2주 만에 슬림 다리 만들기: 하루 세 동작! 제이제이의 14일 속성 다이어트 프로그램
제이제이 박지은 저 | 미호

※ 책소개
블로그 ‘제이제이’s 다이어트 일기’, ‘청담동 트레이너’로 크게 화제를 불러일으켰던 제이제이 박지은! 그녀가 직접 다이어트에 도전해 성공하고, 수많은 다이어터들과 소통해오면서 쌓은 다이어트 노하우를 공개한다! 군살은 없애고 탄력과 볼륨은 더하는, 게다가 빠른 시간 안에 효과를 볼 수 있는 완벽한 몸 만들기 비법을 알려 준다. 제이제이의 2주 프로그램으로 연예인처럼 빛나는 몸매를 만들어 보자.

※ 목차
프롤로그
제이제이의 Before & After
걸그룹 11자 슬림 다리, 더 이상 꿈이 아니다!
하체 운동, 이것이 궁금해요!

하체 비만 탈출 4가지 포인트
- 스키니 하체 라인의 첫인상, 종아리
- 탄력 있는 꿀벅지의 기본, 앞벅지
- 매끈한 다리 라인을 완성하는 허벅지 안쪽 & 바깥쪽
- 다리를 길어 보이게 하는 허벅지 뒤쪽

01 | 갖고 싶은 다리 라인을 만드는 마법의 동작
[허벅지 전면부 운동 동작]
01 라잉 레그레이즈
02 스탠딩 레그레이즈
03 시티드 원레그레이즈
04 시티드 레그레이즈
05 스쿼트
06 런지
07 프론트킥
08 버피2
09 벤트니 프론트킥
10 스텝업

[허벅지 후면부 운동 동작]
11 브릿지(내로우)
12 스티프 레그드 데드리프트
13 라잉 레그컬
14 엘보 힙킥백
15 리버스 브릿지

[허벅지 안쪽 & 바깥쪽 운동 동작]
16 와이드 스쿼트
17 라잉 이너타이
18 이너 푸시업
19 사이드 런지
20 힙 쓰러스트
21 클람
22 사이드 레그레이즈
23 와이드 스쿼트 점프
24 벤트니 사이드킥
25 런지 사이드킥

02 | 이번엔 무조건 뺀다! 슬림 다리 만들기 2주 프로그램
DAY 01. 허벅지 전면부에 탄력 더하기
DAY 02. 허벅지 뒤쪽 셰...