Â ¹«¼¿î º´ÀÔ´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ Å¾ƿ¡°Ôµµ ÀúüÁß¾ÆÀÇ ºÐ¸¸, ŹÝÀÇ Á¶±â¹Ú¸®ÀÇ °¡´É¼ºµµ ³ô¾ÆÁý´Ï´Ù. ¾Æ½±°Ôµµ ÀÚ°£ÀüÁõÀÇ ±Ùº»ÀûÀÎ ¿¹¹æ¹ýÀº ÇöÀç ¾Ë·ÁÁ® ÀÖÁö ¾Ê°í ±Ã±ØÀûÀÎ Ä¡·á´Â ºÐ¸¸ÀÔ´Ï´Ù.
ÀÚ°£ÀüÁõÀÌ µ¿¹ÝµÈ Àӽźο¡ ´ëÇÑ ±Ã±ØÀûÀÎ Ä¡·áÀÇ ¸ñÀûÀº ÀÓ½ÅºÎ¿Í Å¾ƿ¡°Ô °¡Àå ÃÖ¼ÒÇÑÀÇ ¼Õ»óÀ» ÁÖ¸é¼ ÀÓ½ÅÀ» Á¾°á½ÃÅ°°í, ºÐ¸¸ ÈÄ »ýÁ¸ÇÒ ¼ö Àִ žư¡ ź»ýÇϵµ·Ï Çϸç ÀӽźÎÀÇ °Ç°ÀÌ ¿ÏÀüÈ÷ ȸº¹µÉ ¼ö ÀÖ°Ô Çϴµ¥ ÀÖ½À´Ï´Ù.
3. Àӽżº ´ç´¢º´
´ç´¢º´Àº ÀӽŠÁß¿¡ ³ªÅ¸³ª´Â ºñ±³Àû ÈçÇÑ ³»°úÀû ÇÕº´ÁõÀ¸·Î ±¹³»¿¡¼´Â ±× ºóµµ°¡ 2.2-3.6%ÀÔ´Ï´Ù.
1) Áø´Ü
(1) ¼±º°°Ë»ç (50g ´çºÎÇÏ°Ë»ç)
Àӽżº ´ç´¢º´ÀÇ ¼±º°°Ë»ç´Â ÀӽŠ24-28ÁÖ¿¡ ½ÃÇàÇÏ°Ô µÇ´Âµ¥ ÀÇ»çÀÇ Áö½Ã¿¡ µû¶ó °íÀ§Çè »ê¸ðÀÇ °æ¿ì ÀӽŠÃʱ⿡ ¹Ì¸® °Ë»ç¸¦ ½ÃÇàÇÏ°í ÀúÀ§Çè»ê¸ðÀÎ °æ¿ì °Ë»ç¸¦ ½ÃÇàÇÏÁö ¾Ê±âµµ ÇÕ´Ï´Ù. ÀϹÝÀûÀ¸·Î ±Ý½Ä¿©ºÎ¿Í °ü°è¾øÀÌ 50g ´çºÎÇÏ °Ë»ç¸¦ ÇÏ°í ÀÌ¿¡ ÀÌ»ó ÀÖÀ»½Ã 100g ´çºÎÇϰ˻縦 ÇÏ¿© Àӽżº ´ç´¢¸¦ È®ÁøÇÕ´Ï´Ù.
(2) Áø´ÜÀû °Ë»ç (100g ´çºÎÇÏ°Ë»ç)
¼±º°°Ë»ç¿¡¼ ÀÌ»óÀÌ ÀÖ´Â °æ¿ì 100g ´çºÎÇϰ˻縦 ÅëÇØ È®ÁøÇÏ°Ô µË´Ï´Ù.
