착한 호르몬 아디포넥틴으로 건강 장수하는 법
시라사와 다쿠지 저 | 학원문화사

 

※ 책소개
암, 당뇨, 고혈압, 동맥경화, 심장질환 등을 일으키는 주된 원인은 현대인들에게 널리 퍼져있는 생활습관병에 의한 식습관과 관련이 있는 것으로 알려져 있다. 이 책에서는 생활습관병을 개선하고 우리 몸에 이로운 기능을 해주는 ‘착한 호르몬’ 아디포넥틴을 활성화시키는 방법을 알려준다.

 

※ 목차
제1장 경이로운 착한 호르몬 아디포넥틴의 정체
지방세포에서 분비되는 착한 물질로 주목받는 ‘아디포넥틴’
당신의 ‘아디포넥틴 정도’를 확인!
내장지방의 양에 반비례하는 아디포넥틴
아디포넥틴이 늘어나면 다이어트 효과도 좋아진다
건강하게 몸을 움직이는 고령자의 아디포넥틴 양은 일반 사람의 2배!
아디포넥틴은 ‘장수 유전자’와 깊은 관련이 있다
점심 식사 후, ‘이상하게 졸리다’면 당질 중심의 식사로 인한 위험성 때문이다
노화 방지에도 효과적인 ‘케톤체’ 체질이란?

 

제2장 아디포넥틴을 늘리기 위한 생활 습관

 

〈식사편〉
식후 고혈당을 방지하는 것이 아디포넥틴 분비에 필수적이다
건강을 위해서는 기름이 중요! 섭취해야 할 기름과 피해야 할 기름
주목받고 있는 코코넛 오일에 감춰진 힘은?
두부냉채나 판두부 같은 대두단백질로 아디포넥틴 분비를 늘린다
‘마그네슘’이 아디포넥틴 분비를 돕는다
고기와 생선 양쪽을 조화롭게 섭취하는 것이 아디포넥틴 증가의 비결
등 푸른 생선의 ‘EPA’, ‘DHA’가 혈액의 끈적임을 없앤다
아디포넥틴과 비슷한 성분인 ‘오스모틴’을 섭취한다
톳, 미역, 다시마의...