ÇÁ¸®ÇÝ ¿îµ¿: ¿îµ¿ ¼öÇà·Â Çâ»ó°ú ºÎ»ó ¿¹¹æÀ» À§ÇÑ
¸¶ÀÌŬ ·ÎÁ¨°¡Æ® Àú/¹éÇüÁø ¿ª | ´ë¼ºÀÇÇлç
![](http://www.mediup.co.kr/images/yes24.gif)
![](http://track.linkprice.com/lpshow.php?m_id=yes24&a_id=A100474096&p_id=0000&l_id=9999&l_cd1=3&l_cd2=0)
¡Ø Ã¥¼Ò°³
ÇÁ¸®ÇÝ(PreHab)Àº ¿¹¹æ(Preventive)°ú ÀçÈ°(Rehabilitation)ÀÇ ÇÕ¼º¾î·Î Çؼ®ÇÏÀÚ¸é »çÀüÀçÈ°À» ÀǹÌÇϸç, Prehab Exercises´Â ¿¹¹æ¿îµ¿À̶ó´Â Àǹ̷ΠºÎ»ó ¹æÁö¿Í ÃÖ»óÀÇ ÆÛÆ÷¸Õ½º¿¡ ÃÊÁ¡À» ¸ÂÃç °í¾ÈµÇ¾ú°í È°¿ëµÇ°í ÀÖ´Ù. ¡ºÇÁ¸®ÇÝ ¿îµ¿¡»Àº Àü¹® ¿îµ¿¼±¼ö»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ÀϹÝÀÎÀÇ ´Þ¸®±â ¹× ÆÛÆ÷¸Õ½º¸¦ Çâ»ó½ÃÄÑÁÖ´Â ¿îµ¿±â¹ýµéÀÌ ¼ö·ÏµÇ¾î ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ °¡µ¿¼º, ¾ÈÁ¤¼ºÀ» Æ÷ÇÔÇÑ Àΰ£ÀÇ À¯±âÀû ¿òÁ÷ÀÓ°ú ½Åü Á¤·ÄÀ» ÀÌÇØÇÏ°Ô µÉ °ÍÀÌ´Ù.
¡Ø ¸ñÂ÷
¼¹®_5
¿ªÀÚ ¼¹®_7
ÀÌ Ã¥ÀÇ ÀÌ¿ë¹ý_8
ÇÁ¸®ÇÝ ¼¹®_15
ÇÁ¸®ÇÝ Æ®·¹ÀÌ´×ÀÇ ¸ñÀû_18
½ÃÀÛ Àü¿¡ ÅëÁõÀ» ¸ÕÀú »ìÆ캸ÀÚ_22
´Þ¸®±â ÇÏ´Â À̵鿡°Ô ÈçÈ÷ ¹ß»ýÇÏ´Â ºÎ»ó_27
Chapter 1. Á¤·Ä
Á¤·Ä_49
Á¤·Ä Æò°¡_54
¿òÁ÷ÀÓÀÇ Æò°¡_59
°³º° °üÀý Á¢±Ù¹ý_65
Chapter 2. °¡µ¿¼º
°¡µ¿¼º_77
¿¬ºÎÁ¶Á÷ Ä¡·á ¿ä¹ý_84
¹ÙÀÌ¿ÀÅÙ¼±×¸®Æ¼_90
Æû·Ñ¸µ_92
°ÅºÏ¸ñ_104
ÈäÃß °¡µ¿¼º_111
¾î±ú °¡µ¿¼º_124
°ñ¹Ý °¡µ¿¼º_141
¹ß¸ñ°ú ¹ßÀÇ °¡µ¿¼º_160
Èĸé»ç½½ °¡µ¿¼º_170
°¡µ¿¼ºÀ» À§ÇÑ Á¶ÇÕ ¿îµ¿_195
Chapter 3. È°¼ºÈ
È°¼ºÈ ¿îµ¿_215
È°¼ºÈ ±â¼ú_218
¹ß¸ñ°ú ¹ß È°¼ºÈ_228
¾ûµ¢ÀÌ È°¼ºÈ_240
ÄÚ¾î È°¼ºÈ_254
¾î±ú È°¼ºÈ_263
Èĸé»ç½½ È°¼ºÈÇϱâ_277
È°¼ºÈ¸¦ À§ÇÑ º¹ÇÕ ¿îµ¿_303
Chapter 4 ¾ÈÁ¤¼º
¾ÈÁ¤¼º_331
¾î±ú¾ÈÁ¤¼º_341
ÄÚ¾î ¾ÈÁ¤¼º_356
°í°üÀý ¾ÈÁ¤¼º_377
¹ß¸ñ ¾ÈÁ¤¼º_390
¾ÈÁ¤¼ºÀ» À§ÇÑ ÅëÇÕ ¿îµ¿_403
Chapter 5. ±Ù·Â ÈÆ·Ã
À°»ó¼±¼öµéÀ» À§ÇÑ ±Ù·Â ÈÆ·Ã_425
Chapter 6. ·¯´× ÈÆ·Ã
È¿°úÀûÀÎ º¸Çà ÈÆ·Ã_451
´Þ¸®±â Å×Å©´Ð_467
Chapter 7. ȸº¹
¿ä°¡_493
°Å²Ù·Î ¼±â_519
¼ö...