2) ¸ðü¿Í žƿ¡ ¹ÌÄ¡´Â ¿µÇâ
Àӽżº ´ç´¢º´ÀÌ ÀÖ´Â °æ¿ì¿¡ ¸ðü ¹× žƿ¡ ´ëÇÑ ÇÕº´ÁõÀÌ ¸ðµÎ Áõ°¡ÇÕ´Ï´Ù. µû¶ó¼ ÀÏ¹Ý »ê¸ðµé°ú´Â ´Þ¸® ´õ¿í öÀúÇÑ »êÀüÁøÂûÀÌ ÇÊ¿äÇÏ°í ÇÊ¿ä¿¡ µû¶ó¼± ÀÔ¿øÄ¡·áÇÒ ¼öµµ ÀÖ½À´Ï´Ù. ÀÓ½ÅÁßµ¶Áõ, Á¶»ê, °Å´ë¾Æ Ãâ»ê, ¿øÀκҸíÀÇ »ç»ê, ½Å»ý¾Æ »ç¸Á µîÀÇ ºóµµ°¡ À¯ÀÇÇÏ°Ô Áõ°¡ÇÏ°í ÀӽŰú »ó°ü¾øÀÌ Áø´ÜµÈ ´ç´¢ »ê¸ðÀÇ °æ¿ì ÅÂ¾Æ ±âÇüÀÇ ¹ß»ýµµ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. °Å´ë¾Æ Ãâ»ê¿¡ µû¸¥ ´ÙÀ½°ú °°Àº ÇÕº´ÁõÀÌ Áõ°¡ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
- Á¦¿ÕÀý°³¼úÀÇ ºóµµ°¡ Áõ°¡ÇÕ´Ï´Ù.
- žÆÀÇ ¾î±ú¿Í ¸öÅë¿¡ ´Ù·®ÀÇ Áö¹æÀÌ ÃàÀûµÇ¾î °ß°©³»êÀÇ ºóµµ°¡ Áõ°¡ÇÕ´Ï´Ù.
3) Ä¡·á
Àӽżº ´ç´¢º´¿¡ ´ëÇÑ Ã³Ä¡´Â Ç÷´çÄ¡¿¡ µû¶ó ½ÄÀÌ¿ä¹ý ¹× ¿îµ¿¿ä¹ý ȤÀº Àν¶¸° Ä¡·á¸¦ ÇÏ°Ô µË´Ï´Ù. Àӽżº ´ç´¢¸¦ °¡Áø »ê¸ðÀÇ 50% Á¤µµ´Â 20³â À̳»¿¡ Çö¼º ´ç´¢º´ÀÇ ¹ßº´ÇÑ´Ù°í ¾Ë·ÁÁ® ÀÖÀ¸¹Ç·Î ºÐ¸¸ ÈÄ¿¡µµ °¢º°ÇÑ °ü¸®°¡ ÇÊ¿äÇÕ´Ï´Ù.
4. ŹÝÁ¶±â¹Ú¸®
ŹÝÁ¶±â¹Ú¸®´Â žƸ¦ ¸¸ÃâÇϱâ Àü ŹÝÀÌ ¸ÕÀú ¹Ú¸®µÇ´Â °ÍÀ» ¸»ÇÕ´Ï´Ù. ŹÝÁ¶±â¹Ú¸®°¡ ÀÖÀ» ¶§ ¸¸»è¿¡ ºÐ¸¸ÇÏ¿´´õ¶óµµ ÁÖ»ê±â »ç¸Á·üÀÌ 25¹è³ª Áõ°¡ÇÏ´Â ¹«¼¿î ÁúȯÀÔ´Ï´Ù.
ŹÝÁ¶±â¹Ú¸®ÀÇ ÀÏÂ÷Àû ¿øÀÎÀº ¾Ë·ÁÁ® ÀÖÁö ¾ÊÀ¸³ª µ¿¹ÝµÇ´Â ¿äÀÎÀº ´ÙÀ½°ú °°½À´Ï´Ù.
- °í·ÉÀÇ »ê¸ð
- ºÐ¸¸·ÂÀÌ ¸¹Àº »ê¸ð
- °íÇ÷¾Ð, ÀÓ½ÅÁßµ¶Áõ
- ÀڱñÙÁ¾
ŹÝÁ¶±â¹Ú¸®¿¡ µû¸¥ ¡ÈÄ¿Í Áõ»óÀº ´Ù¾çÇÕ´Ï´Ù. ÀϹÝÀûÀ¸·Î Áö¼ÓÀûÀÎ º¹ºÎÅëÁõÀ» µ¿¹ÝÇÑ ÁúÃâÇ÷ÀÌ º¸ÀÌÁö¸¸ Áõ»óÀÌ ºñƯÀÌÀûÀÎ °æ¿ìµµ ¸¹½À´Ï´Ù. ÀϹÝÀûÀÎ Áõ»ó ¹× ÁõÈÄ´Â ´ÙÀ½°ú °°½À´Ï´Ù.
- ÁúÃâÇ÷
- Àڱõ¿Åë
- ÀæÀº ÀڱüöÃà
- žƻç¸Á
Ãâó: ±¹°¡°Ç°Á¤º¸Æ÷ÅÐ