혼자서도 거뜬히 해내는 스트레칭
임일혁 저 | 원앤원스타일

※책소개
건강하고 멋진 몸매를 위해 지금 당장 스트레칭하라!

《혼자서도 거뜬히 해내는 스트레칭》은 총 3부로 구성되어 있다. 1부 ‘스트레칭으로 건강한 몸매와 생활을 만든다’에서는 본격적인 스트레칭을 소개하기에 앞서 스트레칭이 중요한 이유와 스트레칭만이 가지는 장점에 대해 이야기한다. 2부와 3부에서는 본격적으로 스트레칭을 소개한다. 2부 ‘꼭 알아야 할 기본 스트레칭’은 자세별로 할 수 있는 스트레칭을 알려준다. 특히 최근에 많은 관심을 받고 있는 스트레칭 방법인 자가근막 이완 스트레칭을 다룬다. 다른 장과 달리 각 동작별로 개별적인 동영상을 제공한다.

3부 ‘이럴 땐 이렇게, 상황별 3분 스트레칭’은 자신의 상황에 따라 적절한 스트레칭을 선택해 따라 할 수 있다. 또한 휴식 없이 너무 많이 사용하지만 특별히 관리해주지 않는 손목과 발목스트레칭도 다루고 있다. 또한 포스터 상단에 QR코드를 삽입해 16가지 동작을 모두 이어 풀(full) 영상으로 볼 수 있게 했다. 《혼자서도 거뜬히 해내는 스트레칭》통해 일상생활 중에 틈틈이 따라 하며 스트레칭을 습관화해 활력과 건강을 찾아보자.

※목차
지은이의 말 - 스트레칭은 그 자체만으로 매우 효과적인 운동이다!
이 책을 100% 활용하는 법

1부 스트레칭으로 건강한 몸매와 생활을 만든다

1. 왜 스트레칭이 결정적으로 중요한가?
2. 스트레칭만큼 쉽고 훌륭한 운동은 없다
3. 효과적으로 스트레칭을 하는 노하우

2부 꼭 알아야 할 기본 스트레칭

1장 서서 하는 스트레칭
한눈에 보는 스트레칭
1. 고개 숙여 뒷목 늘이기
2. 머리 들어 목 올리기
3. 옆으로 목 늘이기
4. 어깨 당겨 늘이기
5. 머리 뒤로 팔꿈치 누르기
6. 양팔 들어 올려 허리 늘이기
7. 양팔 잡고 옆구리 늘이기
8. 다리 꼬고 상체 숙이기
9. 양팔 잡고 허리 돌리기
10. 양팔 뒤로 잡고 상체 숙이기
11. 한쪽 다리 안아 당기기
12. 한쪽 다리 뒤로 접어 당기기
13. 옆으로 상체 숙이기
14. 다리 넓게 벌려 안쪽 늘이기
15. 손목 꺾어 당기기
16. 발목 꺾어 누르기

2장 앉아서 하는 스트레칭
한눈에 보는 스트레칭
1. 앉아서 고개 숙여 뒷목 늘이기
2. 앉아서 머리 들어 목 올리기
3. 의자 잡고 옆으로 목 늘이기
4. 앉아서 어깨 당겨 늘이기
5. 앉아서 머리 뒤로 팔꿈치 누르기
6. 앉아서 허리 펴고 다리...