하루걸러 하루씩 퐁당 다이어트
크리스타 배라,빌 고틀립 공저/데이먼 리 역 | 콘텐츠케이브(Contents Cave)

※ 책소개
“마음껏 먹으면서도 일주일에 약 1.3kg씩 4주 동안 5.5kg을,
최대로 23kg까지도 뺄 수 있는 확실한 다이어트!”

단 한 가지 규칙만 지켜도 성공적인 체중 감량에 도달할 수 있는 다이어트법을 들어본 적 있는가? 그게 가능하다는 사실을 과학적/실질적으로 입증해낸 다이어트가 있다. 바로 하루걸러 하루씩 식사량을 조절하는 『퐁당 다이어트』다. 이 책은 이틀에 하루씩 제한된 식사량을 섭취하고, 다른 하루는 평소와 다르지 않게 생활해도 자연스럽게 몸무게가 줄어드는 방법에 관해 소개하고 있다. 그리고 이 간단한 방식이 어째서 가능한지, 그리고 얼마나 효과적인지에 관해서도 이해하기 쉽게 설명한다.

이 『퐁당 다이어트』 책에는 다른 여느 다이어트 관련 도서와 달리 체중 유지 전략도 자세하게 소개되어 있다. 그래서 다이어트하는 사람 여섯 명 중 다섯 명꼴로 다이어트에 성공한 지 1년 이내에 예전 체중으로 돌아가는 “다이어트 이후의 문제”까지도 해결할 수 있다. 이를 활용한다면 과체중이거나 비만인 사람이 몸무게를 줄이고, 그 줄인 수치를 유지할 수 있을 뿐만 아니라, 체중 유지 및 관리가 필요한 어느 누구에게도 평생 써먹을 수 있는 건강의 비결이 될 수 있다.

※ 목차
들어가기
부족함은 안녕, 만족감은 환영! ｜ 원하는 건 뭐든 먹자! ｜ 아주 사적인 다이어트 성공담 ｜ 혁명적 접근법과 만날 시간 ｜ 본문의 활용법 ｜ 빠르고 간편하고 영구적이다! ｜

제1장. 다이어트의 새로운 과학
항상 체중이 줄어드는 생쥐 ｜ 무조건 당첨되는 마법의 숫자 ｜ 퐁당 다이어트 관련 연구 결과 ｜ 체중 감량: 퐁당 다이어트의 약속 ｜

제2장. 절식의 날
얼마면 버틸 수 있겠니? ｜ 왜 하필 500kcal일까? ｜ 절식의 날 효과를 높이는 8가지 꿀팁! ｜ 절식의 날 배고픔을 덜어줄 4가지 비법! ｜ 운동할 시간은 따로 있다 ｜ 칼로리 제한을 어길까 두렵나? ｜ 지구에서 가장 간단한 다이어트 ｜

제3장. 만찬의 날
경험자들은 이때 열광한다 ｜ 도저히 다 먹을 수 없다고? ｜ 확인: 고지방 음식도 오케이! ｜ 만찬의 날을 즐겨라! ｜

제4장. 절식의 날 요리법 - 빠르게, 쉽게, 맛있게
준비와 쇼핑, 건강에 관한 팁 ｜ 400kcal 점심 메뉴 ｜ 400kcal 저녁 메뉴 ｜ 100kcal짜리 간식 ｜

제5장. 손가락 하나만 까딱해볼까?
절식의 날 냉동식품 ｜ 두 달간의 식사 계획 ｜ 골라보고 맞춰보는 간식거리...