하루 5분 좋은 눈 트레이닝 소중한 내 눈의 건강을 지키는 시간  
마츠시마 마사미 저/장지연 역  | 니들북

※책소개
스트레스 없는 생활의 중요한 조건은 좋은 눈
나이와 상관없이 눈 기능을 회복시켜 줄
하루 5분 특별한 눈 트레이닝

시력 1.5라면 정말 좋은 눈일까? 시력검사는 정지되어 있는 물체를 똑바로 보는 기능 측정에 불과하다. 책을 읽을 때나 생활 속에서 우리 눈은 움직이며 정보를 얻는다. 안구를 움직여 상하좌우를 모두 잘 볼 수 있어야 한다. 우리 눈은 안구 옆 외안근이라는 근육의 힘으로 움직인다. 만약 이 외안근이 제대로 움직이지 못한다면 어떻게 될까? 눈 기능이 떨어지면 뇌로 전달되는 정보량이 줄어들어, 뇌가 활성화되지 못하고, 스트레스가 많아지며 집중력이 떨어진다. 좋은 눈을 유지하기 위해 필요한 시간은 단 5분! 5분의 트레이닝으로 머리와 마음이 상쾌한 하루를 만들자.

※목차
제1장 시력 저하보다 더 무섭고 마음에도 영향을 주는 ‘눈 기능’ 저하

눈 기능 체크
시력이 1.5라고 꼭 ‘눈이 좋다’고는 볼 수 없다!
눈 근육을 풀어주고 강화하는 법
스마트폰이 눈 기능을 둔화시킨다
어떤 거리에서든 핀트를 맞춘다
사실은 뇌로 보고 있다
눈을 단련하면 뇌도 단련할 수 있다
신체 균형감각의 85%는 눈으로 만들어진다
인간의 동작은 눈에서 시작된다
눈 기능이 둔화되면 몸동작도 둔화된다

제2장 눈이 나빠지면 머리도, 마음도 피곤해진다

눈 사용법에는 습관이 있다
눈 사용법을 통해 정신 상태를 알 수 있다
눈 기능은 나이와 함께 약해진다
동체시력의 절정기는 15~20살
만성적인 두통과 눈의 피로는 눈의 노화 때문?
안구가 잘 움직이지 않으면 서류에 오탈자가 많아진다
시야가 넓은 사람은 주변 시야를 잘 활용할 수 있다
정신 상태가 시야를 좁힌다
순간적으로 캐치할 수 있는 정보가 많으면 판단력은 향상된다

제3장 눈과 마음이 건강해지는 하루 5분간 안구체조

간편하게 돈 들이지 않고 눈과 마음의 기능을 회복시킨다
하루 5분이면 할 수 있는 기본 체조
눈을 질끈 감았다가 깜빡...