34kg 감량한 이경영 박사의 저칼로리 해독밥상
이경영 저 | 조선앤북

 

※ 책소개
해독을 함께 하면 다이어트 효과가 급상승!
살도 빼고, 독소도 잡는 기적의 레시피 165

 

34킬로그램 감량 신화의 주인공이자 베스트셀러 『기적의 다이어트 밥상』『살빼기, 2주의 승부』의 저자 이경영 박사가 이번에는 『저칼로리 해독밥상』으로 독자를 찾는다. 20대에 다이어트에 성공한 이후 18년간 다이어트 프로그래머로 활약해온 저자의 모든 다이어트 노하우가 집약된 책으로, 해독과 다이어트를 동시에 진행함으로써 다이어트 효과를 급상승시키는 비결을 담고 있다.

 

독소를 잘 해결해 속칭 다이어트발이 잘 받는 몸을 만들면 급작스럽게 식사량을 줄이거나 운동량을 늘리는 등의 무리한 시도 없이도 건강하게 살을 뺄 수 있다는 것이다. 해독 다이어트를 위한 4단계 전략을 제시했으며 이를 실천할 수 있도록 맞춤형 식단과 레시피를 날짜순으로 소개해 그대로 따라 하다 보면 어느새 독소와 살이 쏙쏙 빠지는 행복한 경험을 할 수 있다.

 

※ 목차
Contents

 

●CHAPTER 1
Q&A로 알아보는
2주 해독 다이어트

 

▶Q1) 다이어트 후에 피로와 변비로 고생하고 있답니다
→ 식품독소, 환경독소, 배출독소, 마음독소를 멀리해주세요
▶Q2) 칼로리뿐 아니라 염분도 체크해야 하나요?
→ 칼로리는 비만을 만들고, 염분은 비만을 악화시킵니다
▶Q3) 다이어트 점수, 디톡스 점수는 무슨 의미인가요?
→ 이상적인 해독 다이어트 밥상에 100점을 주었어요
▶Q4) 왜 4단계이고 단계별 특징은 무엇인가요?
→ 다이어트는 클렌징, 집중 감량, 지속 감량, 유지, 4단계를 거쳐 이뤄져요
▶Q5) 2주 만에 정말 살이빠질까요?
→ 감량 목표에 따라 2주 프로그램을 다양하게 활용하세요
▶Q6) 식판이나 도시락을 사용하면 더 효과적인가요?
→ 식사량 조절과 식습관 교정을 위해 식판과 도시락을 추천합니다
▶Q7) 다이어트 요리를 만들 때는 계량이 중요하겠죠?
→ 정확한 계량을 위해 전자저울, 계량스푼, 계량컵을 준비하세요

 

●CHAPTER 2
살도 잡고, 독소도 잡는
저칼로리 해독 식단

 

▶〈1단계_ 강력 청소기〉
*1일차
아침_ 브로콜리밥과 비빔청국장+두부버섯찜+부추숙주나물...