치유엔 요가, 요가엔 호흡 자세만으로 치유되지 않는 우리 몸의 비밀  
권익선 저  | 리마커블

※책소개
복식호흡의 착각에서 벗어나야 속근육을 살리는 치유가 시작된다

요가가 건강에 좋다는 사실에는 이견이 없다. 그러나 구체적으로 물으면 얘기가 달라진다. 요가는 스트레칭과 어떻게 다른가? 필라테스와는 무슨 차이가 있나? 멋져 보이는 요가와 통증을 없애는 요가는 무엇이 다른가? 이러한 질문에, 이 책은 실제 사례를 이야기로 엮어 친절하게 설명한다.

건강을 위한 의식적인 호흡의 중요성은 널리 알려져 있지만, 애석하게도 많은 사람들이 신봉하고 있는 복식호흡은 답이 아니다. 횡격막 중심의 과호흡으로는 몸에 필요한 산소를 충분히 공급할 수 없기 때문이다. 저자는 속근육 성장에 가장 효율적인 호흡은 가슴 부위를 제대로 활용하는 확장호흡이라고 말한다.

어려운 요가일수록 몸에 좋을까? 모두가 부러워하는 고난도 자세는 수련의 결과일 뿐, 그것이 치유법은 아니다. 치유와 강화를 위해 가장 중요한 것은 ‘확장호흡과 함께하는 몸풀기’ 동작이며, 다음으로는 ‘확장호흡과 함께하는 기본 요가’ 자세들이다. 몸을 천천히 유연하고 강하게 만들어주는 핵심 수련이다. 이것이 ‘치유엔 요가가 답’이며 ‘요가엔 호흡이 필수’라고 말하는 이유다.

※목차
치유요가 수련 소감들
서문_아플수록 요가하며 호흡하세요

1부_어느 날 나는 치유요가를 만났다

80세 노파에게 일어난 기적
_할머니에게 무슨 일이 있었나
_기적의 운동법이 겨우 요가?
_나에게 요가란, 명상 아니면 다이어트 운동
_의심이 아니야, 두려움이야!

헬스보다 강하고 걷기보다 용한 요가의 정체!
_아픈 사람이 할 수 있는 요가는 따로 있다?
_비만인지 부은 것인지 그것이 알고 싶다
_내 몸은 왜 부어 있는 걸까?
_우리 몸이 붓는 3가지 이유
_우리 몸은 산소가 필요하다
_이런 요가원은 처음 보네
_요가와 스트레칭의 차이

호흡, 제대로 알고 있는가?
_초보자의 요가 호흡
_요가에 복식호흡은 없다!
_단전호흡이 건강과 상관이 없다고?
_내 몸에서 일어나고 있는 변화
_본격적인 요가의 세계로

내가 몰랐던 내게 필요한 요가!
_워크숍 풍경
_요가가 필요하지 않은 사람은 없다
_우리 몸의 두 가지 근육
_디스크와 협착에 대한 오해
_스트레스도 통증의 원인이다!

확장호흡과 함께 완성되는 치유요가
_내 몸을 살리는 유일한 방법, 호흡
_그 어떤 운동보다 요가를 먼저...